Α, εαρινό διάλειμμα. Ο ήλιος και η άμμος, τα αξιοθέατα και οι ήχοι, τα φοβερά φορέματα και τα χαραγμένα πρόσωπα. Δεν νοιάζονται εκτός από το αν θα παραγγείλετε piña colada ή Pinot Noir.
Είναι μια ωραία ιδέα, αλλά αυτή που για πολλούς από εμάς είναι περισσότερο από μια μακρινή μνήμη, μια θλιβερή διάτρηση ή τον τίτλο μιας κακής ταινίας από μια πραγματικότητα φέτος.
Δεν είναι! Υπάρχουν πολλοί τρόποι (με την υποστήριξη της έρευνας) για να φέρετε την ηλιοφάνεια στην πατρίδα σας - χωρίς την άμμο. (Και σε αντίθεση με αυτές τις διακοπές των ονείρων, δεν θα κοστίζουν ούτε μία δεκάρα).
1. Πηγαίνετε πράσινο
Όταν σκεφτείτε τις τελευταίες διακοπές σας, μπορείτε να φτιάξετε μια παραθαλάσσια έκταση, μια βουνοκορφή ή ίσως έναν αμπελώνα της Καλιφόρνια, όχι το εσωτερικό ενός ξενοδοχείου.
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο θέλουμε να βρισκόμαστε έξω στις διακοπές-που περιβάλλεται από τη φύση έχει φυσικά και διανοητικά οφέλη. Σε μια μελέτη, για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που μετακόμισαν σε πόλεις με περισσότερους χώρους πρασίνου είχαν άμεση ώθηση στην ψυχική υγεία που διήρκεσε τρία χρόνια. Οι άνθρωποι που μετακινήθηκαν σε αστικές περιοχές με λιγότερα πάρκα και κήπους, από την άλλη πλευρά, υπέστησαν μείωση της ψυχικής υγείας. Αυτό συνέβη ανεξάρτητα από το εισόδημα, την απασχόληση, την εκπαίδευση και την προσωπικότητα.
Η μεγάλη ύπαιθρο μπορεί να έχει θεραπευτική δύναμη. Μια μελέτη βρήκε νοσοκομειακούς ασθενείς σε ένα δωμάτιο με θέα σε ένα φυσικό περιβάλλον που ανακτήθηκε ταχύτερα από τη χειρουργική επέμβαση και πήρε λιγότερα παυσίπονα από εκείνα των οποίων τα παράθυρα έβλεπαν έναν τοίχο από τούβλα.
Αλλά δεν χρειάζεται να μετακινήσετε πόλεις ή να χαράξετε ένα παράθυρο για να αποκομίσετε τα οφέλη του περιβάλλοντος. Αντ 'αυτού, πάρτε το μονοπάτι που περνάει μέσα από το πάρκο αντί για τη συνηθισμένη περιπλάνησή σας στο δρόμο της πόλης, αντικαταστήστε τον φθορισμό του φωτιστικού γραφείου σας με μαλακότερους λαμπτήρες ή απλά φέρετε φρέσκα λουλούδια. Δεν είναι υποκατάστατο των διακοπών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε ένα σουβενίρ.
2. Γιορτάστε καθημερινά
Ήξερα ότι αγαπούσα τη Χαβάη όταν ρώτησα έναν νέο φίλο εκεί αν θα γιορτάζει την Τάκο Τρίτη, μια εβδομαδιαία δικαιολογία για να τρώει προεξοφλημένο μεξικάνικο φαγητό και να το πλένει με μαργαρίτες. Η απάντησή του; "Κάθε μέρα είναι μια γιορτή."
Αυτή η στάση είναι εύκολο να υιοθετηθεί όταν περιβάλλεται από φοίνικες και σέρφινγκ. Αλλά αξίζει να συνεχίσετε όταν ακόμη και όταν δεν είστε. Ένας τρόπος να το κάνετε είναι να κρατάτε ένα "περιοδικό ευγνωμοσύνης" ή ένα ημερήσιο ημερολόγιο για το τι είστε ευγνώμονες.
Στην έρευνά του, ο ψυχολόγος Robert Emmons του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Davis, διαπίστωσε ότι τα ημερολόγια μπορούν να φέρουν αξιοσημείωτα σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά οφέλη. Οι άνθρωποι έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, αισθάνονται πιο επιφυλακτικοί και χαρούμενοι και είναι πιο γενναιόδωροι και εξερχόμενοι, έχουν βρει οι μελέτες του. «Η ευγνωμοσύνη λειτουργεί», μου είπε ο Emmons το 2012. «Έχει τη δύναμη να θεραπεύει, να ενεργοποιεί και να αλλάζει ζωές».
Γιορτάστε λοιπόν τα μικρά πράγματα στη ζωή, σημειώνοντας τι είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα - είτε πρόκειται για έναν συμπονετικό συνεργάτη, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, είτε, φυσικά, Τάκο Τρίτη.
3. Δοκιμάστε τα νέα πράγματα
Αν έχετε πει ποτέ "όταν στη Ρώμη" (ή ίσως ήταν "όταν στο Βέγκας"), ξέρετε ότι βλέποντας και κάνοντας νέα πράγματα είναι πολλά από αυτά που κάνουν τα ροκ διακοπές. Σέρφινγκ μαθήματα; Εξωτικά τρόφιμα; Μια απότομη πεζοπορία με ανταμείβοντας θέα; Εγγέγραψέ με!
Αλλά η "πραγματική ζωή" μπορεί να μοιάζει θαμπό γιατί η νεότητα δεν είναι ο κανόνας. Στην ψυχολογία μιλάμε, λέγεται hedonic προσαρμογή-η ιδέα ότι έχουμε συνηθίσει στις αλλαγές, τόσο θετικές όσο και αρνητικές, με την πάροδο του χρόνου. Οι νέες σχέσεις, οι θέσεις εργασίας και τα υπάρχοντα μας δίνουν μόνο μια προσωρινή ώθηση ευτυχίας προτού επιστρέψουμε στην βασική γραμμή μας. Όμως, κυνηγώντας τη νεότητα, την ποικιλία και την έκπληξη, οι ψυχολόγοι λένε ότι μπορούμε να αυξήσουμε την ευτυχία στην καθημερινότητά μας.
Σε μια σειρά από μελέτες στο περιοδικό Journal of Happiness Studies , οι ερευνητές βρήκαν θετικές εσκεμμένες αλλαγές στις δραστηριότητες - σκέφτονται να μάθουν μια νέα γλώσσα ή να καλλιεργήσουν φιλίες - βοήθησαν τους μαθητές να αποτρέψουν την ηδονική προσαρμογή περισσότερο από τις περιστασιακές αλλαγές, . Με άλλα λόγια, «αλλάξτε τις ενέργειές σας, όχι τις περιστάσεις σας», ο τίτλος του άρθρου ορίζει. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την αναχώρηση ενός νέου εστιατορίου, την ένταξη στο νέο bocce league ή τη μετάβαση σε μια νέα ευθύνη στην εργασία.
Αλλά ανεξάρτητα από το πώς το ερμηνεύετε, προσπαθήστε να καλλιεργήσετε ένα μικρό "ελατήριο" στην καθημερινή σας ζωή. Μετά από όλα, ζείτε μόνο μία φορά - και το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ζωής δεν θα ζήσει στις διακοπές.
