Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το πω: Έχετε μια απολύτως τρομερή μέρα.
Χύσατε τον καφέ σας καθ 'όλη τη διάρκεια της μετακίνησης και στη συνέχεια εμφανίσατε αργά στη συνάντησή σας με ένα γιγαντιαίο λεκέ στο πουκάμισό σας. Ο προϊστάμενός σας έδωσε έναν τόνο όχι τόσο μεγάλης ανατροφοδότησης σχετικά με ένα πρόσφατο έργο που περάσατε εβδομάδες. Και, για να το ξεπεράσετε, ο σύντροφος του γραφείου σας αποφάσισε ότι όλοι θα πρέπει να μπορούν να ακούν ξανά και ξανά τον αγαπημένο του playlist σε πλήρη ένταση.
Είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο σπίτι σας, να κυριαρχείτε στη δική σας κρίση και στη συνέχεια να φύγετε αυτή τη μέρα πίσω σας.
Δεν μπορώ να σας κατηγορήσω. Αλλά, εδώ είναι το πράγμα: Πιέζοντας παύση για τουλάχιστον λίγη αντανάκλαση μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να προχωρήσετε - αλλά και να αποτρέψετε από σας να έχετε περισσότερες κακές μέρες όπως αυτή.
1. Η σημερινή ημέρα θα έχει διαρκή αντίκτυπο;
Όταν η μέρα σας δεν ήταν παρά τρομερή, είναι εύκολο να στείλετε τον εαυτό σας σε μια πτωτική σπείρα απελπισίας. Κάνετε βουνά έξω από molehills και να γίνει πεπεισμένος ότι αυτό το σύντομο τραχύ patch θα είναι η κατάρρευση ολόκληρης της καριέρας και της φήμης σας.
Να είστε βέβαιοι ότι αυτό δεν συμβαίνει ποτέ - και αυτή η ερώτηση θα σας βοηθήσει να βγείτε πίσω και να πάρετε κάποια πολύ αναγκαία προοπτική.
Φυσικά, θα υπάρξουν κάποιες μέρες που θα είχαν πάει τόσο λάθος που θα απαιτούσαν κάποια περαιτέρω ενέργεια για να διορθώσουν τα πράγματα. Αλλά, τις περισσότερες φορές; Θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε φρέσκο αύριο το πρωί χωρίς καμιά βλάβη από την προηγούμενη μέρα.
Έτσι, το πηγούνι! Πιο πιθανό από ότι δεν είναι, όλα όσα συνέβησαν σήμερα πιθανότατα δεν θα έχουν μεγάλη σημασία το επόμενο έτος (ή ακόμα και την επόμενη μέρα).
2. Τι θα κάνατε διαφορετικά;
Είστε ο αιώνιος νικητής του παιχνιδιού κατηγορίας; Μπορώ να συσχετιστώ. Όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν όπως έχει προγραμματιστεί, είναι εύκολο να τοποθετήσετε όλη την ευθύνη στους ώμους σας - ανεξάρτητα από το εάν είχατε κάποιο έλεγχο πάνω σε αυτές τις περιστάσεις ή όχι.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι τόσο χρήσιμο να εντοπίσετε τι - αν κάτι - θα κάνατε διαφορετικά εάν μαγικά είχατε κάνει την ημέρα σας.
Όχι μόνο θα είστε σε θέση να παρουσιάσετε κάποια χάρη και να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για πράγματα που δεν έχετε τίποτα να κάνετε (με ποια εξουσία είχατε καθυστερήσει το τρένο σας), αλλά θα μάθετε επίσης από οποιαδήποτε λάθη πραγματικά έκαναν - και στη συνέχεια να αποφύγουν να τους κάνουν στο μέλλον.
3. Τι συνέβη καλά σήμερα;
Εντάξει, είστε τόσο τυλιγμένοι σε όλα όσα πήγαν στραβά ότι είστε πεπεισμένοι σήμερα ήταν τόσο τρομερό ότι αξίζει να είναι η πλοκή μιας ταινίας τρόμου. Ωστόσο, ακόμη και οι χειρότερες μέρες έχουν τουλάχιστον λίγα φωτεινά σημεία.
Η εμμονή με τα κακά πράγματα είναι πιθανότατα μόνο να στείλετε τη διάθεσή σας σε περισσότερο από το μυαλό. Έτσι, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση για να βγάλει μερικά από τα θετικά.
Ακόμα κι αν είναι κάτι τόσο μικρό όσο το γεγονός ότι πήρατε το αγαπημένο σας σάντουιτς για το μεσημεριανό γεύμα ή ο συνάδελφός σας συγχαίρεσε το κούρεμα σας, σκεφτείτε τα πράγματα που πραγματικά πήγαν σήμερα (εμπιστευθείτε, υπάρχουν μερικά από αυτά!).
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τοποθετήσετε αυτά τα αρνητικά πράγματα πίσω σας και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.
Δυστυχώς, κακές ημέρες είναι αναπόφευκτες κάθε τόσο. Μπορούν να είναι απογοητευτικές και συναισθηματικά προσπαθούν, αλλά μπορούν επίσης να είναι διαφωτιστικές.
Πριν να παρκάρετε τον εαυτό σας στον καναπέ σας και να πνίξετε τις θλίψεις σας για το βράδυ, πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε μέσα από αυτές τις τρεις βασικές ερωτήσεις - και θα επιστρέψετε και επάνω τους σε κανέναν χρόνο.
