Όταν τονίζω, τείνω να γίνω τόσο συγκλονισμένος που πραγματικά δεν επιτελώ κανένα από τα πράγματα που έθεσα να κάνω. Θα παραπονεθώ σε φίλους, θα βρω σε απευθείας σύνδεση για εύκολες λύσεις ή απλά θα παραιτηθεί και θα βρεθεί στο κρεβάτι - δεν μπορεί να κοιμηθεί. Είναι απογοητευτικό, αλλά έχω συνειδητοποιήσει ότι το άγχος μου με κάνει λιγότερο παραγωγικό απ 'ό, τι εάν πήρα μια βαθιά αναπνοή, έγραψα τον κατάλογο του to-dos και αντιμετώπισα ένα πράγμα κάθε φορά.
Έτσι, στράφηκα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για βοήθεια. Σκέφτηκα αν θα μπορούσα να βρω μερικούς γρήγορους και εύκολους τρόπους για να κατακτήσω τα συναισθήματά μου, θα ήμουν σε θέση να επικεντρωθώ καλύτερα σε πιο σημαντικά πράγματα - και στη διαδικασία, θα σας βοηθήσουν όλοι καλά!
Και ευχαριστώ την καλοσύνη για το Twitter, επειδή υπάρχουν πολλές μεγάλες συμβουλές έξω για τρόπους για να απο-στρες σε εύθετο χρόνο. Επιπλέον, μου αρέσει κάθε δικαιολογία να κλάψω, να τραγουδώ στο ντους και να τρώω σοκολάτα. Εκτός αυτού, εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές διασκέδασης που βρήκα:
Καλή ανακουφιστικά στρώματα: άσκηση, κατοικίδια ζώα, ταινίες, χορός, παγωτό. Εύκολο στο παγωτό αν και.
- Δρ. Κ (@medschooladvice) 25 Ιανουαρίου 2016
Το Facebook είναι μπλε, το Instagram είναι μπλε, το Tumblr είναι μπλε, το Twitter είναι μπλε. Το μπλε χρώμα ανακουφίζει από το στρες.
- Γεγονός (@Fact) 5 Φεβρουαρίου 2016
Μεγάλη συμβουλές για το σαββατοκύριακο. Ανανεώστε, αντανακλώστε και χαλαρώστε. pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- Σχολή Kelsall (@KelsallSchool) 6 Φεβρουαρίου 2016
Το Crying απελευθερώνει επιπλέον ορμόνες πίεσης, γι 'αυτό αισθάνεστε καλύτερα μετά το κλάμα.
- Γνώση (@itzwikipedia) 24 Ιανουαρίου 2016
Γράφοντας είναι ο καλύτερος ανακουφιστής πίεσης ????
- Nia Champignie (@nia_champignie) 6 Φεβρουαρίου 2016
Μόνο = χρόνος επαναφόρτισης. #introvert @SophiaDembling pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- Introvert, Αγαπητοί (@IntrovertDear) 5 Φεβρουαρίου 2016
Πάμε σε μια ημερομηνία καφέ με τον εαυτό σας είναι τόσο μεγάλη ανακουφιστή ☕️
- Farveh Α. (@ Farbs_14) 30 Ιανουαρίου 2016
η μεγαλύτερη συναισθηματική αυτογνωσία συμβάλλει σε μια #ηχοθετική #work / #life balance #stressmanagement #emotionalintelligence
- Ed Hennessy (@leadershipcall) 15 Ιανουαρίου 2016
Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για να σας υπενθυμίσω να κάνετε ένα διάλειμμα, να σκάσετε έξω για καθαρό αέρα, να τεντώσετε ή να διαλογίζετε κάθε 90 λεπτά περίπου. #TheMuseQs
- Δρ Suzanne Gelb (@DrSuzanneGelb) 19 Ιανουαρίου 2016
Παρασκευή 5:45 μ.μ. τελετουργικό: γυρίστε την λίστα αναπαραγωγής Spotify Stress Relief και επιτίθεται ανεπιφύλακτα στα εισερχόμενά μου
- Valerie (@lapinski) 29 Ιανουαρίου 2016
Δοκιμάστε αυτή την άσκηση αναπνοής: Σε κάθε εισπνοή, απεικονίστε πτυχές της ζωής σας που σας κάνουν να νιώθετε υποστηριζόμενη. Σε κάθε εκπνοή, απελευθερώστε το άγχος.
- lululemon athletica (@lululemon) 3 Φεβρουαρίου 2016
Ποτέ μην τονίζετε τι δεν μπορείτε να ελέγξετε και μην ανησυχείτε ποτέ για το τι δεν είναι δικό σας. Άγνωστο pic.twitter.com/UJEaRkvlZc
- Roy Bennett (@InspiringThinkn) 22 Ιανουαρίου 2016
Δεδομένου ότι η μύτη είναι μικρότερη από το στόμα, η ρινική αναπνοή είναι φυσικά βραδύτερη από την αναπνοή στο στόμα και είναι καλύτερη για τη μείωση του στρες.
- Ψυχολογία (@UnusualFactPage) 22 Ιανουαρίου 2016
Η φυσική επαφή σας κάνει πιο υγιείς. Μελέτες δείχνουν ότι τα μασάζ, οι αγκαλιές και η συγκράτηση των χεριών μειώνουν το άγχος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Γεγονός (@Fact) 23 Ιανουαρίου 2016
Ο χορός έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί εμπιστοσύνη και απελευθερώνει άγχος.
- Γνώση (@itzwikipedia) 22 Ιανουαρίου 2016
Αυτό το #weekend κάθεται με ένα καλό βιβλίο. #Research δείχνει #reading για 6 λεπτά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα #stress κατά 2/3! #διαχείριση άγχους
- Self-Haven (@Self_Haven) 15 Ιανουαρίου 2016
Τονίστηκε στο #work; Δοκιμάστε αυτές τις εκτάσεις στο γραφείο σας. #stressmanagement #wellness #stressrelief #BeWellServeWell pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- ανθρωπιστικό λεωφορείο (@HW_aidwellness) 15 Ιανουαρίου 2016
Πώς διαχειρίζεστε το άγχος σας; Διαγράψτε μου!
