Έχετε υψηλά προσόντα. Έχετε μια μεγάλη στάση. Άνθρωποι όπως η εργασία μαζί σας και δεν είναι ντροπαλός για να χαλάνε τα συγχαρητήρια (για να μην αναφέρουμε τις λαμπερές αναφορές.) Έτσι, όταν μια δροσερή νέα θέση-ή προώθηση! -Ανοιχτεί, είστε πρόθυμοι να ρίξετε το καπέλο σας στο δαχτυλίδι. Θέλετε τη δουλειά. Έχετε εργαστεί σκληρά για να προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη. Και ξέρετε ότι είστε απόλυτα εξειδικευμένοι για να το αποκτήσετε.
Αλλά τότε, για κάποιο λόγο - δεν το κάνετε.
Αντ 'αυτού, η ευκαιρία πηγαίνει σε κάποιον από τους συναδέλφους του ομίλου. Κάποιος που σας αρέσει και σέβεστε. Κάποιος που θα θεωρούσατε ακόμη και έναν "φίλο".
Εκτός τώρα, δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα φιλικοί. Το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι: "Γιατί; Τι πήρε αυτό που δεν το κάνω; "Την επόμενη φορά που διασχίζεις μονοπάτια, μπορείς να χαμογελάσεις και να πεις:" Γεια σου, συγχαρητήρια! Είμαι χαρούμενος για σένα. Είσαι ιδανικός για τη δουλειά. "Όταν στην πραγματικότητα βράζεστε με πικρία και απογοήτευση.
Αυτό οδηγεί σε ακόμα πιο αρνητικά συναισθήματα. Όπως: "Τι είδους είμαι εγώ, ζηλιάρη αδικία για την επιτυχία του φίλου μου; Είμαι απαίσιο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν πήρα τη δουλειά. "
Ακούγεται οικείο?
Εάν δεν έχετε ήδη βρεθεί σε αυτό το συγκεκριμένο γύρο με το τρενάκι, κάποια στιγμή, μάλλον θα το κάνετε. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Η ζήλια δεν χρειάζεται να καταστρέψει τη ζωή σας, την καριέρα σας ή τις φιλίες σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια ισχυρή κινητήρια δύναμη - όταν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Έτσι, την επόμενη φορά που ένας φίλος έχει μια ευκαιρία που θέλετε, εξασκηθείτε στις πέντε αυτές τεχνικές για να φτιάξετε το φθόνο καριέρας για εσάς.
1. Αποδεχτείτε πώς αισθάνεστε
Είναι εντάξει να απογοητευτείτε και να βλάψετε. Είναι εντάξει για να θρηνήσετε την χαμένη ευκαιρία. Είναι ακόμη εντάξει να ρίξουμε λίγα δάκρυα. Μην αγνοείτε αυτά τα συναισθήματα. Εάν τα καταπατήσετε και υποθέσετε ότι δεν υπάρχουν, θα παραμείνουν ακόμα περισσότερο.
Στη συνέχεια, όταν βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος (μόνο στο αυτοκίνητό σας ή στην κρεβατοκάμαρά σας - όχι στην τουαλέτα που ακούγεται από τους συναδέλφους σας) προσπαθήστε να πείτε, δυνατά:
Αισθάνομαι ____________________ γιατί δεν πήρα το ____________________ που ήθελα.
Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε να μαζέψετε ένα μαξιλάρι με μια πετσέτα με κόμπους, για κάποια φυσική απελευθέρωση. Μετακινήστε αυτά τα συναισθήματα μέσα και έξω από το σώμα σας. Θα νιώσετε ελαφρύτερα, αμέσως.
2. Επαναδημιουργήστε τη δική σας ζηλοτυπία (και δώστε το νέο όνομα)
Η ζήλεια δεν είναι απαραίτητα ένα "αρνητικό" συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, όταν σας διεγείρει να προκαλείτε τον εαυτό σας και να τεντώνετε τα όριά σας, μπορεί να είναι μια βαθιά θετική δύναμη. Αλλά η ζήλεια παίρνει μια κακή ραπα. Έτσι, όταν νιώθετε ζηλιάρης της επιτυχίας κάποιου άλλου, τιμάτε αυτό το συναίσθημα, αλλά δοκιμάστε να του δώσετε ένα νέο όνομα.
Προσπαθήστε να λέτε:
Είμαι παρακινημένος από τα επιτεύγματα του ____________________. Είμαι έτοιμος να παίξω και μεγαλύτερο παιχνίδι.
Ή:
Είμαι εμπνευσμένος από την ικανότητα ____________________ να ____________________. Είμαι έτοιμος να αναπτύξω και νέες δεξιότητες.
Συνεχίστε να δοκιμάζετε διαφορετικές λέξεις μέχρι να βρείτε ένα "εμπορικό σήμα" που λειτουργεί για εσάς.
3. Ρυθμίστε την αυτοπεποίθησή σας
Πάντα σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Από τότε που πήρε τη δουλειά που ήθελα, είναι η καλύτερη και πρέπει να είμαι κατώτερος". Ή κάτι που έμοιαζε με λίγο περισσότερη δυσαρέσκεια, όπως: "Είμαι πολύ πιο έξυπνος και πιο εξειδικευμένος από αυτήν, αλλά Δεν θα πάρω ποτέ τις ευκαιρίες που έχει, γιατί είναι καλύτερο να «λειτουργήσει το σύστημα».
Τελικά, αυτά τα είδη σκέψεων όλα βράζουν κάτω από μια επιβλαβή πεποίθηση: "Το πιπιλίζω. Είμαι ανεπαρκής. Δεν έχω αξία. "Αυτό είναι εντελώς αναληθές.
Και αν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, είναι σημαντικό να επιβεβαιώσετε την αυτοεκτίμηση σας, μιλώντας στον εαυτό σας με δυνατά λόγια, δημοσιογράφοι ή πηγαίνοντας πίσω από τα παλιά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ξαναβάζοντας τα συγχαρητήρια από τους συναδέλφους σας. Ό, τι χρειάζεται για να θυμηθείτε ότι έχετε πολλά να προσφέρετε.
Προσπαθήστε να λέτε:
Είμαι ικανός ____________________. Δουλεύω πολύ καλά.
Είμαι πραγματικά καλός στο ____________________ και οι άνθρωποι πάντα εκτιμούν τον τρόπο που μου ____________________.
Ένα πράγμα που μου αρέσει πραγματικά είναι ____________________.
Ντρίψτε τον εαυτό σας με αυτο-αξίζει υπενθυμίσεις, ειδικά ενώ είστε θρήνος ότι χάσει την ευκαιρία. Σκεφτείτε τους ως "βιταμίνες εμπιστοσύνης". Μην παραλείψετε μια δόση!
4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για να μην πάρει τη δουλειά. Συγνώμη τον εαυτό σου ότι αισθάνεσαι ζηλότυπος για τον φίλο σου. Το πιο σημαντικό, συγχωρέστε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε ακατάλληλη συμπεριφορά (όπως λέγοντας snarky πράγματα για τον φίλο σας πίσω από την πλάτη του.)
Αφήστε την ενοχή, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε, να αισθανθείτε καλύτερα και να κάνετε καλύτερα.
Προσπαθήστε να λέτε:
Εγώ συγχωρώ για τη δυσαρέσκεια της επιτυχίας του ________________.
Σας συγχωρώ γιατί σαμποτάρουν το ____________________ μας.
Απελευθερώνομαι τα ____________________ μου συναισθήματα. Για να μπορέσω να προχωρήσω.
5. Αποδεχτείτε τι μπορείτε να ελέγξετε - και τι δεν μπορείτε
Προσπαθήσατε να πάρετε τη δουλειά. Αλλά δεν το κάνατε.
Είναι πιθανό ότι οφείλεται σε νεύρα, έλλειψη προετοιμασίας ή κάποιο άλλο "λάθος" που μπορεί να έχετε κάνει. Ή ίσως κάνατε μια εκπληκτική δουλειά στη συνέντευξή σας, αλλά το αφεντικό σας ή ο διαχειριστής μίσθωσης απλά αναζητούσε κάποιον με διαφορετικό σύνολο δεξιοτήτων.
Μπορεί να μην γνωρίζετε ποτέ - και η "μη γνώση" μπορεί να είναι δύσκολη.
Εάν θέλετε να απελευθερώσετε για πάντα την ζήλεια, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι όταν πρόκειται για το κυνήγι εργασίας σας (και ολόκληρη τη ζωή σας) υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε - πολλά άλλα που δεν μπορείτε. Στον τομέα της συναισθηματικής ευεξίας, αυτή η τεχνική ονομάζεται "θετική υποβολή". Δεν πρόκειται να σταματήσουμε. Πρόκειται για την τοποθέτηση της εστίασής σας στα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε, αντί να παραμερίζεστε πράγματα που δεν μπορείτε. Έτσι, κάνετε μια δέσμευση με τον εαυτό σας να αποδεχθείτε τι είναι - και να αποφασίσετε τι θα ακολουθήσει.
Προσπαθήστε να λέτε:
Είμαι αποφασισμένος να βρω μια δουλειά που με κάνει να αισθάνομαι ____________________.
Δεν μπορώ πάντα να ελέγξω ____________________, αλλά μπορώ να επικεντρωθώ στο ____________________ και να βελτιώσω το ____________________.
Αυτό είναι μόνο που μπορώ να κάνω, και αυτό αρκεί.
Γνωρίζω ότι είναι εύκολο να διαβάσετε συμβουλές σχετικά με τη δουλειά με ζήλια όταν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ζηλιάρης - αλλά πολύ πιο δύσκολο να τους εφαρμόσετε όταν είστε. Έτσι, η τελευταία μου πρόταση; Σημειώστε αυτή την ανάρτηση και κρατήστε τη βολική για την επόμενη φορά που ένα απροσδόκητο κύμα πείνας πλένει πάνω σας.
Τα συναισθήματά σας δεν είναι "κακά" και το αίσθημα κακό, πικρίας και θυμωμένος δεν σας κάνει ένα "κακό" πρόσωπο. Είναι αυτό που κάνετε με αυτά τα συναισθήματα που έχουν σημασία.
