Χάρη στην τεχνολογία, πολλοί από εμάς είναι "συνεχώς" - γράφουμε ανθρώπους ενώ είμαστε με άλλους ανθρώπους, χρεώνουμε τα τηλέφωνά μας από το κεφάλι μας το βράδυ και για πολλούς από εμάς δεν ξεφεύγουμε ποτέ από τα εισερχόμενά μας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Μας ακολουθούν στο σπίτι των μετακινήσεών μας, μας πίνε ενώ τρώμε δείπνο με φίλους ή οικογένεια, μας πούνε να τους ελέγξουμε ακόμα και σε διακοπές.
Είναι αναπόφευκτο και δεν θα έλεγα ότι η ευκολία ενός smartphone είναι κακό - αλλά πάντα ανταποκρίνεται σε αυτό.
Και έχω την επιστήμη να το αποδείξει (τελικά!): Με βάση ένα πρόσφατο άρθρο της Υγείας με τίτλο "Τι αναμένεται να ελέγξει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μετά από εργασία για την υγεία σας", οι μελέτες δείχνουν ότι ο έλεγχος του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - της εργασίας συνδέεται με το άγχος, το άγχος και την συναισθηματική εξάντληση.
Μπορεί να σκέφτεστε πώς μπορεί μια μικρή συνήθεια να είναι τόσο επιζήμια για την υγεία μου; Δεν είναι σαν να κάνω τίποτα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτό το είδος προσδοκίας να είναι πάντοτε διαθέσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική και σωματική εξάντληση, κατάθλιψη και μειωμένη παραγωγικότητα (τώρα δεν είναι αντιπαραγωγικό;).
Αυτό που κάνει αυτή την μελέτη τόσο ενδιαφέρουσα είναι ότι η πράξη λήψης ή ελέγχου του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας δεν επηρεάζει την ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής όσο και η πρόβλεψη λήψης μηνύματος: Βασικά, εάν γνωρίζετε συνεχώς ότι το τηλέφωνό σας είναι ενεργοποιημένο και σας περιμένει, αυτό από μόνο του δημιουργεί άγχος.
Έτσι, η λύση; Δεδομένου ότι αγνοείτε τα εισερχόμενά σας εντελώς πιθανώς δεν είναι η καλύτερη κίνηση για την καριέρα σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το αφεντικό σας για τις προσδοκίες. Ποια μηνύματα είναι επείγοντα; Ποια δεν είναι; Είναι πάντα εντάξει να απενεργοποιήσετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σας σε μια βδομάδα την εβδομάδα (γνωστός και ως, αφαιρώντας προσωρινά την εφαρμογή από το κύριο μενού σας). Ή πώς θα ένιωθε να βάζει ένα εξατομικευμένο μήνυμα εκτός γραφείου για τα σαββατοκύριακα.
Ίσως να μην είναι εύκολο να βγείτε εκτός σύνδεσης και ίσως να μην είναι εύκολο να το φέρετε μέχρι και τον διευθυντή σας, αλλά αξίζει τον κόπο αργότερα στο δρόμο.
