"Ειμαι τοσο απασχολημένος." "Είμαι τόσο κουρασμένος."
Για πολλούς ανθρώπους, αυτά τα παράπονα εκφράζονται καθημερινά - αν όχι ωριαία - χωρίς την παραμικρή σκέψη.
Αλλά τι θα συμβεί αν προσπαθήσουμε ενεργά να βγάλουμε χρόνο για να αποφύγουμε τις παρενοχλήσεις που οδηγούν σε καθημερινή "πολυάσχολη κίνηση"; Η κάλυψη των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η ολοκλήρωση της εργασίας, η διαχείριση των θέσεων, η αγορά ψαριών - ο κατάλογος συνεχίζεται.
Ο Δρ Matthew Sleeth, συγγραφέας 24/6: Μια συνταγή για μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή , έχει αδιαμφισβήτητη απόδειξη ότι η ζωή δεν χρειάζεται να είναι τόσο ξέφρενη όλες τις εποχές: ο ίδιος.
"Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, δούλευα στην ιατρική έκτακτης ανάγκης.Πριν δέκα χρόνια, μου δόθηκε μια 24ωρο shift το βράδυ, αισθάνθηκα εξολοθρευμένη και φοβόμουν την Κυριακή κάθε εβδομάδα, γι 'αυτό αποφάσισα να πάρω το Σάββατο για να έχω πολύ απλή ημέρα για να διαβάσω και να διερευνήσω το σκοπό μου στη ζωή », θυμάται ο Δρ Sleeth.
Η εμπειρία άλλαξε τη ζωή του, τον οδήγησε να γράψει το βιβλίο του - έναν οδηγό για να αναπροσανατολίσει τη ζωή σας γύρω από την αρχή της λήψης μιας πολύ αναγκαίας μέρας ανάπαυσης. Ανακαλύψτε τι έζησε "24/6" για τον Δρ Sleeth και για άλλους που έχουν υιοθετήσει τη ρουτίνα, καθώς και πώς μπορείτε να ενσωματώσετε τις δικές του γνώσεις στο δικό σας πολυάσχολο πρόγραμμα.
Ποια ήταν η ζωή σου πριν να υιοθετήσεις μια μέρα ξεκούρασης στη ρουτίνα σου;
Ήμουν τόσο άγχος που εργάστηκε η 24ωρης μετατόπισης - ένιωσα συγκλονισμένος από τη δουλειά μου. Παρόλο που δεν ήμουν ποτέ θρησκευόμενος πριν ή δεν κράτησα το σαββατοκύριακο, ήμασταν ξαφνικά προσελκύονται από την ιδέα, γι 'αυτό αποφάσισα να διατηρήσω μια μέρα που ήταν εντελώς χωρίς δουλειά.
Αλλά δεν λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο 7/7 να μας κάνει πιο παραγωγική;
Είναι ριζωμένο σε εμάς να πάμε 24/7, αλλά οι άνθρωποι δεν κάνουν περισσότερα. Και ο κόσμος δεν σταματά αν δεν είστε σε συγχρονισμό με αυτό το σταθερό πρόγραμμα.
Στο βιβλίο μου, μιλάω με ανθρώπους που πιστεύουν στη διατήρηση μιας ημέρας ανάπαυσης. Ο David Green ξεκίνησε το κατάστημά του στα τέλη της δεκαετίας του '70 και το έφερε σε τεράστια αλυσίδα. Το 1991, έκλεισε την Κυριακή - παρόλο που ήταν ένα μεγάλο στοίχημα, δεδομένου ότι η Κυριακή είχε τις μεγαλύτερες πωλήσεις ανά ώρα. Παρόλο που χρειάστηκε λίγος χρόνος για να αναπηδήσει πίσω από αυτή την απώλεια ωρών, η επιχείρησή του έχει ευδοκιμήσει μόνο - παρά το γεγονός ότι είναι μόνο ανοικτή 66 ώρες την εβδομάδα, η Green είναι σε θέση να δώσει μακριά $ 330 εκατομμύρια ετησίως.
Το καφεδάκι; Οι εργαζόμενοι χάνουν τον ενθουσιασμό τους αν εργάζονται πάντα, αλλά αν χαράξετε χρόνο για αυτούς, είναι πιο πιστοί και ευγνώμονες.
Από τη δημοσίευση του βιβλίου, πολλοί άνθρωποι έφτασαν σε μένα για να πω ότι έχουν δοκιμάσει το πείραμα της ζωής 24/6. Ένας κτηματομεσίτης εργαζόταν επτά ημέρες την εβδομάδα και η μέρα που φοβόταν περισσότερο ήταν η Κυριακή επειδή είχε τα πιο ανοιχτά σπίτια. Όταν σταμάτησε να κρατάει ανοικτά σπίτια την Κυριακή, η δουλειά βελτιώθηκε πραγματικά επειδή η μέρα ανάπαυσης τον άφηνε να εκτιμήσει το έργο του σε μεγαλύτερο βαθμό και να κάνει καλύτερη δουλειά.
Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες του να είσαι "επάνω" επτά ημέρες την εβδομάδα;
Σε όλη την αμερικανική ιστορία, πήραμε μια μέρα για το σαββάτο. Ωστόσο, σε σύγκριση με άλλους πολιτισμούς, οι Αμερικανοί έχουν δουλέψει το μεγαλύτερο αριθμό ωρών - ακόμη και με την ημέρα εκείνη! Και καθώς έχουμε σταματήσει να παίρνουμε εκείνη την ημέρα ανάπαυσης, έχουμε γίνει πιο ανήσυχοι και καταθλιπτικοί. Ένα πλεονέκτημα της παρατήρησης μιας ημέρας ανάπαυσης είναι ότι έχετε κάτι να κοιτάξετε προς τα εμπρός - είναι ένα θετικό πνευματικό διάλειμμα.
Υπάρχουν επίσης φυσιολογικές επιπτώσεις που συνδέονται με την ύπαρξη συνεχούς πίεσης. Όταν είστε εξαιρετικά άγχος, ανεβαίνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος που βασίζεται στο πόσο σοβαρό είναι και πόσο γρήγορα θα σας επηρεάσει. Έτσι, αν ένα λιοντάρι κλαίει πίσω από σας, αρχίζει μια πυρκαγιά πέντε συναγερμών και αρχίζετε να αναποδογυρίζετε κάποια αιμοφόρα αγγεία και να διώξετε άλλους. Η αντίδραση αυτή προκαλείται από το ορμονικό σας σύστημα, το οποίο παράγει χημικά όπως η αδρεναλίνη και η επινεφρίνη.
Παρόλο που αυτές οι ορμόνες μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην περίπτωσή σας έναντι του λιονταριού, με την πάροδο του χρόνου, έχουν επιβλαβή αποτελέσματα αν παράγονται συνεχώς. Για παράδειγμα, κοιτάξτε τους φοιτητές του νομικού σχολείου μετά από μερικές εβδομάδες τελικών - όλοι φαίνονται τρομακτικοί! Και ακόμα κι αν το άγχος είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από το να παίρνει τελικά, εξακολουθεί να έχει αρνητική φυσική επίδραση με την πάροδο του χρόνου.
Επομένως, το σκέφτομαι με αυτόν τον τρόπο: Εάν είστε 70 ετών και κρατάτε το σαββατοκύριακο, θα έχετε περάσει 10 ολόκληρα χρόνια της ζωής σας στηριζόμενοι, χαλαρώνετε και επεκτείνοντας το μυαλό σας με κάποιο τρόπο. Εάν αφαιρέσατε 10 χρόνια εκπαίδευσης ή 10 χρόνια της παιδικής σας ηλικίας, σκεφτείτε πώς αυτό θα επηρέαζε τον χαρακτήρα σας και τον τρόπο προσέγγισης της ζωής σας! Το αποτέλεσμα της διατήρησης του σαββάτου με αυτόν τον τρόπο είναι ανυπολόγιστο.
Πώς μπορείτε να πάρετε το αφεντικό σας επί του σκάφους, ειδικά αν ο διευθυντής σας αναμένει να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τα σαββατοκύριακα;
Να είστε εκ των προτέρων και να το προσεγγίζετε σαν ένα πείραμα τριών μηνών. Ενημερώστε τον προϊστάμενό σας ότι προσπαθείτε να διατηρήσετε μια ημέρα ανάπαυσης στην οποία δεν θα είστε διαθέσιμος για να δείτε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και, στη συνέχεια, ζητήστε από τον διαχειριστή σας να επανεκτιμήσει μαζί σας στο τέλος της χρονικής περιόδου για να διαπιστώσει εάν ήταν μια ΕΠΙΤΥΧΙΑ.
Παρά το ότι δεν απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, έχετε επιτύχει τους πραγματικούς στόχους που θέλει να επιτύχει η εταιρεία; Εάν έχετε, τότε είναι πιθανόν να είναι δύσκολο για το αφεντικό σας να πείτε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε την πρακτική. Και από την εμπειρία μου και από εκείνους που έγραψαν σε εμένα, το πείραμα μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικό - λόγω της ημέρας ανάπαυσης!
Ο Mark DeMoss του Οργανισμού DeMoss, μιας μεγάλης εταιρείας δημοσίων σχέσεων στην Ατλάντα, λέει ότι όταν καθιέρωσαν «πρακτικές του σαββάτου», οι οποίες περιλάμβαναν να μην περιμένουν τους ανθρώπους να απαντούν σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι ήταν πιο παραγωγικοί και πιο ευτυχισμένοι. Και είδαν μια βελτίωση στη διατήρηση των εργαζομένων, η οποία ήταν ένα τεράστιο όφελος!
Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να δουλέψουμε μια μέρα ξεκούρασης στη ζωή μας;
1. Δέσμευση σε δοκιμαστική περίοδο τουλάχιστον ενός μήνα. Είναι σαν sit-ups - αν το κάνεις μόνο για μια μέρα, δεν θα δεις κανένα αποτέλεσμα.
2. Προγραμματίστε μπροστά. Θα πρέπει να επιδιώξετε να χαρτογραφήσετε το πρόγραμμά σας και να είστε προετοιμασμένοι. Μην αφήνετε τα πράγματα να ανατραπούν που θα σας τονίζουν. Για την οικογένειά μου, αυτό σήμαινε να κάνουμε κάποια πράγματα μπροστά από το χρόνο, όπως ο καθαρισμός του σπιτιού. Στο σάββατο, δεν κάνουμε τα παιδιά να κάνουν δουλειές ή ακόμα και να κάνουν τα κρεβάτια τους, τα οποία πραγματικά απολαμβάνουν!
3. Χάρτης απολαυστικές δραστηριότητες. Την ημέρα της ανάπαυσής μου, παίρνω μακρινούς περιπάτους με την οικογένειά μου, διαβάζουμε δυνατά μαζί και ψητά marshmallows στο τζάκι. Όλοι αρχίσαμε να περιμένουμε να κάνουμε περισσότερα από τα μικρά πράγματα.
4. Αποκτήστε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια. Μοιραστείτε τα σχέδιά σας μαζί τους και πείτε: "Μην περιμένετε από μένα να σας επιστρέψω την Κυριακή." Προσωπικά, θα παραλάβω το τηλέφωνο για στενή οικογένεια, αλλά δεν έχω κάνει ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ούτε ψώνια - για μένα, ερείπια που λάμψη της υπέρβασης που έρχεται με μια ημέρα ανάπαυσης.
