Κάποια στιγμή, όλοι μας είμαστε ένοχοι να φροντίζουμε πάρα πολύ για το τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι άνθρωποι. Διστάζουμε να είμαστε πρωτοποριακοί, δημιουργικοί ή να μιλάμε, γιατί κανείς δεν θέλει να πει ότι οι ιδέες του πιπιλίζουν ή το σχέδιό της ήταν απλά ένα μεγάλο λάθος. Ή θα μπορούσαμε να διαδραματίσουμε αυτόν τον ρόλο και για τον εαυτό μας, να μειώσουμε μια πρόκληση ή να πουλήσουμε τις δικές μας ιδέες σύντομα επειδή ανησυχούσαμε ότι δεν θα λειτουργούσαν.
Ο συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Seth Godin υποστηρίζει ότι δεν είναι ο «φόβος της αποτυχίας» που μας κρατάει πίσω και μας κρατά μικρό, μάλλον είναι ο «φόβος της κριτικής». Πώς λοιπόν μπορείτε να σταματήσετε να νοιάζεστε τι πιστεύουν οι άλλοι;
Το πρώτο βήμα είναι να θυμηθούμε ότι αν πολλοί άνθρωποι έχουν αισθανθεί αυτόν τον τρόπο και έχουν επιτύχει ακόμα σπουδαία πράγματα, έχουν αντιμετωπίσει το φόβο τους από την αποτυχία και την κρίση και έχουν κερδίσει. Οι επιτυχημένοι υπεύθυνοι για την αντιμετώπιση των κινδύνων καταφέρνουν να κρατήσουν κριτική για να τους κρατήσουν πίσω.
Εάν θέλετε να πάτε από το πρόσωπο που φοβάται να πει τίποτα στις συναντήσεις με το πρόσωπο που μιλάει εμπιστευτικά, δεν κοιτάζετε πέρα από αυτά τα τέσσερα επιτυχημένα άτομα που έχουν ήδη μάθει πώς να το κάνουμε αυτό.
1. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι εάν δεν κάνω τίποτα;"
Η Marie Forleo, οικοδεσπότης της τηλεόρασης της Marie TV, του αμερικανικού προπονητή ζωής και του επιχειρηματία, λέει ότι όταν υπάρχει ευκαιρία να κάνουμε κάτι νέο ή έξω από τη ζώνη άνεσής μας, το πιο χρήσιμο είναι να σκεφτούμε τα χειρότερα σενάρια. Με άλλα λόγια, προτού κρατήσετε τον εαυτό σας πίσω επειδή υπάρχει πιθανότητα αποτυχίας, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί …» Υπάρχει πιθανότητα να πέσετε στο πρόσωπό σας κάνοντας κάτι νέο και προκλητικό; Σίγουρα, αλλά τι εάν δεν λέτε τίποτα;
Γράψτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θα μπορούσε να συμβεί εάν είπατε ναι να αναλάβετε αυτή τη φοβερή ευκαιρία. Συμπεριλάβετε όλες τις ανησυχίες σχετικά με την κριτική που μπορεί να λάβετε από αυτή την απόφαση. Δίπλα σε αυτόν τον κατάλογο, κάντε ένα άλλο με όλα τα πράγματα που θα (και δεν θα!) Συμβαίνουν αν αποφασίσετε να το παίξετε ασφαλές και να κρατήσετε τις ιδέες και τα σχέδιά σας κρυμμένα από τον κόσμο. Συγκρίνετε κάθε λίστα και αποφασίστε ποια διαδρομή προτιμάτε.
2. Θυμηθείτε ότι η δουλειά σας δεν σας καθορίζει
Rohan Gunatillake of Mindfulness Παντού (η εταιρεία που είναι υπεύθυνη για το δημοφιλές app buddhify), λέει ότι έχουμε μια κακή συνήθεια να αφήσουμε το έργο μας να μας καθορίζει - έτσι η έλλειψη επιτυχίας στη δουλειά μας κάνει να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας.
Στην ομιλία του 99U, ο Rohan εξηγεί ότι η θεραπεία είναι "αποσύνδεση του εαυτού και του έργου". Χρησιμοποιεί φράσεις προσοχής - δηλώσεις που επιλέγετε να διαβάσετε δυνατά, να αναλογιστείτε και να παρατηρήσετε πώς σας κάνουν να αισθανθείτε - για να το επιτύχετε αυτό.
Σας προσκαλεί να επαναλάβετε τις φράσεις: "Δεν είμαι το βιογραφικό μου στο Twitter", "Δεν είμαι το βιογραφικό μου", "Δεν είμαι η δική μου εταιρεία" και "Δεν είμαι δουλειά μου". Τότε συντονίστε τον εαυτό σας για να δείτε πώς αυτά δηλώσεις σας κάνουν να αισθανθείτε.
Δηλώνει ότι η εξάσκηση αυτής της τεχνικής σας βοηθά να αρχίσετε να χωρίζετε τον εαυτό σας και την εργασία, με τη σειρά του να βοηθήσετε στην εξουδετέρωση αυτού του πόνου που έρχεται αν βλάψετε τη δουλειά. Εάν δεν είστε "η δουλειά σας", έστω και αν πέσει η μπάλα στο γραφείο - που συμβαίνει σε όλους μας - δεν χρειάζεται να το μεταφέρετε μαζί σας και να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας. Η εργασία προς τα πίσω σημαίνει ότι είναι εντάξει να αναλάβει αυτό το μεγάλο, τρομακτικό έργο, γιατί αν δεν λειτουργεί, αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς προσωπικά απέτυχε. Να θυμάστε ότι είστε περισσότερο από την εργασία σας θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον δικό σας τρόπο.
3. Μην αφήστε άλλους να σας κατεβάσουν
Η σίγαση του εσωτερικού κριτικού σας είναι μόνο το πρώτο βήμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει να είστε προετοιμασμένοι και για άλλους να σας κρίνουν.
Ο Μπρέν Μπράουν, συγγραφέας με θέμα την ευαισθησία, του οποίου η TED Talk είναι μία από τις πέντε πιο δημοφιλείς συνομιλίες του TED στον κόσμο, λέει ότι "δεν φροντίζει αυτό που οι άνθρωποι σκέφτονται είναι το δικό τους χιούμορ".
Σε μια ομιλία για το 99U, μοιράστηκε ένα απόσπασμα από τον Theodore Roosevelt που άλλαξε τον τρόπο που σκέφτηκε για την κριτική για το καλό:
Δεν είναι ο κριτικός που μετράει. όχι ο άνθρωπος που δείχνει πώς ο ισχυρός άνδρας σκοντάφτει ή όπου ο δράστης των πράξεων θα μπορούσε να τους έκανε καλύτερα. Η πίστη ανήκει στον άνθρωπο ο οποίος είναι πραγματικά στην αρένα, του οποίου το πρόσωπο θρυμματίζεται από τη σκόνη και τον ιδρώτα και το αίμα … ο οποίος γνωρίζει τελικά τον θρίαμβο του υψηλού επιτεύγματος και ο οποίος στη χειρότερη περίπτωση, αν αποτύχει, τουλάχιστον αποτυγχάνει, αν και τολμούν πολύ.
Αυτό το απόσπασμα έδωσε τη δυνατότητα μιας νέας προσέγγισης στην ανατροφοδότηση: ο Μπράουν αποφάσισε ότι εάν το πρόσωπο που την επικρίνει δεν βρίσκεται επίσης στην "αρένα", θέτοντας τον εαυτό του στη γραμμή, αλλά απλώς την επικρίνει, δεν θα ανησυχεί για το τι αυτός είπε. Ωστόσο, δεν το κάνει αυτό αγνοώντας πλήρως το άλλο άτομο. Μάλλον παίρνει μια προσέγγιση λέγοντας "Σας βλέπω, σας ακούω, αλλά θα εμφανιστεί και θα το κάνει ούτως ή άλλως".
Δεν χρειάζεται να προσποιείτε ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι που διαφωνούν με σας. πρέπει απλά να αποφασίσετε ότι θα ακολουθήσετε το σχέδιό σας ούτως ή άλλως. (Μετά από όλα, έχετε ήδη αποφασίσει ότι η δράση θα είναι καλύτερη από την αδράνεια και ότι ακόμα κι αν χάσετε το σήμα, δεν θα σας καθορίσει).
4. Αγκαλιάστε την απόφαση
Ο Seth Godin, τον οποίο ανέφερα προηγουμένως, είναι ένας επιχειρηματίας και ο καλύτερος πωλητής 18 βιβλίων που έχουν μεταφραστεί σε 35 διαφορετικές γλώσσες. Λέει ότι υπάρχουν "μόνο δύο επιλογές" στη ζωή: να επικριθεί ή να «αγνοηθεί».
Μπορείτε να επιλέξετε. Αν όμως κρατάτε τον εαυτό σας πίσω επειδή φοβάσταν την κρίση, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτό:
- Εάν επικρίνω για αυτό, θα υποφέρω από κάθε μετρήσιμο αντίκτυπο; Θα χάσω τη δουλειά μου, θα χτυπήσω το κεφάλι με το μαχαίρι ή θα χάσω σημαντικές φιλίες; Εάν η μόνη παρενέργεια της κριτικής είναι ότι θα αισθανθείτε άσχημα για την κριτική, τότε θα πρέπει να συγκρίνετε αυτήν την κακή αίσθηση με τα οφέλη που θα πάρετε από πραγματικά να κάνουμε κάτι που αξίζει να κάνουμε. Η αξιοσημείωτη είναι συναρπαστική, διασκεδαστική, κερδοφόρα και μεγάλη για την καριέρα σας. Το αίσθημα κακού φθείρεται. Και τότε, μόλις συγκρίνετε τα δύο, και έχετε πουλήσει τον εαυτό σας για να πάρετε το αξιοσημείωτο μονοπάτι, απαντήστε σε αυτό.
2. Πώς μπορώ να δημιουργήσω κάτι που οι κριτικοί θα επικρίνουν;
Εάν σταματήσετε να βλέπετε ανατροφοδότηση ως σημάδι ότι κάνατε κάτι λάθος και αντί να το δείτε ως ένα σημάδι, κάνατε κάτι αξιοσημείωτο, ξαφνικά δεν είναι τόσο τρομακτικό. Στην πραγματικότητα, γίνεται ένα τιμητικό σήμα ότι κάνατε κάτι που αξίζει τους άλλους ανθρώπους να πάρουν το χρόνο να σχολιάσουν.
Είναι φυσικό να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή να αφήσετε άλλους σκληρούς λόγους να παραμείνουν στο μυαλό. Αλλά, αν ασκείτε αυτές τις μετατοπίσεις νοοτροπίας, θα μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας από την αποτυχία και να επιτύχετε αυτό που θέσατε.
