Είσαι σύντομος ύπνος. Έχετε ένα απασχολημένο πρωινό μπροστά. Και είναι τόσο δελεαστικό να χτυπήσουμε αυτό το κουμπί snooze-άλλη μια φορά-και απλά παραλείψτε το πρωινό.
Μην το κάνετε.
Το πρωινό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας το πρωί - ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι. Τρώγοντας νωρίς ξεκινάει ο μεταβολισμός σας, ανατροφοδοτεί την ενέργειά σας και σας βάζει σε ρυθμό για μια καλή μέρα.
Δοκιμάστε αυτές τις υπέροχες ιδέες για το πρωινό: υγιεινό και γρήγορο, ώστε να μην χάσετε πάρα πολύ από αυτή τη νόστιμη λιχουδιά: τον ύπνο.
Γιαούρτι
Εύκολο και φορητό, το γιαούρτι έρχεται σε μια ποικιλία γεύσεων και υποσχέσεις που ποτέ δεν έφεραν. Δοκιμάστε ένα γιαούρτι υψηλότερο σε πρωτεΐνες, όπως το ελληνικό γιαούρτι. Αποφύγετε να προσθέτετε επιπλέον λίπος και υδατάνθρακες επιλέγοντας ένα ελαφρύ ή χωρίς λιπαρά γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Πλιγούρι βρώμης
Ακόμα κι αν δεν "κολλάει πραγματικά στις νευρώσεις σας", το oatmeal είναι μια αξιόπιστη επιλογή πρωινού για έναν νεκρό στο χρόνο νεαρό επαγγελματία. Είναι εύκολο να κάνετε, και μπορείτε να ανακατεύετε σε πλούσιες σε πρωτεΐνες προσθήκες (όπως καρύδια) για να σας κρατήσει υγιείς. Ή δοκιμάστε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ένα νόστιμο συμπλήρωμα που φέρνει μια πινελιά γλυκύτητας
Ασπράδια
Αυτά τα νόστιμα και υγιή μέρη αυγών θα αγωνίζονται σε λιγότερο από πέντε λεπτά, και θα γεμίσουν πολλές πρωτεΐνες. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να αναμειγνύετε στα λαχανικά που απομένουν τη νύχτα για μια ισορροπημένη εκκίνηση μέχρι την ημέρα.
