Αν ήταν για τους περισσότερους από εμάς, ο ύπνος θα ήταν ο κανόνας. Δυστυχώς, δεν ζούμε σε αυτόν τον κόσμο και, αντ 'αυτού, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να σηκωθούμε νωρίτερα από ό, τι θα θέλαμε να κατευθυνθούμε στο γραφείο.
Από τη στιγμή που ξεκινάτε τη μέρα σας στις 1 μ.μ. ακούγεται σαν μια πρόταση που ο προϊστάμενος σας θα κατέρρεε, το πραγματικό ερώτημα γίνεται: Είναι δυνατόν να γίνετε πρωί χωρίς να χρειαστεί να ρίξετε έναν καφέ IV στον εαυτό σας;
Όχι, αλλά και ναι. Όχι, πιθανότατα δεν θα ακούσετε ποτέ τον συναγερμό σας να βγαίνει στις 6 π.μ. και να σκεφτείτε: "Ναι, ας ξεκινήσουμε μια νέα μέρα!" Αλλά ναι, υπάρχουν κόλπα και συμβουλές που θα κάνουν συνείδηση πριν από 10 πμ λίγο πιο εύκολη .
Οι χρήστες της Quora γνωρίζουν από πού προέρχεστε και σας προτείνουν κάποιες ενδιαφέρουσες λύσεις για να σας βοηθήσουν να περάσετε από το πιο δύσκολο μέρος της ημέρας σας.
1. Κάντε όλες τις αποφάσεις σας τη νύχτα πριν
Η κόπωση της απόφασης είναι ένα πραγματικό πρόβλημα και το πρωί χρειάζεστε όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε, δεν μπορείτε να σπαταλήσετε κάνοντας μικρές αποφάσεις για το τι πρόκειται να φανεί χαριτωμένο για να φορέσετε σήμερα ή να σκεφτείτε τι πραγματικά νιώθετε σαν να τρώτε για πρωινό σήμερα.
Έχετε ανοίξει ποτέ το ντουλάπι σας στις 6 π.μ. και απλά κοίταξε στα ρούχα σας εντελώς για 10 λεπτά; Είναι πιθανό να είστε σε πλήρη λειτουργία ζόμπι καθώς προσπαθείτε να ετοιμαστείτε.
Κάντε το πιο εύκολο για τον εαυτό σας κάνοντας όλες αυτές τις γρήγορες αποφάσεις το πρωί την προηγούμενη νύχτα. Σχεδιάστε τη στολή σας και τοποθετήστε την στο πλάι. Περάστε μέσα από το ντουλάπι σας και αποφασίστε τι θα φάτε για πρωινό. Συσκευάστε την τσάντα εργασίας σας για να μην ξεχάσετε τον φορτιστή του υπολογιστή σας για τρίτη φορά αυτή την εβδομάδα. Ο εγκεφαλικός εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει.
2. Να είστε θετικοί πριν το κρεβάτι
Αντί να φέρνετε παράπονα και αρνητικότητα, φέρτε θετική ενέργεια στο μαξιλάρι. Σταματήστε να σκέφτεστε τις προκλήσεις την επόμενη μέρα. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να συντρίψετε την επόμενη μέρα σαν να τσιμπήσετε πατατάκια. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να είστε ένας σούπερ κακός ή γαλ.
Andy OoiΝαι, μπορεί να έχετε μόνο τέσσερις ώρες ύπνου. Ναι, έχετε αυτή την πραγματικά ενοχλητική παρουσίαση το πρώτο πράγμα το πρωί. Ναι, το νέο σας αφεντικό είναι χάλια. Αλλά η δουλειά σας σε ένα τσίμπημα για όλα αυτά τα πράγματα όταν βάζετε στο κρεβάτι θα σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι το πρωί.
Αντ 'αυτού, βάλτε ένα θετικό γύρισμα σε αυτό: Θα κοιμηθείτε αντί για κανέναν, έχετε την ευκαιρία να στρέψετε τα πράγματα σας κατά τη διάρκεια αυτής της παρουσίασης και έχετε την συναρπαστική πρόκληση να προσπαθήσετε να καταλάβετε το αφεντικό σας. (Εντάξει, ναι, αυτό είναι ένα τέντωμα.)
Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε αυτά τα πράγματα, βάζοντας μια πιο αισιόδοξη γωνία στο αύριο, θα κοιμηθείτε καλύτερα και θα νιώσετε πιο ανανεωμένα το πρωί.
3. Μην κρατάτε τις σκιές σας τραβηγμένες
Το φως του ήλιου προειδοποιεί το σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε, οπότε αν θέλετε να σηκωθείτε όταν ο ήλιος κάνει, τότε βεβαιωθείτε ότι δεν κρατάτε τραβηγμένα τα blind σας πριν πάτε για ύπνο. Το φως είναι σίγουρα ένα σήμα προειδοποίησης. Λέει στον εγκέφαλό σας ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε και να σηκωθείτε!
Είναι δύσκολο να προχωρήσετε από το σκοτάδι στο σκοτάδι έως το έντονο φως (ειδικά εάν φτάσετε στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή σας το πρωί το πρωί), ώστε να διευκολύνετε τον εαυτό σας, κρατώντας τα blind σας κάπως ανοιχτά. Μπορώ προσωπικά να βεβαιώσω ότι το να μην ζωγραφίζω τις κουρτίνες μου σημαίνει ότι είναι λίγο λιγότερο συγκλονιστικό να ξυπνάς το συναγερμό μου κάθε πρωί. (Και ναι, ωραία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις κουρτίνες συσκότισης το σαββατοκύριακο.)
4. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς, πάρα πολύ
Είναι πολύ πιθανό να σέρνετε το πρωί λόγω ανεπαρκούς ύπνου. Δοκιμάστε αυτό: Πηγαίνετε στον ύπνο στις 21:00. Ξυπνήστε στις 6 π.μ. Μετά από εννέα ώρες, θα είστε περισσότερο από πλήρως φορτισμένοι και έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο.
Garrick SaitoΣίγουρα, είναι προφανές - αλλά τόσο λίγοι άνθρωποι το κάνουν πραγματικά. Γεγονός: Αν θέλεις να είσαι καλύτερος άνθρωπος το πρωί, είναι πιθανό να χρειάζεται περισσότερος ύπνος. Όταν συνεχίζετε με έξι ώρες ύπνου (ή λιγότερο!), Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί. Σε κάποιο σημείο θα πρέπει να επαναφορτίσετε. Γι 'αυτό, καθιστά το στόχο να πάρει στο κρεβάτι από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα.
5. Δώστε τον εαυτό σας έξω από το κρεβάτι
Το να ξυπνάς νωρίς είναι αρκετά δύσκολο, τουλάχιστον στην αρχή. Το πάτημα του κουμπιού αφύπνισης θα το κάνει πιο δύσκολο. Μια μικρή συμβουλή: προσπαθήστε να τοποθετήσετε το ξυπνητήρι όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ιδέα είναι να προχωρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν την απενεργοποιήσετε. Έτσι, θα έχετε λιγότερους πειρασμούς να επιστρέψετε στη συνέχεια για ύπνο.
Κανένας από τους παραπάνω συμβουλές που δουλεύουν για σας όταν πρόκειται να πάρει φυσικά από το κρεβάτι; Εδώ είναι μια απλή (αλλά κάπως οδυνηρή): Βάλτε το ξυπνητήρι σας μακριά, έτσι ώστε κυριολεκτικά πρέπει να κινηθείτε για να το απενεργοποιήσετε. Ενοχλητικός? Φυσικά. Αποτελεσματικός? Βάζεις στοίχημα.
Το να είσαι πρωί δεν θα συμβεί κατά τη διάρκεια της νύχτας (η λέξη προορίζεται σίγουρα), και επίσης δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε ακόμα τις τάσεις της νυχτερινής σας κουκουβάγιας. Αλλά, παίρνοντας μερικές από αυτές τις συμβουλές και τη δέσμευση σε μια ρουτίνα, θα είστε σε θέση να ψεύτικο δρόμο σας για να είναι μια πρώιμη riser σε χρόνο μηδέν.
Έχετε άλλες συμβουλές για να μετατραπεί σε άτομο το πρωί; Επιτρέψτε μου να ξέρω στο Twitter!
