Η αναζήτηση μιας νέας δουλειάς είναι γεμάτη με σταθερά συναισθηματικά υψηλά και χαμηλά επίπεδα. Η μάχη με το φόβο του άγνωστου (θα βρείτε ποτέ μια δουλειά;) είναι αρκετή για να κάνει ο καθένας να αισθάνεται απογοητευμένος, ανήσυχος και απροστάτευτος.
Το κυνήγι εργασίας είναι μια έντονη διαδικασία που μπορεί να βλάψει σοβαρά τη διάθεσή σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καριέρα σας συνδέεται στενά με την ταυτότητά σας, οπότε μπορεί να αισθανθείτε ότι η αναζήτηση μιας δουλειάς είναι σαν να ψάχνετε για ένα κομμάτι του εαυτού σας - και έως ότου το κομμάτι είναι στη θέση του, μπορείτε να αισθανθείτε αναποφάσιστοι και ελλιπείς.
Ή ίσως αισθάνεστε ότι με την ανεργία, αφήνετε τους άλλους να πέσουν κάτω - όπως οι γονείς σας, ο μέντοράς σας ή άλλος σημαντικός άλλος - που επιδεινώνει μόνο το περιπέτεια των συναισθημάτων που βρίσκεστε.
Και για να προσθέσετε σε όλα αυτά, ψάχνετε για μια νέα δουλειά είναι ένα σταθερό μάθημα στην αντιμετώπιση της απόρριψης. Ανεξάρτητα από το πόσοι άνθρωποι σας λένε να μην το πάρετε προσωπικά, η απόρριψη τσιμπάει κάθε φορά και μπορεί να έχει μεγάλο φόρτο για το κίνητρό σας να προχωρήσετε με το κυνήγι εργασίας σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά αναρωτιέστε τι είναι λάθος σε σας που σας εμποδίζει να νοικιάσετε.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε επιπλέον άγχος και άγχος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αναζήτησης εργασίας - αλλά είναι επίσης ένας δύσκολος κύκλος για να σπάσετε. Έτσι, όταν αισθάνεστε κάτω για την αναζήτηση εργασίας σας, πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε; Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να διαχειριστείτε καλύτερα τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της αναζήτησης εργασίας σας, ώστε να μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε τις συνεντεύξεις σας και να προσπεράσετε έναν νέο ρόλο που αγαπάτε.
1. Δημιουργία δομής
Ως άνθρωποι, θέλουμε φυσικά την τάξη και τον έλεγχο, οπότε δεν είναι περίεργο γιατί η αβεβαιότητα που συνδέεται με την αναζήτηση εργασίας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα.
Η δημιουργία ενός χρονοδιαγράμματος και ορίων για την αναζήτηση εργασίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε αυτή την αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας, η οποία μπορεί να στηρίξει το κίνητρό σας και να σας κρατήσει θετική σκέψη. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε μια ώρα κάθε πρωί ειδικά για να εργαστείτε για την ενημέρωση του βιογραφικού σας ή να ορίσετε έναν στόχο για να παρακολουθήσετε τρία συμβάντα δικτύωσης ανά μήνα.
Με την ενσωμάτωση της δομής στην καθημερινή αναζήτηση εργασίας σας, θα πετύχετε μικρές νίκες κάθε μέρα, πράγμα που βοηθά στην προώθηση θετικών συναισθημάτων αυτο-αποτελεσματικότητας - δηλαδή, η αίσθηση ότι είστε σε θέση να βρουν νέα δουλειά. Γνωρίζοντας ότι είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους που ορίσατε για τον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε το φθίνισμα των κινήτρων σας και να αναστρέψετε την νοοτροπία σας γύρω σας.
2. Μείνετε οργανωμένοι
Όσο πιο οργανωμένη είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να κατακλύσετε και να πέσετε θύμα χειρότερου σεναρίου ή ντροπιαστικής σκέψης (π.χ. "Θα ρίξουν μια ματιά στο βιογραφικό μου και θα με γελάσουν έξω από το δωμάτιο" ή "Γιατί να ασχοληθούμε, Δεν θα πάρω αυτή τη δουλειά ούτως ή άλλως "). Γι 'αυτό, δημιουργήστε βήμα προς βήμα σχέδια για την αντιμετώπιση κάθε κομμάτι της αναζήτησης εργασίας, όπως και κάθε άλλη εργασία εργασία.
Για παράδειγμα, για μια ευκαιρία, μπορεί να χρειαστεί να βρείτε πληροφορίες επικοινωνίας για τη δημιουργία ενημερωτικής συνέντευξης και στη συνέχεια να συντάξετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για αποστολή. Για μια άλλη ευκαιρία, μπορεί να έχετε ήδη προσγειωθεί σε μια συνέντευξη, οπότε τα επόμενα καθήκοντά σας θα είναι να ερευνήσετε την εταιρεία, να οργανώσετε τις σημειώσεις σας και να σχεδιάσετε το εξάρτημα συνέντευξης σας.
Η κατάργηση της αναζήτησης εργασίας σε μικρότερες, πιο διαχειρίσιμες εργασίες μπορεί να βοηθήσει μια μεγάλη, τρομακτική διαδικασία να αισθάνεται λιγότερο συντριπτική και περισσότερο υπό τον έλεγχό σας.
3. Πάρτε ένα παύση
Η συγκέντρωση όσων συνεντεύξεων μπορεί να χωρέσει σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να φανεί σαν την καλύτερη στρατηγική για γρήγορη προσγείωση ενός ρόλου, αλλά όταν αισθάνεστε μη κινητοποιημένοι και καείτε, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον εαυτό σας.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνέντευξη ή την αναζήτηση εργασίας εντελώς. Η διάρκεια της ανάκτησης θα ποικίλλει ανάλογα με τις προσωπικές σας περιστάσεις, αλλά γενικά, όσο πιο απομονωμένοι και αδιάφοροι αισθάνεστε, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί να αποσυνδέσετε και να αποκαταστήσετε. Λαμβάνοντας περιστασιακά διαλείμματα, θα δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να κάνετε έναν εσωτερικό έλεγχο της σωματικής και συναισθηματικής σας ευεξίας και να αναπληρώσετε τα αποθεματικά σας όπως απαιτείται.
Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να ξεκουραστείτε και να εργαστείτε σε άλλες προτεραιότητες που μπορεί να είναι εφαπτόμενες (αλλά ακόμα ωφέλιμες) στην αναζήτηση εργασίας σας, όπως η δημιουργία ημερομηνιών για καφέ για να εμβαθύνετε τις δικτυακές συνδέσεις ή να επενδύσετε προσπάθεια στην εξεύρεση μέντορα που μπορεί να σας υποστηρίξει όταν επιλέγετε αναζήτηση πίσω ξανά. Ενώ είναι σημαντικό να παίρνετε δουλειά, η διατήρηση της υγιεινής κατά τη διαδικασία είναι επίσης μια ουσιαστική μακροπρόθεσμη επένδυση.
4. Αναζητήστε την Συναισθηματική Υποστήριξη
Η αναζήτηση εργασίας μπορεί να προκαλέσει προκλητικά συναισθήματα, φόβους και περιοριστικές πεποιθήσεις που μπορούν να σας κρατήσουν τη νύχτα. Εάν μπουκώσετε αυτές τις αντιδράσεις, θα διαιωνίζετε την παραγωγή ορμονών στρες σε όλο σας το σώμα, που θα συνεχίσει να σας φέρνει κάτω.
Αντ 'αυτού, πάρτε αυτά τα συναισθήματα ως σήμα για να κάνετε μια αλλαγή στη συμπεριφορά ή την προοπτική σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσουμε ότι αγαπάτε, φροντίζετε και ότι έχετε μια τεράστια αξία παρά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε σήμερα.
Απλά μιλώντας μέσα από τα συναισθήματά σας με ένα άλλο άτομο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος επεξεργασίας ακατάστατων, προκλητικών συναισθημάτων. Η δέσμευση με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις που σας κρατούν πίσω και να μάθετε πώς να τις γυρίσετε.
5. Γνωρίστε τις σκανδάλες σας
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Ποιες καταστάσεις σας κάνουν να αισθάνεστε τα πιο άγρια ή να προκαλέσετε άγχος; Για παράδειγμα, ίσως να στείλετε μια αβεβαιότητα όταν δεν ακούσετε αμέσως μετά από μια συνέντευξη. Όσο περισσότερο βιώνετε τη σιωπή, τόσο λιγότερα κίνητρα πρέπει να συνεχίσετε την αναζήτησή σας - και ίσως μάλιστα να αυτοαμποτιστεί ακυρώνοντας άλλες συνεντεύξεις.
Εάν μπορείτε να εντοπίσετε καταστάσεις ή άτομα που προκαλούν την απογοήτευσή σας, μπορείτε να προβλέψετε την αντίδρασή σας και να δημιουργήσετε συναισθηματικά αποθέματα για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ρωτήσετε τον ερευνητή σας απευθείας όταν μπορείτε να περιμένετε να ακούσετε - που μπορεί να μειώσει τον αντίκτυπο αυτής της ώθησης.
Ο δρόμος για την προσέλκυση μιας δουλειάς μπορεί να φανεί ατελείωτος και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συναισθηματική σας ευεξία. Αλλά όπως και εσείς δεν θα πάτε στη δουλειά εάν είχατε τη γρίπη, δεν μπορείτε να περάσετε από τη διαδικασία της συνέντευξης χωρίς να φροντίσετε τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία σας. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θύελλα και να επιταχύνετε την πορεία σας προς την απασχόληση και την ευτυχία.
