Βοήθεια! Είμαι πολύ συναισθηματικά επενδύσει στη δουλειά μου

Αγαπητή συνειδητή επένδυση,

Μπήκα στον πειρασμό να σας ρωτήσω τι είναι λάθος με το να επενδύσετε συναισθηματικά στην εργασία σας, αλλά διστάζω επειδή το έγγραφό σας αφήνει αναπάντητα πολλά σημαντικά ερωτήματα.

Για παράδειγμα, πώς επηρεάζεται η διάθεσή σας και η ευτυχία σας όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά στην εργασία; Πόσο δυστυχισμένος είσαι; Απομονώνετε τον εαυτό σας, την εμμονή ή έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στη δουλειά ή τη ζωή σας έξω από την εργασία σας; Αν ναι, μιλάμε με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη. Επίσης, υπάρχει η πιθανότητα ότι είστε ιδιαίτερα επικεντρωμένος στην εργασία ως πηγή της δυστυχίας σας, όταν θα μπορούσε να προκύψει από κάτι άλλο εντελώς; Η ευτυχία δεν πρέπει και δεν μπορεί να προέρχεται μόνο από τη δουλειά σας. Και αν αυτό συμβαίνει, θα έλεγα ότι πρέπει να καταβάλουμε έντονες προσπάθειες για να βρούμε κάποιες άλλες δραστηριότητες ή σχέσεις εκτός από την εργασία.

Στη συνέχεια, χωρίς να γνωρίζετε πλήρως την κατάστασή σας, είναι δύσκολο να σταθμίσετε την ιδέα σας ότι το αφεντικό σας και η ομάδα σας κάνουν "κακές αποφάσεις που θα βλάψουν την εταιρεία". Αυτό που θα πω είναι ότι πιστεύω ότι πρέπει πάντα να προσπαθούμε να στηρίξουμε τις απόψεις μας παρατηρήσιμα στοιχεία. Να είστε πραγματικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με αυτό: Τι στοιχεία έχετε ότι το αφεντικό και η ομάδα σας κάνουν λάθος αποφάσεις; Έχετε συνεχώς δει τους παίρνουν αποφάσεις που αποδείχθηκαν να επηρεάσουν δυσμενώς την εταιρεία; Είναι αυτό το πρότυπο; Αν ναι, αναρωτιέμαι γιατί τα αφεντικά τους τα κρατούν. Αναρωτιέμαι επίσης γιατί δεν μιλάτε αν αυτές οι αποφάσεις γίνονται σε ομαδική ρύθμιση από την ομάδα.

Ακολουθεί μια άσκηση για να δοκιμάσετε: Για μερικούς μήνες, γράψτε κάθε απόφαση που κάνουν οι συνάδελφοι και τα αφεντικά σας ότι είστε εξοικειωμένοι με αυτό που θα κάνατε και στη συνέχεια καταγράψτε τα αποτελέσματα όταν θα περάσουν.

Δείτε τι προέρχεται από αυτήν την έρευνα. Είστε σε θέση να παρουσιάσετε τεράστια στοιχεία ότι κάποιος ή μια συγκεκριμένη ομάδα κατευθύνει τα πράγματα μακριά από την πορεία; Ας ελπίσουμε ότι αυτή η άσκηση θα σας δώσει ένα από τα δύο πράγματα: Προοπτική που υπογραμμίζει την πιθανότητα να κάνουν κάτι τελικά τελικά ή γεγονότα που μπορείτε να φέρετε στον διευθυντή σας. Σας προειδοποιώ, ωστόσο, ότι αν φέρνετε τις καταστάσεις στον διευθυντή σας, φροντίστε να το παρουσιάσετε προσεκτικά και με σεβασμό. Δεν νομίζω ότι θα ήταν χρήσιμο να πείτε στο διευθυντή σας ότι θα είχατε πάρει καλύτερες αποφάσεις σε προηγούμενες καταστάσεις. Αντίθετα, θα ήθελα να δηλώσω την ανησυχία σας για την κατεύθυνση που έχει ληφθεί πριν γίνει γνωστό το αποτέλεσμα. Όμως, τα αποτελέσματα της έρευνας σας θα σας βοηθήσουν.

Τώρα, ό, τι βρίσκετε, εδώ είναι ένα γεγονός που έχω πολλά αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξω: Υπάρχουν μερικά πράγματα που συμβαίνουν σε αυτόν τον κόσμο που βρίσκονται εκτός προσωπικού μας ελέγχου. Ακόμη και τα ανώτατα στελέχη και οι επιχειρηματίες πρέπει να το αντιμετωπίσουν. Θυμηθείτε αυτό, και όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά, σκεφτείτε αν μπορεί να ανησυχείτε άσκοπα για αυτά τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Μπορείτε να βρείτε τεχνικές προσεγμένης σκέψης, διαλογισμό ή άλλες συγκρατητικές δραστηριότητες χρήσιμες σε αυτό. Σας προτείνω επίσης να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο διάθεσης, το οποίο βοηθά πολλούς ανθρώπους να αναγνωρίσουν και να διευκρινίσουν τα συναισθήματά τους, και επίσης να χειριστούν τη συμπεριφορά τους ως απόκριση σε αυτά τα συναισθήματα.

Πρώτα, αποφασίστε ποια συναισθήματα θέλετε να καταγράψετε, ας πούμε ευτυχία, θυμό, απογοήτευση, άγχος. Σημειώστε όταν αισθάνεστε ένα υψηλό επίπεδο οποιουδήποτε ιδιαίτερου συναισθήματος. Προσδιορίστε ποιο συναίσθημα αισθάνεστε, βαθμολογήστε την έντασή του και καταγράψτε απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:

Τι συμβαίνει, πού, ποιος ήταν μαζί σου;

Τι πέρασε από το μυαλό σου (σκέψεις, εικόνες);

Ποιες ήταν οι φυσικές σας αισθήσεις (π.χ. αγωνιστικές καρδιές, ιδρωμένες φοίνικες);

Τι κάνατε λίγο πριν αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο;

Τι κάνατε αφού είχατε την αίσθηση (π.χ., την απόκριση συμπεριφοράς σας);

Κάνοντας αυτό με επιμέλεια για δύο εβδομάδες μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ποιες συγκεκριμένες ενέργειες, συμπεριφορές ή καταστάσεις προκαλούν την απογοήτευσή σας. Μια άλλη βασική ερώτηση που θα σας βοηθήσει να απαντήσετε είναι εάν η συνήθης απάντησή σας στην απογοήτευση σας βλάπτει ή σας βοηθά. Εάν γίνεστε θυμωμένος ή σπασμένος και το βγάζετε σε συναδέλφους, φίλους ή σημαντικούς άλλους, σας ενθαρρύνω να βρείτε τρόπους για να αλλάξετε αυτό, όπως χρησιμοποιώντας τεχνικές διαχείρισης θυμού.

Και τέλος, προτείνω να δοκιμάσετε μία ή δύο ασκήσεις θετικότητας κάθε μέρα για ένα μήνα, όπως:

Επιλέξτε μια ευχάριστη δραστηριότητα για να κάνετε μόνοι σας ή με κάποιον άλλο (π.χ. πηγαίνετε σε μια ταινία, γράφοντας).

Καταγράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες (π.χ. πεντικιούρ, η καλοσύνη ενός φίλου, το αξιολάτρευτο σκυλί σας).

Νομίζω ότι αυτές οι ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στη βελτίωση της ζωής σας έξω από την εργασία, η οποία μπορεί στη συνέχεια να βελτιώσει τη γενική σας ευτυχία.

Όλα μου τα καλύτερα για εσάς στην καριέρα σας, και τη ζωή σας, και ευχαριστώ για το γράψιμο,

Fran