Θα είμαι ο πρώτος που θα το παραδεχτώ - είμαι απόλυτη ανησυχία. Ανεξάρτητα από το πόσες αναπνοές καθαρισμού παίρνω, τις διαλογιστικές διαλέξεις που προσπαθώ, ή τις σφαίρες στρες που συμπιέζω, εξακολουθώ να ανησυχώ.
Όταν οι άνθρωποι σταματήσουν αμέσως να μιλάνε το λεπτό που μπαίνω σε ένα δωμάτιο, τονίζω ότι κουτσομπονούσαν για μένα. Όταν λαμβάνω μια νέα, προκλητική ανάθεση από έναν πελάτη, φοβούμαι ότι δεν έχω τα smarts να το βγάλει. Όταν συναντώ νέους ανθρώπους σε μια εκδήλωση δικτύωσης, ανησυχώ ότι έχω κάτι κολλημένο στα δόντια μου και όλοι φοβούνται πολύ για να μου πουν. Και, ναι, είμαι ένας από εκείνους τους ενοχλητικούς ανθρώπους που παίρνουν έναν πονοκέφαλο και αμέσως υποθέτει ότι είναι ένας όγκος στον εγκέφαλο.
Συχνά στις καταστάσεις μου της ψυχαναγκαστικής ανησυχίας και ανησυχίας, οι άνθρωποι είναι πολύ γρήγοροι να πηδήξουν με αυτό που αντιλαμβάνονται ότι είναι μια χαλαρωτική, "Μην ανησυχείτε!" Φυσικά, αναγνωρίζω ότι οι προθέσεις τους είναι καλές και ότι προσπαθούν μόνο να καταθλίρουν την αντιπαραγωγική συμπεριφορά μου και ίσως να με κλείσουν.
Παρ 'όλα αυτά, θεωρώ ότι η φράση "Μην ανησυχείτε" δεν είναι χρήσιμη. Όχι μόνο με οδηγεί στο να πιστέψω ότι οι άνθρωποι απλώς μου βουτάνε, αλλά με κάνει να νιώθω σαν να μην είμαι καθόλου δικαιολογημένος να ασχοληθώ με κάτι που με απασχολεί νόμιμα.
Εντάξει, ίσως θα μπορούσατε να κατηγορήσετε αυτήν την αντίληψη για τη συνεχή κατάσταση νευρικής δυσφορίας μου. Αλλά, νομίζω ότι έχει να κάνει περισσότερο με το γεγονός ότι απλά λέει κάποιος να μην ανησυχεί για κάτι είναι αρκετά αναποτελεσματική.
Έτσι, για να βοηθήσω όλους τους συνανθρώπους μου, έχω βγάλει τρεις φράσεις που είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από το πρότυπο, "Μην ανησυχείς".
1. "Πώς μπορώ να βοηθήσω;"
Ξέρεις τι είναι ακόμα καλύτερο από το να προσπαθείς να παρηγορήσεις κάποιον; Εθελοντισμός για να βοηθήσετε στην κρίση του.
Ναι, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να διορθώσετε την κατάσταση για την οποία εργάστηκε ο συνεργάτης σας. Αλλά, απλά προσφέροντας σε αγωνιστικό χώρο δείχνει ότι όχι μόνο αναγνωρίζετε και καταλαβαίνετε τη δύσκολη θέση του, αλλά και ότι είστε παίκτης ομάδας, πρόθυμος να βοηθήσετε αν χρειαστεί.
Ακόμα κι αν δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να βοηθήσετε με, το worrier θα έχει αναμφίβολα μεγάλη άνεση γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος στη γωνιά του να επιστρέψει.
2. "Ξέρω τι περνάτε"
Σκεφτείτε πίσω σε μια εποχή που βρεθείτε σε μια κατάσταση που προκαλεί άγχος που έκανε το άλγος στομάχου σας στο λαιμό σας. Ίσως τυχαία στείλατε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε ολόκληρο το γραφείο, αντί για έναν μόνο συνεργάτη. Ίσως να λάβατε μια ασήμι κριτική απόδοσης. Ή, ίσως, ήσαστε απίστευτα νευρικός για μια μεγάλη συνάντηση. Ανεξάρτητα από το ποια ήταν η κατάσταση - ή αν ή όχι ήταν δικό σας λάθος - είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσετε ότι αισθανθήκατε αρκετά απομονωμένος.
Όταν δουλεύετε για κάτι, είναι εύκολο να αισθανθείτε σαν να είστε το μόνο άτομο που έχει βγει ποτέ σε αυτή την κολλώδη κατάσταση. Έτσι, διαβεβαιώνοντας τον συνάδελφό σας ότι ήσαστε στα παπούτσια του / της πριν, προσφέρει σίγουρα λίγη άνεση
Επιπλέον, εάν μπορείτε να δώσετε συμβουλές σχετικά με το πώς είδατε τον εαυτό σας από αυτή την κατάσταση; Λοιπόν, αυτό είναι ακόμα καλύτερο!
3. "Αυτό χτυπά πραγματικά"
Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα θέλετε, απλά δεν μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα για όλους. Αλλά, μερικές φορές είναι ωραίο να έχεις κάποιον που να εξαπολύσει και να συγχωρήσει.
Έτσι, εάν δεν μπορείτε να προσφέρετε κάποια βοήθεια ή συμβουλές από μια παρόμοια κατάσταση, απλώς αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι ο συνάδελφός σας είναι παγιδευμένος σε μια δύσκολη κατάσταση είναι μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.
Πώς είναι αυτό καλύτερο από το απλά να λέτε, "Μην ανησυχείτε;" Λοιπόν, υπάρχει ένα μεγάλο πράγμα που κάνει αυτή τη φράση την ανώτερη επιλογή. Πολύ απλά, αναγνωρίζετε τα συναισθήματα αυτού του ατόμου και τον καθιστά δικαιολογημένο σε αυτά τα συναισθήματα - αντί να προσπαθείτε να τον απομακρύνετε. Τραβήξτε γρήγορα, "Είμαι εδώ αν με χρειάζεστε", και ξαφνικά είσαι ο ωραιότερος και πιο συμπαθής υπάλληλος σε όλο το γραφείο.
Όταν ο συνάδελφός σας κρέμεται γύρω από το χώρο εργασίας σας και μιλάει μανιωδώς για μια κατάσταση που έχει εργαστεί σε μια tizzy, είναι πάρα πολύ εύκολο να αφήσει ένα nonchalant, "Μην ανησυχείτε για αυτό" πέφτουν από το στόμα σας. Αλλά, αυτή η φράση δεν είναι πραγματικά χρήσιμη ή ανακουφιστική. Δώστε μία από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις μια δοκιμή και ίσως να βοηθήσετε το άτομο να ανησυχεί λίγο λιγότερο.
