Σήκω. Πάω στη δουλειά. Ελα σπίτι. Πήγαινε για ύπνο. Επαναλαμβάνω.
Νιώστε σαν η ζωή σας να είναι ένας ατελείωτος κύκλος; Δυστυχώς, είναι ένα κοινό συναίσθημα, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια της καριέρας σας. Ενώ ένα μεγάλο μέρος της ισορροπημένης και ουσιαστικής ζωής σας δίνει χρόνο για τα πάθη σας και τις δραστηριότητες εκτός εργασίας, έχοντας μια δουλειά-και προετοιμάζοντάς το για αυτό, και να ανακάμψει από αυτήν - μπορεί να καταναλώσει όλο το χρόνο και την ενέργεια σας αν αφήσετε το.
Θέλετε να μάθετε μια νέα γλώσσα, να διαβάζετε (ή να γράφετε!) Αυτό το μυθιστόρημα, να προπορεύεστε για έναν μαραθώνιο ή απλά να διατηρείτε επαφή με φίλους μεγάλων αποστάσεων; Σπάστε τον εργασιακό κύκλο με αυτές τις συμβουλές και είστε εξίσου παραγωγικοί εκτός του γραφείου όπως είστε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
1. Χρησιμοποιήστε τη διαδρομή σας
Περάστε περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά σας, αλλάζοντας τις συνήθεις δραστηριότητες μετακίνησης (μπλοκάροντας το iPod σας, διαβάζοντας την εφημερίδα που σας παραδόθηκε στο δρόμο προς το μετρό) με κάτι πιο παραγωγικό. Αν πάρετε τη δημόσια διαμετακόμιση, διαβάστε άρθρα ή βιβλία που έχουν νόημα σε εσάς ή συντάξετε τη λίστα των καθηκόντων σας για την ημέρα. Εάν οδηγείτε, απενεργοποιήστε το ραδιόφωνο και ακούστε μια κασέτα podcast ή γλωσσών ή τοποθετήστε το Bluetooth και πραγματοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις που έχετε απενεργοποιήσει.
2. Γλιστρήστε στο χρόνο στην εργασία
Μπορεί να είναι δελεαστικό να αφήσετε το γραφείο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα - ή να το παραλείψετε εντελώς και να χτυπήσετε μερικά μηνύματα μέσω του PB & J σας. Αλλά το μεσημέρι διάλειμμα είναι μια μεγάλη στιγμή για να χαράξει για τον εαυτό σας. Κλείστε την πόρτα σας για να αποφύγετε διακοπές (ή εάν βρίσκεστε σε μια καμπίνα, βρείτε ένα ήσυχο καφέ) και χρησιμοποιήστε την ώρα για να γράψετε μερικές σελίδες, να επισκεφθείτε σχολές επιχειρήσεων ή να πάρετε μια ηλεκτρονική τάξη. Εναλλακτικά, πληρώστε λογαριασμούς, πραγματοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις ή συμπληρώστε άλλα καθήκοντα συντήρησης ζωής, έτσι ώστε η πινακίδα σας να είναι καθαρή όταν φτάσετε στο σπίτι. Μην θέλετε να χάσετε το μεσημεριανό γεύμα σας με τους συναδέλφους σας; Φτάστε νωρίς και να έχετε την ώρα της εξουσίας σας πριν να μπουν όλοι οι άλλοι.
3. Σχέσεις συναντήσεων με τον εαυτό σας (ή το συγκάτοικο σας)
Ο σύζυγός μου και εγώ μιλάμε συχνά για να περάσουμε μια βραδιά αναλύοντας τον προϋπολογισμό μας ή περιγράφοντας τα ταξιδιωτικά μας σχέδια. Η αλήθεια είναι ότι δεν συμβαίνει ποτέ , εκτός αν το προγραμματίσουμε. Όχι, μια "συνάντηση του προϋπολογισμού την Τετάρτη στις 8 μ.μ." δεν είναι η ιδανική νύχτα της νύχτας, αλλά η μελάνωση μιας συνάντησης στο ημερολόγιο είναι εκπληκτικά ισχυρή. Ο προγραμματισμός μπροστά σας βοηθάει να προετοιμαστείτε νοητικά και σας κάνει λιγότερο πιθανό να συνεχίσετε να το βάζετε. Συχνά κάνω το ίδιο και μόνο για τον εαυτό μου, καθώς και να αποκλείω προγραμματισμένες χρονικές περιόδους στην εβδομάδα μου για να ολοκληρώσω ορισμένες εργασίες ή να δουλέψω σε ένα έργο ή ένα στόχο.
4. Πάρτε συνεργάτες λογοδοσίας
Βρείτε ομοειδείς φίλους που θα σας κρατήσουν σε καλό δρόμο. Προγραμματίστε μηνιαίες προσφορές με συναδέλφους ή φίλους με παρόμοιους στόχους και συζητήστε τι λειτουργεί - και δεν δουλεύει - καθώς προσπαθείτε να ισορροπήσετε την εργασία με τη μελέτη για το GMAT ή την εκπαίδευση για μια κούρσα. Έχοντας να δώσετε μια ενημέρωση σε άλλους θα σας κρατήσει εστιασμένη και στα δάχτυλα των ποδιών σας, και θα πάρετε μερικές καλές συμβουλές, πάρα πολύ.
5. Ελαχιστοποιήστε το χρονοδιάγραμμα
Πραγματικά θέλουν να γίνουν σοβαροί; Κρατήστε το Facebook και την τηλεόραση για μια εβδομάδα. Ξέρω, ξέρω, νομίζετε ότι είμαι τρελός. Αλλά σας υπόσχομαι, μάλλον δεν θα χάσετε τόσο πολύ, και θα σας συγκλονιστούν τι μπορείτε να κάνετε με το επιπλέον χρόνο. Έχω φίλους που ορκίζονται κάνοντας αυτό μία εβδομάδα κάθε μήνα. Αν μια απόλυτη απαγόρευση ακούγεται ανυπόφορη, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια ώρα (συνδυαστικά) κάθε μέρα ή σκεφτείτε άλλες δραστηριότητες που θα μπορούσατε να χάσετε χάριν του χρόνου σας για τα πάθη σας.
6. Μην πηγαίνετε στο σπίτι
Μια μεγάλη συμβουλή από τον Alan Henry στο LifeHacker: Προγραμματίστε μια δραστηριότητα αμέσως μετά την εργασία. "Η εξασφάλιση ότι εγγραφείτε για δραστηριότητες που θα σας αναγκάσουν να φύγετε από το γραφείο σε τακτική βάση κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι, κάντε κάτι με τον εαυτό σας έξω από το γραφείο και δώστε τον εαυτό σας κίνητρο να φύγετε καθημερινά από το γραφείο ώρα, "λέει.
7. Εξοικονομήστε τη συντήρηση ζωής
Όταν τα βραδινά σας σχέδια αποτελούνται από το τρέξιμο στο παντοπωλείο, το πλύσιμο και τον καθαρισμό του σπιτιού σας, δεν αισθάνεστε πραγματικά ότι σταματήσατε να εργάζεστε. Εδώ είναι ένα μυστικό (τουλάχιστον έως ότου μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν προσωπικό βοηθό): αναθέστε τόσες εργασίες συντήρησης ζωής όσο μπορείτε. Ίσως να μην είστε σε θέση να αντέξετε οικονομικά μια οικονόμος, αλλά εξετάστε την άνοιξη για $ 6-10 κάθε εβδομάδα για την παράδοση παντοπωλείων και την τοποθέτηση των λογαριασμών σας στην αυτόματη πληρωμή. Αξίζει εντελώς τον χρόνο που εξοικονομεί.
8. Δώστε την άδεια να χαλαρώσετε
Μερικές φορές, αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι ένας υπνάκο. Μάντεψε? Είναι εντάξει. Ένας βράχος δύναμης 15-20 λεπτών μπορεί να έχει απίστευτα οφέλη, λέει ο Sara C. Mednick, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Ντιέγκο και συγγραφέας του Take a nap! Αλλάξτε τη ζωή σας . "Μπορείτε να επαναφέρετε το σύστημα και να πάρετε μια έκρηξη εγρήγορσης και αυξημένη απόδοση κινητήρα." Γύρνα λοιπόν στο σπίτι, έβαλα ένα συναγερμό και ξεκινήσαμε αφού ο εγκέφαλός σου είχε την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
9. Βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς
Το να κουράζεστε μετά την εργασία κάθε μέρα είναι μερικές φορές απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Αλλά μερικές φορές δεν είναι: η αναιμία, οι διαταραχές του θυρεοειδούς, οι τροφικές δυσανεξίες και άλλες συνθήκες υγείας μπορεί να προκαλέσουν συνεχή κόπωση. Έτσι, αν βρίσκεστε συχνά εξαντλημένος, προγραμματίσετε μια εξέταση με το doc σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε άκρη-top σχήμα. Ακόμα κι αν είσαι απόλυτα υγιής, παίρνοντας έναν πλήρη ύπνο, τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή και ασκώντας τακτικά θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την ενέργεια σας στο αποκορύφωμά της και να μεγιστοποιήσετε κάθε ώρα της ημέρας.
