Το πρωινό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά σπάνια το αντιμετωπίζουμε ως τέτοιο. Βγαίνουμε σε διαδρομές με τοστ ή δημητριακά ή το παραλείψουμε εντελώς, επιλέγοντας να αναβάλουμε για 10 ακόμη λεπτά.
Αν του δώσετε όμως μια ευκαιρία, το πρωινό μπορεί να φωτίσει το πρωί σας και να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια νόστιμη (και υγιή!) Σημείωση. Έχουμε στρογγυλοποιήσει έξι γευστικές, εντελώς μη βαρετές συνταγές πρωινού, αρκετά καλοί για να σας πάρουν από το κρεβάτι, αλλά αρκετά γρήγοροι για να σας βγάλουν έξω από την πόρτα για εργασία με αρκετό χρόνο για να χάσετε.
1. Μανιτάρια Bran
Γνωρίζουμε ότι τα κέικ που θυμίζουν τσιγάρα θυμίζουν τόσο το κίνημα για την υγεία των τροφίμων της δεκαετίας του '80. Αλλά είναι ακόμα ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Αυτά τα ελαφριά και ευάερα muffins γίνονται επιπλέον γεμίζοντας με φύτρο σιταριού και δημητριακά All Bran και φτιάχνονται επιπλέον με γευστικούς συνδυασμούς όπως σπόρους κολοκύθας, σταφίδες και ζεστά μπαχαρικά. Μπόνους: όχι μόνο μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων, αλλά και να παγώσουν καλά, απλά τραβήξτε το ένα για να ξεπαγώσετε πριν πάτε για ύπνο, και να το σκάσετε στην τσάντα σας όταν βγείτε από την πόρτα.
Πάρτε τη συνταγή
2. Φρυγανισμένο κουάκερ αμυγδάλου και καρύδας Quinoa
Τα μπολ με κόκκους, όπως το βρώμη και το χυλό, είναι γευστικά, γεμίζουν και συσκευάζονται με την ίνα και την πρωτεΐνη που είναι τόσο ζωτικής σημασίας για τη συνεχή ενέργεια όλη την ημέρα. Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτό το μη παραδοσιακό μπολ με κόκκους πρωινού; Γρήγορη, ικανοποιητική και ωραία γεύση, αυτή η πλούσια κουάλα quinoa με γάλα καρύδας, ημερομηνίες και φρυγανισμένα αμύγδαλα σίγουρα θα σας κάνει μια ζεστή μεταποίηση δημητριακών. Απλά πακετάρετε το βράδυ πριν και αναθέρμανση στο σπίτι ή στο γραφείο.
Πάρτε τη συνταγή
3. Τριπλό Smoothie ροδιού
Αυτή η λεμονάδα χρησιμοποιεί ρόδι σε όλες τις μορφές της - χυμό, αρρίδες και μελάσα - έτσι το φρούτο στέκεται μπροστά και στο κέντρο σε όλη τη δόξα και την αντιοξειδωτική του δύναμη. Ενώ το φρούτο θα σας κρατήσει υγιές, το γιαούρτι στο smoothie θα σας κρατήσει γεμάτο. Όταν το ρόδι δεν είναι σε εποχή, μη διστάσετε να παραλείψετε το γαρνιτούρα των αρρίδων και απλά να αγοράσετε τα συστατικά του ράφι.
Πάρτε τη συνταγή
4. Ελαιόλαδο και Granola σφενδάμου
Αυτή η συνταγή, προσαρμοσμένη πολύ ελαφρώς από το bestseller του Early Bird Foods Farmman's Choice Granola, μοιάζει με μούσλι μετά από ένα vampy makeover. Το ελαιόλαδο, ο σφενδάμου, η καστανή ζάχαρη και το χοντρό αλάτι αποτελούν μια πλούσια κρούστα σε υγιεινά σκεύη όπως βρώμη, πεκάν και θραύσματα καρύδας. Κάνετε μια μεγάλη παρτίδα τα σαββατοκύριακα, στη συνέχεια προ-μερίδα μεμονωμένες μερίδες για να ανακατεύετε στο γιαούρτι ή στην κορυφή με το γάλα και τα μούρα τα πρωινά.
Πάρτε τη συνταγή
5. Γιαούρτι με φρυγανισμένο Quinoa, ημερομηνίες και αμύγδαλα
Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το granola; Συνδυάστε το γιαούρτι και τα αποξηραμένα φρούτα με ψητή quinoa και καρύδια. Μια γρήγορη στάση στο τηγάνι δίνει quinoa όλες τις πιθανότητες που χρειάζεται για να σκάσει στη ζωή, προσθέτοντας ακριβώς το σωστό ποσό της κρίσης στο πιάτο. Τηγανίστε μια παρτίδα των καρπών με κέλυφος και quinoa και κόψτε ένα σωρό ημερομηνίες (ή τα αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας) μπροστά από το χρόνο και στη συνέχεια τοποθετήστε αυτά τα "ξηρά" συστατικά σε ξεχωριστά δοχεία για εύκολη συναρμολόγηση στο σπίτι ή την εργασία. Απλά ανακατεύουμε με γιαούρτι και απολαύστε!
Πάρτε τη συνταγή
6. Βρώσιμα χαλυβουργεία με αμυγδαλέλαιο και μέλι
Μην βάζετε εκείνη την αργή εστία μακριά για την επόμενη πτώση ακόμα! Αυτό το αλεύρι βρώμης σε κόκαλο σας έρχεται μαζί καθώς κοιμάστε, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε το πρωί είναι να ανακατεύετε σε κάποιο βούτυρο αμυγδάλου (ή βούτυρο βρεφικής σας επιλογής) και το μέλι.
Πάρτε τη συνταγή
Ποια είναι τα αγαπημένα σας πρωινά πρωινού; Μοιραστείτε τα σχόλιά σας παρακάτω!
