Μην πείτε στον προϊστάμενό μου, αλλά σκέφτηκα να παρακάμψω το γραφείο διακοπών μου. Δεν είναι επειδή μισώ τους συναδέλφους μου ή ανησυχώ ότι θα είναι απίστευτα κουραστικό. Είναι απλά ότι έχω την τάση να βιώνω έντονη συστολή στις κοινωνικές λειτουργίες - ακόμη και αυτές που βοήθησα στο σχεδιασμό! Και ενώ είμαι ειλικρινής, πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν ανυπομονώ να είμαι ο σύζυγός μου και ένα στο γραφείο του γραφείου διακοπών είτε.
Πολλοί άνθρωποι που είναι εσωστρεφείς ή ντροπαλοί, όπως και εγώ, φοβούνται την εορταστική περίοδο. Όλοι αυτοί οι κοινωνικοποιητές αποστραγγίζουν για εσωστρεφείς, οι οποίοι συχνά αισθάνονται υπερδιέγερμοι, ανήσυχοι, σε μεγάλες ομάδες. Οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορεί επίσης να νιώθουν ανήσυχοι σε συμβαλλόμενα μέρη, αλλά για διάφορους λόγους. προέρχεται από ένα μέρος φόβου και όχι από την εξάντληση της ενέργειας. Αν είστε ντροπαλοί, μπορείτε να απολαύσετε την κοινωνικοποίηση με τους συναδέλφους και τις ημερομηνίες τους, αλλά και να ανησυχήσετε ότι είστε κριμένοι.
Δυστυχώς, μπορεί να μην είναι σε κανένα από τα καλύτερα επαγγελματικά συμφέροντά μας να απορρίψουμε τις προσκλήσεις συμβαλλόμενων μερών. Σύμφωνα με νέα έρευνα της εταιρείας γραφείου OfficeTeam, το 66% των διευθυντικών στελεχών λέει ότι υπάρχει ένας άγραφος κανόνας ότι οι υπάλληλοι πρέπει να είναι εκεί. Βασικά, φαίνεται καλό για τα υψηλότερα σκαμπανεβάσματα όταν κάνετε την προσπάθεια να γιορτάσετε με την ομάδα.
Έτσι εσείς και εγώ θα πρέπει να καταπολεμήσουμε την επιθυμία να βρούμε μια δικαιολογία για το λόγο ότι δεν θα παρευρεθούμε στην εταιρική έδρα ή δεν θα βάλουμε τα χρήματά μας ως συνάλλαγμα στην εκδήλωση διακοπών κάποιου άλλου. (Αν και, στο τελευταίο σενάριο, να θυμάστε ότι η πίεση θα είναι πραγματικά στις ημερομηνίες μας για να κάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της schmoozing και δικτύωσης ούτως ή άλλως.)
Αντ 'αυτού ας χρεώσουμε μπροστά με αυτές τις έξι συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να βοηθήσουμε τους εσωστρεφείς και ντροπαλός να επιβιώσουν - και ίσως ακόμη και να απολαύσουν!
1. Σκεφτείτε θετικά
Είναι εύκολο να εστιάσετε σε όλους τους λόγους που δεν θέλετε να παραβρεθείτε σε ένα πάρτι. Αντίθετα, η Thea Orozco, που γράφει την ιστοσελίδα Introvertology, συνιστά να εξετάσουμε τα θετικά. Θα υπάρξει δωρεάν φαγητό; Θα βρεθείτε σε ένα ενδιαφέρον μέρος της πόλης; Θα είναι αυτή η ευκαιρία να ντύνομαι;
"Οποιοσδήποτε και να είναι ο λόγος, γράψτε το στο ημερολόγιό σας, έτσι ώστε όταν είναι ώρα να αρχίσετε να πηγαίνετε έτοιμοι να φύγετε, μπορείτε να εστιάσετε στα θετικά μέρη του κόμματος έναντι των εξαρτημάτων αποστράγγισης ή άγχους", λέει.
Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αξιόλογους λόγους, σκεφτείτε πάλι ένα παρελθόν γεγονός που αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ δροσερό. Ένας φίλος μου, ένας εσωστρεφής, ήταν κάποτε απίστευτα νευρικός για να παρακολουθήσει ένα φανταστικό πάρτι διακοπών σε μια ωραία γκαλερί τέχνης. Προς έκπληξή της, υπήρχαν χώροι τέχνης που δημιουργούσαν γύρω από το δωμάτιο, όπου οι επισκέπτες μπορούσαν να δημιουργήσουν πιτσιλίσματα, να παρουσιάσουν ένα σκίτσο χαρακτήρα ή να δοκιμάσουν το χέρι τους σε υδατογραφίες. Όχι μόνο οι δραστηριότητες αυτές έκαναν σπουδαίους εκκινητές συνομιλιών, αλλά επέτρεψαν επίσης να πάρει μερικά απαραίτητα διαλείμματα από την ανάμειξη.
2. Carpool Με έναν συνεργάτη
Όταν είσαι εσωστρεφής ή ντροπαλός, προσπαθώντας να εντοπίσετε ένα γνωστό πρόσωπο σε μια θάλασσα από αγνώστους μπορεί να αισθάνεται απίστευτα άβολα. Αυτός είναι ο λόγος για τον γάμο και την οικογενειακή θεραπευτή Katie Ziskind ενθαρρύνει την κατεύθυνση στην εκδήλωση με ένα φίλο εργασίας, το οποίο μπορεί να κάνει την πλοήγηση στο πάρτι πιο διαχειρίσιμο. Φτάνοντας στο χρόνο ή ακόμα και λίγα λεπτά νωρίτερα, πριν το συμβάν γίνει πολύ θορυβώδες και γεμάτο, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα.
Επιπλέον, είναι πολύ λιγότερο εκφοβιστικό για να συμμετάσχετε σε μια συνομιλία που βρίσκεται σε εξέλιξη όταν πλησιάζετε σε μια ομάδα με έναν πιο εξερχόμενο συμπαίκτη. Ο φίλος σας μπορεί ακόμη και να σας παρουσιάσει σε συναδέλφους που γνωρίζουν ποιος ίσως δεν έχετε συναντήσει ακόμα.
3. Βάλτε ένα χαρούμενο πρόσωπο
Η συστολή συχνά χαρακτηρίζεται ως διαταραχή, αλλά ο φόβος και όχι η αδιαφορία μας προκαλεί να στέκεστε κοντά στην περίμετρο μιας αίθουσας, χωρίς να χτυπάμε, με τα χέρια μας να διασχίζονται. Επειδή συχνά δυσκολεύουμε να ξεκινήσουμε συνομιλίες στα πάρτι, περιμένουμε να μας προσεγγίσουν άλλοι, χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι η γλώσσα του σώματός μας μπορεί να εκπέμπει σοβαρά εχθρικά οράματα.
Αντίθετα, η Stephanie Naznitsky, εκτελεστικός διευθυντής του OfficeTeam, συνιστά την άσκηση θετικής γλώσσας του σώματος όπως το χαμόγελο και την επαφή με τα μάτια για να ενθαρρύνει τους άλλους να μας εμπλακούν σε διάλογο.
4. Απόκρυψη στο μπάνιο (Σοβαρά)
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να βιαστούμε στο μπαρ όταν η εσωστρέφεια ή η συστολή σας αρχίζει να παρεμποδίζει την ικανότητά σας να κοινωνικοποιήσετε, προτιμάτε να κατευθυνθείτε προς το μπάνιο. Σύμφωνα με τον Dave Bowden, συγγραφέα του Ready to Roar: Πόσο ντροπαλός, ήσυχοι, αυταρχικοί τύποι γίνονται ισχυροί, γοητευτικοί, αυτοπεποίπτοι άντρες , λίγα ταξίδια στην τουαλέτα μπορούν να σας παράσχουν τα απαραίτητα διαλείμματα από όλα τα chit-chatting και θόρυβο, επιτρέποντάς σας να επαναφορτίσετε πριν από την επανεμφάνιση.
Στην ιδιωτική ζωή ενός σπιτιού στο μπάνιο, μπορείτε να εξασκηθείτε σε αργές αναπνευστικές ασκήσεις, να καλέσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας για μια ομιλία pep ή να ακουμπήσετε στα ακουστικά για να ακούσετε για λίγο την καταπραϋντική μουσική, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους.
5. Να είστε καλός ακροατής
Ο Bridgett Edwards, ένας ντροπαλός συντονιστής επικοινωνίας, ποτέ δεν προσβλέπει σε πάρτι γραφείων. Είναι "η πρόβλεψη ότι φοβούμαι περισσότερο», λέει. "Καταλήγουν να είναι διασκέδαση αλλά παίρνω στο μυαλό μου σκέφτοντας πιθανές συνομιλίες."
Ένας εύκολος τρόπος για να μιλήσετε στους ανθρώπους είναι να ζητήσετε ανοιχτές ερωτήσεις που αρχίζουν με "τι", "γιατί" και "πως" αντί για εκείνες που μπορούν να απαντηθούν με "ναι" ή "όχι" κάποιος αν τους αρέσει η δουλειά τους, να τους ρωτήσω ποια είναι η δουλειά τους που τους αρέσει περισσότερο.
"Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι αγαπούν να ακούγονται και να νιώθουν σαν να ακούγονται, οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι ένας εκπληκτικός συνομιλητής", λέει ο Orozco.
Και, όπως επισημαίνει ο Bowden, όταν παρευρίσκεστε ως συν ένας που δεν είναι εξοικειωμένος με πολλούς από τους άλλους επισκέπτες, είστε ελεύθεροι να ρωτήσετε μια ολόκληρη σειρά αβλαβών ερωτήσεων που μπορούν να κάνουν τη συνομιλία εξαιρετικά εύκολη. Ξεκινήστε με απλές ανοιχτές ερωτήσεις σχετικά με το τι κάνουν στην εταιρεία ή τι τους έκανε να θέλουν να μπουν σε αυτόν τον τομέα. "Αυτά τα ερωτήματα όχι μόνο δίνουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να μιλήσουν για τον εαυτό τους, κάτι που αγαπούν, αλλά συχνά οδηγούν σε αυτούς να τους ζητήσουν τότε το ίδιο", λέει. "Η συζήτηση ουσιαστικά φροντίζει τον εαυτό της."
6. Έχετε μια στρατηγική εξόδου
Στο βιβλίο της, η συγγραφέας Morra Aarons-Mele, που έχει επίσης κοινωνική ανησυχία, γράφει για την ανάρμοστη σχέση της με τον εξωστρεφή σύζυγό της, τον Νίκκο, που κρύβεται στο λουτρό: ένας χάρτης πορείας του Introvert για να βγούμε εκεί . "Θέλω ένα καλό ήσυχο δείπνο, ο Nicco θέλει να καλέσει φίλους και οικογένεια. Θέλω να μείνω μόνος. Παίρνει το τηλέφωνο και καλεί τους ανθρώπους. Αγαπά κοκτέιλ και δείπνα, "γράφει. Έτσι "έχουμε έναν κανόνα: επιτρέπεται να αφήνω κανένα γεγονός μετά από 90 λεπτά."
Η Heidi McBain, εξουσιοδοτημένη επαγγελματική σύμβουλος, υιοθετεί μια παρόμοια στρατηγική για τη διαχείριση των πάρτι διακοπών. "Οι ντροπαλοί άνθρωποι γενικά θέλουν να συνδεθούν με τους άλλους, αλλά μπορούν να είναι ανήσυχοι και να έχουν άγχος γύρω από τον τρόπο με τον οποίο οι αλληλεπιδράσεις πρόκειται να παίξουν έξω. Οι εσωστρεφείς αποστραγγίζονται από μεγάλες ομάδες και πάρα πολλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις », εξηγεί. Και γι 'αυτό σας προτείνει να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να φύγετε νωρίς αν δεν έχετε τη διασκέδαση ή αισθάνεστε αποστραγγισμένοι.
Επειδή δεν μπορώ πραγματικά να χάσω ένα πάρτι γραφείων που βοήθησα να οργανωθώ, το σχέδιο επιβίωσης μου περιλαμβάνει την ακρόαση των συναδέλφων μου με ένα χαμόγελο, κρατώντας τα χέρια κάτω από τις πλευρές μου, και υποχωρώντας στο μπάνιο όταν πρέπει να πάρω μερικές βαθιές αναπνοές. Ας ελπίσουμε ότι θα καταλήξω σε τόσο μεγάλη διασκέδαση, είμαι σε θέση να χρησιμοποιήσω το φετινό γεγονός ως πειστική αναφορά όταν αρχίσω να φοβούμαι το κόμμα του επόμενου έτους. Ποιο είναι το σχέδιο σου?
