Στην ευτυχισμένη ώρα με έναν φίλο, αρχίζετε αθώα να κλαψουρίζεστε για το ενοχλητικό σχόλιο που έκανε ο συνάδελφος σας νωρίτερα. Ώρες αργότερα, και οι δύο συνειδητοποιείτε ότι το μόνο πράγμα που έχετε μιλήσει για όλη τη νύχτα είναι αυτό που μισείτε για τις δουλειές σας. Περίπου.
Θα μου άρεσε πολύ να πω ότι αυτό δεν πρέπει ποτέ να συμβεί. Καμία θέση δεν είναι τέλεια και πιθανότατα θα χρειαστεί να αερίσετε μερικές φορές. Αλλά δεν θέλετε να αφήσετε μια τόσο κακή ή κακή μέρα στη δουλειά να αιμορραγεί στη ζωή σας έξω από το γραφείο σε τακτική βάση. Αυτό δεν είναι καλό για κανέναν.
Και, παραδέχομαι, είναι μια εύκολη παγίδα να πέσει μέσα. Ευτυχώς, είναι πολύ απλούστερο να αποφευχθεί από ό, τι μπορεί να σκεφτείς. Πως? Καταλήγοντας σε μια θετική σημείωση. Χα, λέτε. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να πούμε από το να γίνει. Μπορεί. Αλλά σας προτείνω να δοκιμάσετε αυτές τις τέσσερις συμβουλές πριν σχεδιάσετε αυτό το συμπέρασμα.
1. Αναθεωρήστε τις επιτυχίες σας
Στο τέλος κάθε ημέρας, ορίστε χρόνο - ακόμη και αν έχετε μόνο πέντε λεπτά - για να καταγράψετε τι έχετε επιτύχει στις προηγούμενες οκτώ (ή εννέα, ή 10) ώρες.
"Τα μέλη και οι πελάτες της ομάδας σας είναι πολύ απασχολημένοι για να παρατηρήσουν τις καθημερινές σας νίκες, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε μια σύντομη στιγμή για αυτο-συγχαρητήρια", λέει ο William Arruda, συγγραφέας του Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives . "Είναι ένας μεγάλος οικοδόμος εμπιστοσύνης και σας βοηθά να ποσοτικοποιήσετε και να αξιολογήσετε τα δυνατά σας." Και μην ανησυχείτε αν ελέγξατε μόνο δευτερεύοντα στοιχεία από τη λίστα σας. Οι μεγαλύτερες νίκες δεν μπορούν να συμβούν χωρίς αυτούς.
Αυτή η σύντομη δραστηριότητα μπορεί να σας δώσει μια καλή αίσθηση ώθησης και να ενισχύσετε την παραγωγικότητα σας. Ακόμα κι αν ήταν απλώς παραγωγικό. Επειδή ας είμαστε πραγματικοί - πιστεύοντας ότι δεν έχετε κάνει τίποτα δεν είναι ένα ζεστό και ασαφές συναίσθημα. Αντίθετα, σας κάνει να θέλετε να σπρώξετε το πρόσωπό σας στον καναπέ σας και να σέρνετε κάτω από μια κουβέρτα ντροπής. (Ή μήπως είναι μόνο εγώ;)
Και hey-αν πραγματικά δεν κάνατε τίποτα, πάρτε αυτή τη φορά για να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει. Επειδή είναι. Σίγουρα, αυτό δεν μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό, αλλά μια περιστασιακή τεμπέληνη μέρα είναι απολύτως ωραία. Πιάστε τον εαυτό σας στην πλάτη για να εμφανιστείτε και πηγαίνετε στο δρόμο σας.
2. Ετοιμαστείτε για αύριο
Ξοδεύω πολύ τον ελεύθερο χρόνο μου να σκεφτώ τον τεράστιο κατάλογό μου. Αντί να χαλαρώνομαι και να συμμετέχω σε δραστηριότητες που απολαμβάνω, άφησα τα καθήκοντα να καταναλώνουν κάθε σκέψη μου. Δεν είναι απαραίτητο για μένα ή για να το κάνετε αυτό.
Πριν πάτε σπίτι, προετοιμαστείτε για αύριο. Περιγράψτε τα κύρια στοιχεία της δράσης σας που πρέπει να ολοκληρωθούν. Και επανεξετάστε τι συμβαίνει στο πρόγραμμά σας. Υπάρχουν συναντήσεις για προετοιμασία; Οποιεσδήποτε προθεσμίες πρέπει να πληρούνται; Δημιουργήστε τη λίστα σας με αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας.
Απόψε, θα αισθανθείτε λιγότερο επιβαρυμένο γιατί θα ξέρετε ακριβώς σε ποια κατεύθυνση θα πρέπει να κατευθυνθείτε κατά την επιστροφή. Δεν θα πρέπει πλέον να σπαταλάτε τα βράδια σας σκέπτοντάς το.
Έχω αρχίσει να το κάνω αυτό και, επιτρέψτε μου να σας πω, με κάνει να νιώθω καλύτερα στην αρχή και στο τέλος κάθε ημέρας. Το Google doc μου θυμάται (και παρακολουθεί) τα σημαντικά πράγματα, οπότε μπορώ να είμαι απόλυτα παρών όταν καταφέρνω να καλύψω τις ενοχλητικές νοικοκυρές της Νέας Υόρκης.
3. Οργανώστε το χώρο σας
Στο κολέγιο, εγώ συνήθως δεν μπορούσα να κοιμηθώ αν δεν είχα φροντίσει το δωμάτιό μου. Το γραφείο έπρεπε να καθαριστεί και όλα τα ρούχα έπρεπε να βρίσκονται σε συρτάρια, να παρεμποδίζουν ή τουλάχιστον να κρύβονται κάτω από το κρεβάτι μου. Κάνοντας αυτό, με έκανε να αισθάνομαι περισσότερο τον έλεγχο, λιγότερο διάσπαρτα, και όπως ένωσα τα χαλαρά άκρα της ημέρας μου σε ένα ωραίο τόξο.
Το ίδιο ισχύει και για το γραφείο μου. Όταν είναι πιο οπτικά μαζί, έτσι είναι το μυαλό μου. Μπορώ να βγάλω την πόρτα με σιγουριά ότι έχω φροντίσει οτιδήποτε μπορεί να έσκασε αυθόρμητα.
(Επιπλέον, ο καθαρισμός πάντα με κάνει να νιώθω ότι είμαι "ενήλικος" λίγο καλύτερα, πράγμα που με κάνει να αισθάνομαι σχετικά επιτυχημένη.)
Δεν λέω να μαζέψω τις μαγεμένες γόμες και να πάω όλος ο κ. Καθαρός εδώ, αλλά τουλάχιστον να βάλω τα πράγματα σε σωρούς και να πετάξω κάθε παρατεταμένο σκουπίδια. (Αν είστε ο πιο χαλαρός, αυτές οι συμβουλές θα είναι σωστά μέχρι το σοκάκι σας) Δεν θα αφήσετε να αισθάνεστε σαν να έχετε ξεχάσει κάτι και αύριο δεν θα σας κοροϊδεύουμε από το χάος που περπατάτε μέσα.
4. Έχετε κάτι για να κοιτάξετε προς τα εμπρός
Η ευτυχία δεν είναι κάτι που έρχεται μόνο σε σας. Πρέπει να κάνετε την προσπάθεια. Πρέπει να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για "επιτυχία ευτυχίας". Και ένας τρόπος να το κάνετε είναι να προγραμματίσετε τα πράγματα που θα περιμένετε.
Όταν το κάνετε αυτό, "φέρνετε την ευτυχία στη ζωή σας πολύ πριν γίνει πραγματικά η εκδήλωση", εξηγεί ο Gretchen Rubin, συγγραφέας του Project The Happiness Project (Αναθεωρημένη έκδοση): Ή, γιατί έζησα ένα χρόνο προσπαθώντας να τραγουδήσω το πρωί, καθαρό Τα ντουλάπια μου, πάλη δεξιά, διαβάστε τον Αριστοτέλη και γενικά έχετε περισσότερη διασκέδαση . "Στην πραγματικότητα, μερικές φορές η ευτυχία στην αναμονή είναι μεγαλύτερη από την ευτυχία που βιώνεται αυτή τη στιγμή."
Συναντήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Ξεκινήστε να παίρνετε μια τάξη, όπως improv (όπως εμένα!) Ή κεραμικά. Θα μπορούσε ακόμη και να βουτήξει σε ένα καλό βιβλίο. Δεν χρειάζεται να είναι τίποτα μεγάλο και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα. Ακριβώς να είστε εκ προθέσεως σχετικά με τη συνεχή λήψη του χρόνου για να κάνετε κάτι που θα απολαύσετε πραγματικά.
Όταν προγραμματίζετε χρόνο για δραστηριότητες διασκέδασης στο ημερολόγιό σας, θα το σκεφτείτε και όχι το έργο.
Έχουμε πολύ περισσότερη κυριότητα για το πώς παίζουν οι μέρες μας από όσο νομίζουμε. Σίγουρα, θα υπάρξουν εκτός από εκείνους όπου ρίχνετε σούπερ τυχαίες και ενίοτε απογοητευτικές καμπύλες.
Αλλά ως επί το πλείστον, είστε υπεύθυνος. Όταν παίρνετε πίσω τον έλεγχο του τροχού, μπορείτε να αρχίσετε να το κατευθύνετε σε μια πιο θετική κατεύθυνση και να τελειώσετε κάθε μέρα σε μια ευτυχισμένη σημείωση. Καλή τύχη!
