Είτε αγαπάτε τη δουλειά σας είτε το μισείτε, πιθανότατα σκεφτείτε να εργαστείτε στις ώρες εκτός λειτουργίας σε κάποια στιγμή. Μπορείτε να κλωτσήσετε γύρω από ένα ιδιαίτερα περίπλοκο πρόβλημα ή κακό πελάτη. Μιλάτε για το πώς θα αντιμετωπίσετε τις τελευταίες σφαίρες του αφεντικού σας. Σκεφτείτε για το πώς θα πάρετε το heck από εκεί.
Αλλά υπάρχει σίγουρα ένα σημείο στο οποίο αυτό μετακινείται από χρήσιμο σε, όχι, όχι τόσο πολύ.
Από την εμπειρία μου, αυτό το σημείο είναι συνήθως όταν βρίσκεσαι πανικοβλημένος στη μέση της νύχτας για το τι συμβαίνει στο γραφείο, γράφοντας εργασίες στο to-dos στον κατάλογο παντοπωλείων σου και παίρνεις όλο και λιγότερες κλήσεις από φίλους (γιατί, um, το μόνο που κάνετε είναι να μιλήσετε για τη δουλειά σας).
Με άλλα λόγια, φέρνετε πάρα πολλή δουλειά στο σπίτι - έστω κι αν η εργασία αυτή κυλάει στο κεφάλι σας - μπορεί γρήγορα να σας κάνει έναν άγχος, στερημένο από τον ύπνο, αρκετά βαρετό επισκέπτη δείπνου (και, ναι, το ξέρω από την εμπειρία).
Γνωρίζω επίσης ότι το να λέτε στον εαυτό σας ότι "σκέφτεστε να δουλεύετε λιγότερο" δεν λειτουργεί αρκετά, γι 'αυτό αγάπησα τις συμβουλές που πρόσφατα προσέφερε η Fast Company για την εκπαίδευση του εγκεφάλου σας να εγκαταλείψει την εργασία σας.
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου:
1. Δημιουργήστε τα τελετουργικά μεταβάσεων
Η δική σας μετακίνηση στο σπίτι είναι μια φυσική πράξη που σας χωρίζει από το γραφείο, αλλά προσπαθήστε να προσθέσετε κάτι νοητικό σε αυτή τη δραστηριότητα. Η Laura Vanderkam, συγγραφέας του άρθρου, συνιστά "να ακούτε ή να διαβάζετε κάτι ελαφρύ", αλλά βρίσκω παρεμβολές στις αγαπημένες σας μελωδίες, παίζοντας ένα σκληρό παιχνίδι στο τηλέφωνό σας ή καλώντας έναν φίλο κάνει το τέχνασμα. Όπως συνιστά ο Vanderkam, "ρωτήστε τα μέλη της οικογένειάς σας (ή τους φίλους ή τους συγκάτοικους) σχετικά με τις ημέρες τους και προξενούν τον εαυτό σας να είστε καλός ακροατής. Η εστίαση σε άλλους ανθρώπους και στις ανάγκες τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεφύγετε από το δικό σας κεφάλι. "
2. Δώστε στον εγκέφαλό σας ένα διαφορετικό πρόβλημα για να λύσετε
Εάν το μυαλό σας εξακολουθεί να γυρίζει μετά την έξοδο από το γραφείο, διοχετεύστε την ενέργεια σε κάτι άλλο. Αναρωτιέστε αν πρέπει να παρακολουθήσετε το γάμο προορισμού του ξαδέλφου σας; Προσπαθώντας να αποφασίσει ποιο χρώμα να ζωγραφίσει το μπάνιο; Χρησιμοποιήστε τον άμεσο χρόνο μετά την εργασία για να το σκεφτείτε. Αν εξακολουθείτε να αποστασιοποιείτε, κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο: Ρωτήστε έναν συνάδελφο ή φίλο για να λύσει ένα πρόβλημα, τότε υποσχεθείτε ότι θα έχετε κάποιες σκέψεις σε αυτό μέχρι να φτάσετε στο σπίτι.
3. Δώστε στον εαυτό σας έναν "χρόνο ανησυχίας"
Αυτό είναι ίσως μια από τις πιο χρήσιμες συμβουλές που έχω βρει, ειδικά αν σκέφτομαι ένα ιδιαίτερα τριχωτό πρόβλημα: Προγραμματίστε μια μεταγενέστερη στιγμή για να τονίσω. Σκεφτείτε: "Θα απαντήσω σε αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αύριο το πρωί για καφέ, και δεν θα το σκεφτώ μέχρι τότε", ή "Αυτή η φοβερή συνάντηση έχει οριστεί για την Τρίτη, οπότε θα θέσω δύο ώρες στη Δευτέρα για να προετοιμαστούν για (όπως το λέει ο Vanderkam) "Συχνά, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται απλώς να γνωρίζει ότι υπάρχει χρόνος για να σκεφτεί κανείς αυτό το ζήτημα - και τώρα δεν είναι αυτή η ώρα".
Ποιους άλλους τρόπους βρήκατε να εγκαταλείψουν την εργασία στην εργασία;
