Ο πελάτης μου, ο Τζέστιν, έβλεπε νέους δρόμους καριέρας, αφού είχε εγκατασταθεί η σκόνη της απότομης ζωής του μετά το τέλος της ζωής του. Το μονοπάτι σταδιοδρομίας που είχε επιλέξει αρχικά είχε χάσει τη λάμψη του και ήταν καιρός να προχωρήσουμε. Είχαμε ιδέες ιδεών - και γρήγορα συνειδητοποίησα ότι έβαζε το kibosh σε κάθε ιδέα πριν μπορέσω να βρω μια ολοκληρωμένη σκέψη.
"Δεν μπορώ να το κάνω αυτό γιατί …"
"Αυτό δεν έχει νόημα επειδή …"
"Δεν έχω τις δεξιότητες γι 'αυτό, έτσι δεν θα λειτουργήσει ποτέ …"
Μετά από 30 λεπτά, ήμουν εξαντλημένος. Η αρνητική του ανταπόκριση και η απροθυμία του να ασχοληθεί ανοιχτά με νέες ιδέες φορούσε - και αυτό δεν αγγίζει ούτε την επίδραση που είχε στον Justin. Καθώς συνεχίσαμε, άρχισε να αισθάνεται όλο και περισσότερο περιφρονημένος για την πιθανή ανακάλυψη νέων επιλογών σταδιοδρομίας.
Η αρνητικότητα όπως ο Justin's μπορεί να είναι μια κατάρα. Όχι μόνο εμποδίζει την ικανότητά σας να αποκτήσετε αποτελέσματα, αλλά μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι αρνητικές σκέψεις μεταδίδουν ορμόνες που παράγουν στρες. Ένας ψυχολόγος το χαρακτήρισε ως "δεύτερο χέρι καπνό!"
Αλλά ενώ μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις σας είναι τόσο αυταρχικές και προφανείς όσο και η αρνητικότητα του Justin, άλλες φορές η αρνητικότητα μπορεί να εισχωρήσει σε τέτοιους λεπτούς τρόπους, ίσως να μη δείτε ούτε το χάος που δημιουργούν. Εδώ είναι πέντε από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι είστε αρνητικοί. Δείτε ποια από αυτά θα μπορούσατε να εργαστείτε αυτήν την εβδομάδα για να μειώσετε τις ανεπιθύμητες εντάσεις - και το επίπεδο στρες σας - στην εργασία.
1. Αρνητικά συμπεράσματα
"Σίγουρα, παίρνω εξαιρετικές κριτικές απόδοσης, αλλά δεν κάνω τίποτα κοντά στα χρήματα που θα έπρεπε».
Το πρώτο μισό αυτής της πρότασης είναι μια άκρως καλή θετική δήλωση - αλλά το τέλος είναι τυλιγμένο σε μια αρνητική υγρή κουβέρτα. Αυτός ο τερματισμός που καταργεί εντελώς αναιρεί οποιαδήποτε θετική ενέργεια και εξαντλεί όλο τον ενθουσιασμό για τη σκέψη ή την ιδέα σας.
Αντίθετα, όταν μπείτε στον πειρασμό να απομακρύνετε έναν αρνητικό δρόμο, ελέγξτε τον εαυτό σας και παραμείνετε στο θετικό επίτευγμα. Επικεντρωθείτε στο επιθυμητό αποτέλεσμα και όχι στο κενό - για παράδειγμα, "έχω εξαιρετικές κριτικές απόδοσης. Θέλω να βελτιώσω την ποσοτικοποίηση των επιτευγμάτων μου, ώστε να μπορώ να διαπραγματευτώ πιο αποτελεσματικά το μισθό μου στο μέλλον ».
2. Αδυναμία αποδοχής ενός παραμυθιού
"Ω, χαίρομαι που το συνέδριο πήγε καλά, αλλά πραγματικά δεν το έκανα τόσο πολύ. Κάποιος θα μπορούσε να το κάνει. Πήρα πραγματικά πολύ τυχερός. "
Η άρνηση των ικανοτήτων σας ή η μη αναγνώριση της δουλειάς σας δεν εξυπηρετεί την εμπιστοσύνη και την ικανότητά σας. Και καθιστά δύσκολο για τους άλλους να πιστεύουν σε σας, να εκκινήσετε.
Έτσι όταν ακούτε τον εαυτό σας ξεκινώντας να αντικρούσετε μια φιλοφρόνηση με μια δικαιολογία, σταματήστε! Αλλάξτε τη σκέψη σας έτσι ώστε να μπορείτε να υποφέρετε ταπεινά και ευγενικά τις ευγενικές λέξεις. Θυμηθείτε, "ευχαριστώ" είναι μια πλήρης πρόταση!
3. "Ναι, αλλά …"
Συνεργάτης: "Θα πρέπει να μειώσουμε την τιμή για να δημιουργήσουμε περισσότερες πωλήσεις".
Εσείς: "Ναι, αλλά ο πελάτης δεν θα πάει ποτέ για αυτό."
Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε δήλωση με "ναι, αλλά …", μειώνετε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε αποτελεσματικά γιατί "αλλά" είναι ένας αποκλεισμός. Απορρίπτει όλα τα θετικά που ήρθαν ενώπιόν του και, γενικά, καθιστά δύσκολη τη συνεργασία με άλλους.
Άκουσα πολλά "ναι, αλλά" από τον Justin. Πάρα πολλοί από αυτούς και οι ακροατές χάνουν το ενδιαφέρον να ακούν τι πρέπει να πείτε. Αντ 'αυτού, επικυρώστε ιδέες που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ή να προσφέρουν μια εναλλακτική λύση - με θετικό τρόπο.
4. Αντιδρώντας αντί να απαντάς
"Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είπατε ότι κατά τη διάρκεια της συνάντησης. Θα πληρώνουμε για αυτό για εβδομάδες! "
Ο Stephen Covey μίλησε για αυτό σε 7 συνήθειες πολύ αποτελεσματικών ανθρώπων . Η αντίδραση είναι γόνατο, γρήγορη και συμβαίνει συχνά χωρίς πολλή σκέψη. Είναι συναισθηματικά φορτισμένο. Η αντίδραση χωρίς στοχασμό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική αρνητικότητα.
Ανταπόκριση, από την άλλη πλευρά, απαιτεί από εσάς να κάνετε μια παύση, να σχηματίσετε μια προσεκτική απάντηση και να επικεντρωθείτε στην έρευνα για τις κατηγορίες. Σας επιτρέπει να εξετάζετε προσεκτικά ένα ζήτημα και την επίλυσή του, αντί να εκραγείτε με την αρνητική δύναμη να το αποκαλείτε. Για παράδειγμα:
"Josh, το σχόλιο που κάνατε σε αυτή τη συνάντηση θα μπορούσε να είχε αντιληφθεί διαφορετικά από ό, τι το θελήσατε. Βοήθησέ με να καταλάβω τη διαδικασία σκέψης σας για να ξεκαθαρίσουμε κάθε σύγχυση. "
Μπορείτε να ακούσετε τη διαφορά και να δείτε πώς μπορεί να μετριάσει τα αρνητικά vibes;
5. Αισθανθείτε καλύτερα σε βάρος κάποιου άλλου
"Άκουσα ότι η Μάρτα μίλησε πραγματικά για το έργο Acme. Αυτό πιθανότατα θα πάρει το εγώ της με λίγα μανταλάκια! "
Όταν εστιάζετε τις συνομιλίες σας σε κάνοντας κάποιον άλλο να αισθάνεται μειωμένος, έχετε πάρει αρνητική σκέψη σε ένα νέο χαμηλό. Αυτά τα είδη κουβεντιόσχημων δηλώσεων είναι ένα σημάδι της δικής σας ανασφάλειας και της επιθυμίας σας να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Πόσο πιο αρνητικό μπορείτε να πάρετε;
Για να καταπολεμήσετε αυτό, σκεφτείτε τι σας παρακινεί να προσπαθήσετε να αισθάνεστε καλύτερα με βάρος κάποιου άλλου. Είστε ανασφαλείς για τη δική σας απόδοση και η ατυχία κάποιου άλλου σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα; Επιζώνετε τις ικανότητες του άλλου και αισθάνεστε καλύτερα όταν αυτός ή αυτή επιπλήκε; Έχετε μια κακή συνήθεια γύρω από κουτσομπολιά που πρέπει να αλλάξει; Υπάρχει πιθανώς κάποια εργασία που πρέπει να γίνει στο τέλος σας.
Δεν μπορείτε να τρέξετε με μια γιγαντιαία πινακίδα που λέει "Είμαι αρνητικός!" Πάνω από το κεφάλι σας. Αλλά αυτά τα μικρά, τακτικά μηνύματα, ωστόσο, μπορεί να υπονοούν πολλή αρνητικότητα στην ημέρα σας. Προσέξτε τους, γυρίστε τους γύρω σας και απελευθερώστε τον εαυτό σας από το άγχος της αρνητικής σκέψης.
