Έχετε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και ενώ το φαγητό μετά την ξυπνήστε είναι σημαντικό, γεύμα, δείπνο και σνακ. Στην πραγματικότητα, οι εργαζόμενοι που τροφοδοτούν συνεχώς τα μυαλά τους και τα σώματα τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι 25% πιθανότερο να έχουν υψηλότερες επιδόσεις στην εργασία από εκείνους που δεν το κάνουν.
Όχι όλα τα τρόφιμα δημιουργούνται εξίσου, όμως. Ορισμένοι τύποι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι καλά εξοπλισμένα για να παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας στον εγκέφαλό σας, ενώ άλλοι προκαλούν δραματικές αιχμές του σακχάρου στο αίμα που σας αφήνουν να βασίζεστε στον καλύτερο φίλο σας - καφεΐνη - στη μέση της ημέρας.
Το infographic παρακάτω παρέχει έξυπνες επιλογές τροφίμων για όλα τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας, καθώς και αυτά που πρέπει να περιορίσετε. Επομένως, αν θέλετε να κάνετε πιο έξυπνες αποφάσεις και να είστε πιο παραγωγικοί στις 9 έως τις 5, διαβάστε παρακάτω. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει και το αφεντικό σας, επίσης.
