Πώς να μείνετε ξύπνιος στην εργασία χωρίς να πίνετε καφέ - τη μούσα

Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξυπνούν αισθάνονται εξαιρετικά καλά ξεκούραστοι, αμέσως σε εγρήγορση, και είναι έτοιμοι να πάρουν οτιδήποτε. Γι 'αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό να φτάσετε για εκείνο το φλιτζάνι καφέ πρώτο πράγμα το πρωί, προτού τα μάτια σας ανοίξουν ακόμη και σε όλη τη διαδρομή - και πάλι το απόγευμα όταν αισθάνεστε ότι η καφεΐνη buzz αρχίζει να ξεθωριάζει.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, δεν θα εκπλαγείτε να ακούσετε ότι αυτή η συνήθεια δεν είναι βιώσιμη, για τα επίπεδα ενέργειας ή το πορτοφόλι σας. Τα καλά νέα? Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μείνετε ξύπνιος χωρίς την καθημερινή επιδιόρθωση.

1. Ας αρχίσουμε με την απόρριψη ενός κοινού μύθου καφέ: Μερικές έρευνες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς. Έτσι, η μείωση της πρόσληψης μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα με το φυσικό σας σχήμα ύπνου και την ικανότητά σας να επαναφορτίσετε.

2. Δεν είστε πεπεισμένοι ότι κάτι άλλο από τον καφέ μπορεί να σας κάνει να πηγαίνετε κάθε πρωί; Εδώ υπάρχουν επτά τρόποι να ξυπνήσουν οι επιστήμονες.

3. Παρατηρήστε ότι η ανάγκη σας για καφέ προέρχεται ουσιαστικά από ένα μέρος: έλλειψη συνεκτικού, καλό ύπνου.

4. Και μιλώντας για τον ύπνο, έχετε τραβήξει πρόσφατα ένα νοσοκομείο; Εδώ είναι ένα περιεκτικό play-by-play για να μείνετε ξύπνιοι και να επιβιώσετε την επόμενη εργάσιμη ημέρα.

5. Αίσθημα υποτονικό, κουρασμένο, ή γενικά κάτω; Βγάζει, το μυστικό για να ξυπνήσει και να επαναφορτίσει έχει πολλά να κάνει με αυτό που τρώτε.

6. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τη συντριβή γύρω στις 2 μ.μ. είναι η βηματοδότηση του εαυτού σας. Η διαχείριση της ενέργειας σας αντί του χρόνου σας θα σας εμποδίσει να μην τεντώσετε τον εαυτό σας πολύ.

7. Ίσως δεν βρήκατε τη σωστή μουσική για να σας αντλήσει. Μην ανησυχείτε - αυτές οι playlists είναι υποχρεωμένες να κάνουν το τέχνασμα.

8. Μελέτες δείχνουν ότι μια σύντομη άσκηση υψηλής έντασης (ακόμη και 30 δευτερόλεπτα ενός!) Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από αυτή την εικόνα του εσπρέσο.

9. Όταν αισθάνεστε νυσταγμένοι και γρήγορα χάσετε κίνητρο στο γραφείο, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από αυτές τις 50 συμβουλές για την παραγωγικότητα για να σας βοηθήσουν να νικήσετε τα χαμηλά σας επίπεδα ενέργειας και να επιστρέψετε στην πορεία.

10. Η επιστήμη λέει ότι φτάνουν για εκείνο το φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια της πτώσης των μέσων ημερών σας είναι ο λανθασμένος τρόπος αντιμετώπισης - και ότι ένας κρημνός δύναμης θα κάνει το κόλπο ωραία.

11. Νιώστε σαν το γραφείο σας να χρειαστεί να βγει λίγο; Εξετάστε το φωτισμό του εργασιακού σας περιβάλλοντος, για να το κάνετε πιο ζωντανό για να κάνετε εργασία.

12. Δεν είστε έτοιμοι να ρίξετε ακόμα την καφετιέρα; Κανένα πρόβλημα. Μπορείτε πάντα να μαντέψετε ότι είστε πρωινό άτομο.