"Δεν θα έπρεπε ποτέ να κλάψεις στην εργασία."
Έχουμε ακούσει όλοι ότι προειδοποίηση πάρα πολλές φορές για να μετράνε. Και, σε κάποιο βαθμό, η συμβουλή αυτή ισχύει. Σίγουρα θέλετε να διατηρήσετε μια σταθερή και επαγγελματική φήμη ενώ βρίσκεστε μέσα στους τέσσερις τοίχους του γραφείου σας.
Όμως, όλοι γνωρίζουμε ότι μερικές φορές συμβαίνουν τα πράγματα που μας κάνουν να χάσουμε την ψυχραιμία μας. Ίσως να είχε μια κακή μέρα και άρχισε ανεξέλεγκτα να φωνάζει στο μέσον της αναθεώρησης της απόδοσής σας. Ίσως να τσαλακώσατε θυμωμένα τον απογοητευτικό αργό υπολογιστή σας στο έδαφος με μια φευγαλέα τακτοποίηση οργής. Ή, ίσως μια συνομιλία με τον συνάδελφό σας πήρε λίγο πιο ζεστό από ό, τι ήταν κατάλληλο κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης.
Όποια και αν είναι οι περιστάσεις, όλοι μας συναντάμε καταστάσεις όπου τα συναισθήματά μας παίρνουν το καλύτερο από εμάς. Αλλά, όπως και με τίποτα, δεν είναι απαραίτητα αυτό που συνέβη - είναι το πώς αντιδράς σε αυτό.
Όχι, δεν χρειάζεται να παραιτηθείς από τον εαυτό σου για να γνωρίζεις για πάντα τον υπάλληλο που φώναξε στην ντουλάπα εφοδιασμού. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε τα πράγματα και να προχωρήσετε από την έκρηξη.
Ακολουθεί ο οδηγός βήμα προς βήμα για την αναπήδηση πίσω αφού χάσετε την ψυχραιμία σας στην εργασία.
1. Αναγνωρίστε ότι είστε άνθρωπος
Πρώτα απ 'όλα τα πράγματα, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τη συναισθηματική λάθος σας και απλά να αποδεχτείτε το γεγονός ότι συνέβη. Σίγουρα, ήταν σίγουρα ενοχλητικό και ίσως ακόμη και κάπως ακατάλληλο σε ένα περιβάλλον εργασίας - αλλά είστε μόνο άνθρωπος.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να συνεχίσουμε να αναθεωρούμε και να αντανακλούμε το περιστατικό. Αλλά, ποιος είναι ο σκοπός που εξυπηρετεί διαφορετικά από το να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα;
¶ ¶Έτσι, σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας πάνω από την έκρηξη σας, και αντ 'αυτού να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης σας για να αποκαταστήσετε την κατάσταση. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να περιμένετε από όλους τους άλλους στο γραφείο να προχωρήσουν αν δεν το κάνετε.
2. Προσδιορίστε τι σας έχει απενεργοποιήσει
Έχοντας μια συναισθηματική έκρηξη στο γραφείο είναι άβολο - αλλά ακόμα διαχειρίσιμο. Όντας ο εργαζόμενος που τον χάνει κάθε φορά που ένας συνάδελφος δανείζεται το συρραπτικό σου χωρίς να το ρωτάει; Λοιπόν, τότε έχετε προβλήματα.
Περιττό να πούμε ότι είναι σημαντικό να καθορίσετε τι ακριβώς εμπνέει τις φωτοβολίδες σας, ώστε να είστε αρκετά ευαισθητοποιημένοι ώστε να αποφεύγετε ή να καταργείτε προληπτικά οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε ένα μελλοντικό περιστατικό.
Πολλές φορές, οι συναισθηματικές μας συνηθειές δεν προκαλούνται άμεσα από το γεγονός που προηγήθηκε. Συχνά, είναι περισσότερο ένα "άχυρο που έσπασε το καμήλα πίσω" σενάριο. Ίσως δεν ξεσπάσατε δάκρυα μόνο και μόνο επειδή το αφεντικό σας ζήτησε να ξανακάνετε ένα έργο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθανθήκατε ήδη άγχος λόγω των μακρών ωρών που τραβήξατε τη νύχτα πριν και μια τρομερή κυκλοφοριακή συμφόρηση στο δρόμο για εργασία το πρωί. Το αίτημα για αναθεωρήσεις ήταν μόνο το γεγονός που τελικά σας ώθησε πέρα από την άκρη.
Βρείτε τη βασική αιτία, ώστε να γνωρίζετε αυτά τα σκανδάλια και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας στο μέλλον.
3. Καθορίστε μελλοντικές στρατηγικές
Μόλις εντοπίσετε ακριβώς τι σας έστειλε να γυρίζετε, ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε ορισμένες τακτικές για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε την ίδια αντίδραση ξανά.
Αισθανθήκατε ήδη νευρικοί και αγχωμένοι όταν φτάσατε στη δουλειά; Δοκιμάστε ξυπνήστε νωρίτερα για να αφήσετε λίγο χρόνο για να αποσυμπιέσετε το πρωί. Μήπως ένας συνάδελφος είπε ή έκανε κάτι που σας άφησε; Διευκολύνετε μια συζήτηση μαζί του για να μιλήσετε για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συνεργαστείτε καλύτερα. Ήταν η δουλειά σου συντριπτική; Δοκιμάστε να γλιστρήσετε για μια χαλαρή βόλτα, αντί να φάτε το γεύμα στο γραφείο σας.
Εμπιστευθείτε μερικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις συναισθηματικές σας απαντήσεις υπό έλεγχο. Αυτές οι στρατηγικές θα σας εμποδίσουν να πετάξετε από τη λαβή όταν μια κατάσταση ή μια σχέση είναι τεταμένη ή αγχωτική κάτω από το δρόμο.
4. Ζητήστε συγγνώμη
Τώρα έρχεται το κομμάτι που πιθανότατα φοβάσαι τα περισσότερα: ζητώντας συγνώμη σε όποιον επηρεάστηκε από το περιστατικό σας. Είτε η έκρηξή σας απλά έκανε τους συναδέλφους σας λίγο άβολα ή κάνατε το λάθος να προσβάλλετε κάποιον όταν μια κατάσταση θερμαίνεται, λέγοντας ότι ένα πραγματικό "Λυπάμαι" είναι ένα κρίσιμο κομμάτι της διαδικασίας - ακόμα κι αν κάνει φοίνικες λίγο χλιαρό.
Προσεγγίστε το κάθε άτομο ξεχωριστά για να δώσετε μια εξατομικευμένη και ειλικρινή συγγνώμη για τις ενέργειές σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι η απάντησή σας ήταν ακατάλληλη και ότι λαμβάνετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματά σας δεν θα σας αποδώσουν ποτέ καλύτερα. Τελειώστε τη συγνώμη σας με μια σταθερή χειραψία και μια "ευχαριστία" για την κατανόησή τους.
Αυτή η προσπάθεια όχι μόνο δείχνει στους συναδέλφους σας ότι λυπάσαι και αναγνωρίζεις τα γλιστρίσματα σου, αλλά και ότι εκτιμάς τη γνώμη τους για σένα.
Φυσικά, πάντα θέλετε να κάνετε το καλύτερο για να διατηρήσετε μια γυαλισμένη και ελεγχόμενη φήμη στο γραφείο σας. Αλλά, μερικές φορές τα πράγματα μπορούν να πέσουν κάτω από το δέρμα σας και να εμπνεύσουν μια υπερβολικά συναισθηματική αντίδραση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχθείτε μια αιώνια φήμη ως συναισθηματική rollercoaster του γραφείου. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να διορθώσετε τα πράγματα και να προχωρήσετε με τη ζωή και τη σταδιοδρομία σας.
