Έχετε ακούσει αυτά τα λόγια ξανά και ξανά: Το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι, η σκληρή δουλειά αποδίδει μακριά, είναι η πρώτη που φτάνει στο γραφείο και η τελευταία να φύγει. Υπάρχουν τόσα πολλά κίνητρα για κίνητρα - κλισέ και αλλιώς - ότι είναι εύκολο να τα αγοράσεις σε όλα.
Αλλά, σε ποιο σημείο οι εργατικές σας συνήθειες σταματούν να είναι παραγωγικές και αρχίζουν να παίρνουν φόρο για την υγεία σας, τις ικανότητές σας και αναπόφευκτα την καριέρα σας;
Δεν υπάρχει συνήθως ένα μεγάλο, αναβοσβήσιμο σύμβολο "Chill out!" Για να σας φέρει πίσω στη Γη. Αλλά, υπάρχουν συχνά ενδείξεις ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο να σφυροκοπείτε στη λίστα των υποχρεώσεών σας - και δεν έχετε αρκετό χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
1. Πάντα καταφέρνεις να κάνεις κοινωνικοποίηση
Την πρώτη φορά που συνειδητοποίησα ότι ξοδεύω πάρα πολύ χρόνο εργασίας και δεν ήταν αρκετός χρόνος να είναι κοινωνικός ήταν στην πραγματικότητα όταν οι γονείς μου το επεσήμαναν: "Lil, ξοδεύεις ένα άλλο Σαββατοκύριακο στον υπολογιστή σου … αντί για φίλους;"
Καταρχάς, προσβεβλημένος. Φυσικά έχω περάσει χρόνο μακριά από την εργασία! Εχω πολλούς φίλους! Αλλά στη συνέχεια το έδωσα κάποια σκέψη: Πότε ήταν η τελευταία φορά που δεν έκανα μια πρόσκληση για να πάρω ένα γεύμα ή να βγω; Έπρεπε να γυρίσω αρκετές εβδομάδες για να βρω ένα παράδειγμα (και αρπάζει ένα γεύμα εργασίας με μια επιτροπή στην οποία ήμουν, έτσι δεν είναι καλή).
Είναι εύκολο να χάσετε το κομμάτι από το πόσες φορές απορρίψατε μια πρόσκληση ενός συναδέλφου για μεσημεριανό γεύμα ή μια προσφορά ενός φίλου για να πάρετε ποτά. Φαίνεται πάντοτε ότι λέτε όχι μόνο αυτή τη φορά για κάτι πιο σημαντικό - μέχρι να κοιτάξετε πίσω και να συνειδητοποιήσετε ότι είπατε όχι, καλά, όλη την ώρα.
Πώς να σταματήσετε
Όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε συνεργάτης, απλά λέει: "Απλά να περνάς με ανθρώπους περισσότερο" είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Μετά από όλα, κάθε στιγμή μακριά από το πολύτιμο γραφείο σας είναι μια στιγμή που δεν είστε μέσα από τη δουλειά σας.
Η συμβουλή μου? Ξεκινήστε το μικρό λέγοντας απλά ναι. Κάθε φορά που ένας συνάδελφος σας προσκαλεί να προχωρήσετε σε μια εκδρομή για το μεσημεριανό γεύμα, ετικέτα μαζί. Εάν ένας φίλος σας λέει ότι μερικοί άνθρωποι παίρνουν ποτά μετά την δουλειά, ρωτήστε την, πότε και πού; Μόλις μάθετε την τέχνη του να μην πέφτει αμέσως, γίνεται πιο εύκολο να επιλέξετε άλλα σχέδια πάνω από την εργασία. Μάλλον θα διαπιστώσετε ότι εργάζεστε πιο αποτελεσματικά όταν κάνετε ένα διάλειμμα.
2. Οι συνάδελφοί σας δεν θέλουν να συνεργαστούν μαζί σας
Ζούμε σε μια κοινωνία που υπερηφανεύεται για το γεγονός ότι είναι απασχολημένος, οπότε οι συνάδελφοί σας καλούν τον πιο σκληρό εργάτη (ή, σε ορισμένες πολιτικά λανθασμένες περιπτώσεις, τον Ναζί της εργασίας) μοιάζει σαν ένα σήμα τιμής και όχι ένα κακό πράγμα.
Ωστόσο, όταν αρχίζετε να παρατηρείτε ότι οι συνάδελφοί σας δεν επιθυμούν πλέον να συνεργαστούν ή να συνεργαστούν μαζί σας επειδή είστε το άτομο που εργάζεται όλη την ώρα (και ως εκ τούτου πιέζοντας τους να εργάζονται όλο το 24ωρο), πρέπει να πάρετε μια βγείτε πίσω και επαναξιολογήστε τι κάνετε. Είτε αυτό σημαίνει να αλλάξετε το πρόγραμμά σας είτε απλώς να παρατηρήσετε πώς οι άλλοι οργανώνουν το χρόνο τους, μην αφήνετε αυτές τις στιγμές να παραβούν απαρατήρητες.
Πώς να σταματήσετε
Αν διαπιστώσετε ότι αυτό συμβαίνει σε σας επανειλημμένα, ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε το κοπάδι και να κάνετε ό, τι κάνουν - αντί να φουσκώνετε το δικό σας μονοπάτι και να προσπαθείτε να κάνετε τους ανθρώπους να κάνουν όπως εσείς.
Για παράδειγμα, ίσως να νομίζετε ότι είναι πολύ καλή ιδέα να μένετε αργά κάθε βράδυ για να ξεκινήσετε τα επερχόμενα έργα - αλλά η ομάδα σας μπορεί να μην είναι τόσο ενθουσιασμένη. Πάρτε ένα σύνθημα από αυτούς: Κάθε δουλειά χρειάζεται όρια, και λείπει από αυτά οδηγεί σε απογοήτευση, δυσαρέσκεια, και εξάντληση. Προσπαθώντας να πάρει ο καθένας να μείνει αργά μια νύχτα για να ανταποκριθεί σε μια σημαντική προθεσμία είναι εντελώς OK? προσπαθώντας να τους κάνει να μένουν αργά κάθε Παρασκευή το βράδυ διασχίζει τη γραμμή. Κάντε τους (και εσείς) μια χάρη, γνωρίζοντας πότε να το ονομάσετε μια νύχτα.
3. Το σώμα σας ανταποκρίνεται αρνητικά
Περίπου πριν από δύο χρόνια, στο αποκορύφωμα των εργασιακών τρόπων μου, άρχισα να παρατηρώ ότι τα μαλλιά μου έπεφταν. Στην αρχή, σκέφτηκα περίεργες λογικές για το γιατί συνέβαινε - αυτό είναι ένα φυσικό κομμάτι του κύκλου των μαλλιών! Τα μαλλιά μου ρίχνουν πάντα τόσο πολύ! Αλλά μετά από αρκετές εβδομάδες βλέποντας υπερβολικές συσσωματώματα μαλλιών να φράζουν τη δική μου αποχέτευση, έπρεπε να ομολογήσω ότι ήταν κάτι περισσότερο από μια περίεργη ορμονική φάση.
Οι άνθρωποι αντιδρούν σε άγχος και βρίσκονται σε διαρκή λειτουργία "go" διαφορετικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση ή απώλεια βάρους, προβλήματα στον ύπνο, στομάχι, πονοκεφάλους και όλα τα άλλα προβλήματα υγείας. Ναι, η εύκολη διαδρομή θα ήταν να ανοίξετε κάποιο Excedrin όταν αισθάνεστε μια ημικρανία που έρχεται ή κοιμάστε μια επιπλέον ώρα μια νύχτα για να κάνετε τον εαυτό σας προσωρινά να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει το υποκείμενο ζήτημα που εσείς είστε overworking τον εαυτό σας.
Πώς να σταματήσετε
Οι γκουρού της υγείας λένε πάντα πράγματα όπως "Ακούστε το σώμα σας!" Αλλά όπως και πολλοί άνθρωποι, δεν ξέρω ακριβώς τι σημαίνει αυτό. Δεν είμαι πάντα βέβαιος όταν ένα ζήτημα υγείας (όπως η απώλεια μαλλιών) είναι μια σοβαρή ανησυχία ή ένας ψεύτικος συναγερμός. Και αν εργάζεστε πολύ σκληρά, πιθανότατα δεν είστε καθόλου προσαρμοσμένοι στο σώμα σας.
Έτσι, ακολουθήστε μια ανεστραμμένη προσέγγιση: Αντί να υποθέσετε ότι οποιοδήποτε ανηλίκου (έμφαση σε ελάσσονα ) πρόβλημα υγείας είναι απλώς ένα προσωρινό ζήτημα, προχωρήστε και αναρωτηθείτε εάν είναι πιθανό να σχετίζεται με την εργασία πάρα πολύ σκληρά. Για παράδειγμα, έχετε σήμερα χρόνιο στομάχι; Ας υποθέσουμε ότι σχετίζεται με το έργο, και να πάρετε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας. Το να γεμίζεις το πρόσωπό σου με Hot Pockets και να το πλένεις με το Diet Coke στο γραφείο σου, πιθανότατα δεν κάνει το στομάχι σου καθόλου ευνοεί, οπότε δοκιμάστε μια εβδομάδα να βγείτε από το γραφείο για μια υγιεινή σαλάτα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, τότε ξέρετε ότι είστε στο σωστό δρόμο.
Αυτό είπε, δεν είμαι γιατρός: Αν παρατηρήσετε κάτι που φαίνεται να αφορά ή εκτός των συνηθισμένων, είναι σίγουρα καιρός να κάνετε ταλάντευση για έλεγχο. Σοβαρά, φροντίστε τον εαυτό σας.
Η υπέρβαση της τάσης σας για υπερβολική δουλειά συνήθως έρχεται κάτω στο να δίνετε περισσότερη προσοχή στο πώς νιώθετε καθώς και στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε σας. Θυμηθείτε, μπορείτε να κοινωνικοποιήσετε, να εργαστείτε κανονικές ώρες και να είστε υγιείς. Απλά πρέπει να αποφασίσετε ότι το αξίζετε.
