Το ευκολότερο, πιο υγιεινό πρωινό ποτέ: ύπουλος σπανάκι λεμόνι

Ένας άλλος νέος χρόνος, ένα άλλο σύνολο ψηφισμάτων - τι είναι στον κατάλογό σας φέτος; Συνήθως ανακυκλώνω μερικούς κάθε χρόνο (ασκήστε περισσότερο, κοιμηθείτε περισσότερο, πιείτε περισσότερο νερό, yada, yada, yada) και στη συνέχεια προσθέστε μερικές καινούργιες (πάρετε μια κατηγορία φωτογραφίας, ψήστε κάποια κέικ, δημιουργήστε ένα βιβλίο μαγειρικής).

Φέτος καταβάλλω μεγαλύτερη προσπάθεια για να φάω πρωινό μέσα σε 45 λεπτά από την ξυπνήσει. Υποτίθεται ότι αυτό είναι το κλειδί για να πάρει το μεταβολισμό σας το πρωί, αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, μερικές φορές είναι δύσκολο να ταιριάζει το πρωινό όταν τρέχετε σαν τρελό άτομο.

Ευτυχώς για εσάς (και εγώ), αυτή η συνταγή smoothie είναι απίστευτα απλή και παίρνει λιγότερο χρόνο από το να φτιάχνετε ένα αγγλικό muffin. Το ελληνικό γιαούρτι δίνει μια ωραία πρωτεΐνη γροθιά, και υπάρχει ένα μυστικό σούπερ συστατικό που προσθέτει ένα επιπλέον υγιές whammy. Και, μπορείτε να ματιά στα συστατικά, γεγονός που καθιστά αυτό το πολύ πιο εύκολο, για να μην αναφέρουμε σούπερ ταχύτητα.

Συστατικά

1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού (μερικά glugs)

1/4 φλιτζάνι νερό (ή περισσότερο χυμό, αν προτιμάτε)

1/2 φλιτζάνι μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι (λίγες κουταλιές)

1/2 μπανάνα

1/3 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα (μία χούφτα)

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα φράουλες (δύο χούφτες)

και…

1 χούφτα φρέσκο ​​σπανάκι

Ξέρω, ξέρω - ακούγεται περίεργο. Αλλά σας υπόσχομαι, δεν θα είστε σε θέση να το δοκιμάσετε, και θα προσθέσει μια θρεπτική ώθηση στο smoothie σας.

Προσθέστε τον χυμό πορτοκαλιού και το νερό σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια το ελληνικό γιαούρτι και στη συνέχεια τα υπόλοιπα συστατικά. Αναμείξτε μέχρι να λειαστούν και πίνετε αμέσως.

Φωτογραφίες ευγενική προσφορά της Niki Lowry.