Αν έπρεπε να απαντήσετε γρήγορα, τι θα λέγατε είναι τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας; Μια αναγνώριση σε μια συνάντηση ομάδας από το αφεντικό σας, μια φιλοφρόνηση στο ντύσιμό σας από τον συνάδελφό σας, σπάζοντας 100 αρέσει σε μια φωτογραφία Instagram - όλα τα πράγματα εκτός ελέγχου σας, σωστά;
Το πράγμα είναι ότι έχετε πολύ περισσότερο έλεγχο της ευτυχίας που αισθάνεστε κάθε μέρα από ό, τι νομίζετε. Αρχίζει απλά με την ανάπτυξη ορισμένων καλών προσωπικών συνηθειών.
Στην πραγματικότητα, αυτές οι πέντε καθημερινές συνήθειες είναι τόσο εύκολο να υιοθετηθούν, θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη διάθεσή σας να βελτιώνεται.
1. Μάθετε κάτι-τίποτα! -Νέα
Δεν μιλάω για την ανάγνωση του εγχειριδίου κάλυψης-κάλυψης του εγχειριδίου. Αντίθετα, πρέπει να πηγαίνετε κάθε μέρα ελπίζοντας να βγείτε με νέες γνώσεις και διορατικότητα στον κόσμο - είτε αυτό σημαίνει να καθίσετε με ένα μέλος της ομάδας από άλλο τμήμα και να μάθετε για το τελευταίο τους έργο είτε να διαβάσετε ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου κάθε βράδυ, ή ακόμα και να ακούτε ένα podcast.
Γιατί αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας; Για ένα, μπορείτε να τερματίσετε κάθε μέρα γνωρίζοντας ότι είστε λίγο πιο έξυπνος από χθες (ναι, σας δίνω την άδεια να κάνετε αυτό το αίτημα). Και, θα έχετε πολλά να συμβάλλετε - ή να καυχηθείτε - στους φίλους ή τους συναδέλφους σας εάν χρειάζεστε κάποια καλά θέματα μικρής ομιλίας.
2. Πάρτε και Μετακίνηση κάθε μέρα
Σας ακούω να στενάζει, και το βρώ τελείως. Θα είμαι ο πρώτος που θα σας πω ότι εύχομαι αυτό δεν ήταν αλήθεια. Όμως, όλη η επιστήμη εκεί έξω λέει διαφορετικά.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε συνεχώς εκπαιδευμένοι για ένα τρίαθλο. Ακόμη και η μικρότερη προπόνηση, όπως μια βόλτα γύρω από το μπλοκ ή μια ελαφριά κατηγορία γιόγκα μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Προσωπικά, μπορώ πάντα να αισθάνομαι μια διαφορά στη διάθεσή μου, τη ψυχραιμία μου και τα επίπεδα ενέργειας, αφού έχω μετακομίσει (ειδικά σε σύγκριση με το πώς αισθάνομαι αφού καθόμουν στο στόμα μου όλη την ημέρα).
3. Δώστε το Pep Talks
Όπως είπα, το μεγαλύτερο μέρος της εμπιστοσύνης μας προέρχεται από εξωτερικούς παράγοντες - οι άνθρωποι μας λένε ότι είμαστε φοβεροί.
Λοιπόν, γιατί να μην πεις ότι είσαι τρομερός; Ξέρεις τι θέλεις να ακούσεις και γνωρίζεις τα μεγαλύτερα σημεία πόνου σου. Επιπλέον, δεν σας κοστίζει τίποτα για να δοκιμάσετε.
Θέλετε να μάθετε την καλύτερη τεχνική για αυτο-ομιλία; Συζητήστε με τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας "εσείς". Σύμφωνα με άρθρο του άρθρου της Fast Company , οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η χρησιμοποίηση της αντωνυμίας "εσείς" (λέγοντας στον εαυτό σας, "Κάνετε σπουδαία") είναι ακόμα καλύτερη στη βελτίωση της συμπεριφοράς σας και της διάθεσής σας, Εγώ "(λέει στον εαυτό σας, " κάνω μεγάλη "). Βασικά, είστε ο καλύτερος μαζορέτα σας.
4. Να είστε νίκη σε άλλους
Είναι κάτι το αντίθετο, αλλά ακόμα και στις χειρότερες μέρες σας, μετατρέποντας τη μανία σας σε ένα χέρι βοήθειας ή μια ευγενική χειρονομία ή ακόμα και μόνο ένα χαμόγελο, δεν κάνει μόνο το άλλο πρόσωπο πιο ευτυχισμένο - αλλά και εσύ.
Πραγματικά, ρωτήστε μόνο την επιστήμη. Σε μια μελέτη που μοιράστηκε στον Χρόνο , για παράδειγμα, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που σκέφτηκαν συμπονετικά για τους άλλους βίωσαν «μια γενική αύξηση των θετικών συναισθημάτων, όπως η χαρά, το ενδιαφέρον, η διασκέδαση, η γαλήνη και η ελπίδα μετά την ολοκλήρωση της τάξης». απλά σκεφτείτε να είστε συμπαθητικοί!
5. Να είστε χαρούμενοι για τον εαυτό σας
Τέλος, η πιο εύκολη και σχεδόν προφανής συνήθεια: Φροντίστε τον εαυτό σας.
Τώρα προφανώς, αυτό φαίνεται διαφορετικό από διαφορετικούς ανθρώπους. Για μένα, σημαίνει να έχεις ένα ωραίο ζεστό ντους κάθε βράδυ και ένα καθαρό κρεβάτι για να σέρνεις τη νύχτα. Για άλλους, θα μπορούσε να σημαίνει να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό ή να έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου.
Καταλάβετε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και να το κάνετε κάθε μέρα. Ίσως αυτό σημαίνει να αφήνεις κατά μέρος μόνο τα βράδια (καλώντας όλους τους εσωστρεφείς), ή ίσως σημαίνει προγραμματισμός ενός Σαββατοκύριακου με φίλους για να περιμένεις μετά από μια μακρά εβδομάδα (καλώντας όλους τους εξωστρεφείς). Το να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας ξεκινάει από μέσα, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι το κάνετε εύκολο για τον εαυτό σας.
Υπάρχουν πιθανώς πολύ περισσότερες συνήθειες που ενισχύουν την εμπιστοσύνη σας που είναι ιδιαίτερα για τη ρουτίνα ή την προσωπικότητά σας. Ό, τι κι αν είναι, να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Επειδή αξίζετε να αισθάνεστε εξαιρετικά όλη την ώρα - ανεξάρτητα από το τι σας ρίχνει ζωή.
