Σχεδόν κάθε στιγμή εγρήγορσης, παίρνετε μια απόφαση. Θέλετε να φάτε αυγά ή τοστ; Φορέστε το σακάκι ή την ζακέτα; Πάρτε τις σκάλες ή την κυλιόμενη σκάλα;
Και αυτό είναι μόνο το εύκολο πράγμα.
Ενώ η κάθε απόφαση από μόνη της μπορεί να ακούγεται απλή, η φαινομενικά ατελείωτη ροή των αποφάσεων - και η πίεση να γίνει η "σωστή" επιλογή για καθένα - μπορούν πραγματικά να σας καταστρέψουν τον χρόνο, την ενέργεια, τα κίνητρα και ακόμη και την ευτυχία.
Ένα πρόσφατο άρθρο της New York Times έφερε τον καθημερινό αυτό αγώνα στο προσκήνιο (και το NPR χτυπήθηκε): Σε μια δεδομένη ημέρα, έχουμε μια πεπερασμένη ποσότητα πνευματικής ενέργειας και θέλησης να κάνουμε επιλογές. Και μέχρι το τέλος μιας ημέρας (ή μιας εβδομάδας ή ενός μήνα) γεμάτης αποφάσεις ή δράσης, ακόμη και η επιλογή του φαγητού για δείπνο μπορεί να φανεί σαν ένας αγώνας.
Πώς λοιπόν θα σώσει την ενέργεια λήψης αποφάσεων για τα μεγάλα πράγματα, όπως η επιλογή εργασίας ή ο προγραμματισμός για το μέλλον;
Αλλάζοντας το ποσό των καθημερινών επιλογών στη ζωή σας δεν είναι κατ 'ανάγκη μια επιλογή-και στις περισσότερες περιπτώσεις, θέλετε να είστε σε θέση να επιλέξετε! Αλλά αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε τις επιλογές σας, τόσο μεγάλες όσο και μικρές, μπορεί να τις μειώσει λιγότερο. Είτε έχετε την τάση να αποκρύπτετε με κάθε μικρή απόφαση, είτε αντιμετωπίζετε ένα μεγαλύτερο δίλημμα ζωής που έχει αποθέσει την ενέργειά σας για να διαλέξετε ανάμεσα σε κοτόπουλο και ψάρι, εδώ είναι πώς να καταλάβετε τι έχει σημασία, να πάρετε τις μικρές επιλογές από το δρόμο, και να μετατραπεί από εξαντλημένο σε αποφασιστικό.
Εντοπίστε το πρόβλημα
Ξεκινήστε αναλύοντας τις αποφάσεις στην πινακίδα σας. Ποιες επιλογές σας φθείρουν (ή έχετε φθαρεί); Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα μεγάλα ζητήματα που ξυπνάτε και κοιμάστε να σκέφτεστε: Ίσως να σκέφτεστε μια αλλαγή σταδιοδρομίας ή να περάσετε από ένα οικογενειακό δίλημμα. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις καθημερινές αποφάσεις σας: τι να πείτε σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τη σειρά με την οποία αντιμετωπίζετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας και ποιους φίλους καλείτε.
Για καθεμία από αυτές τις επιλογές, ρωτήστε τον εαυτό σας τι φοβάστε ότι θα συμβεί εάν κάνετε την "εσφαλμένη" απόφαση. Πρόκειται για τις φιλοδοξίες σας, τις σχέσεις σας ή τη φήμη σας; Φέρνοντας τους φόβους και την κόπωση σας στο φως και ονομάζοντάς τους για αυτό που είναι, όχι μόνο σας βοηθά να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι, αλλά θα σας δώσουμε μια καλύτερη εκτίμηση για το τι είναι πιο σημαντικό για σας - και αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει σε μελλοντικές αποφάσεις -κατασκευή.
Kick Analysis Παράλυση στο Curb
Για οποιαδήποτε δεδομένη επιλογή, η ζύγιση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων μπορεί να είναι ο τρόπος για να φτάσετε στην "καλύτερη" απάντηση. Αλλά πραγματικά, προσπαθήστε να σώσετε αυτή τη διαδικασία για χρήση μόνο στα μεγάλα πράγματα. Κοιτάξτε το με αυτό τον τρόπο: Μερικές φορές η πραγματική "λάθος" επιλογή αναβάλλει μια απόφαση ή σπαταλάει χρόνο να το ανατρέψει.
Εάν βρίσκεστε κολλημένος, δοκιμάστε αυτήν την τεχνική λήψης αποφάσεων: Επιλέξτε μία πτυχή της επιλογής που σας ενδιαφέρει και αφήστε το υπόλοιπο να πέσει δίπλα. Για παράδειγμα, όταν επιλέγετε μεταξύ δύο έργων για να αναλάβετε την εργασία, βρείτε το πράγμα που είναι πολύτιμο για εσάς και αφήστε το να αποφασίσει. Είναι η ομάδα σας προτεραιότητα; Επιλέξτε το έργο με τους καλύτερους ανθρώπους. Μάθηση νέου υλικού; Πηγαίνετε για το έργο που είναι λιγότερο εξοικειωμένο με εσάς. Η αποδοχή ότι δεν υπάρχει μία επιλογή που θα ικανοποιεί όλα τα κριτήρια θα σας αναγκάσει να εντοπίσετε και να εστιάσετε σε αυτό που είναι πιο σημαντικό.
Αποκτήστε άνετα με γρήγορες αποφάσεις
Ακολουθεί μια άλλη τεχνική για να βελτιώσετε τη λήψη αποφάσεων. Προσπαθήστε να κάνετε γρήγορες αποφάσεις σχετικά με τις μικρότερες επιλογές που δεν έχουν σημασία: ποια οδοντόπαστα να αγοράσετε, τι να παραγγείλετε για μεσημεριανό γεύμα ή το πουκάμισο που θα φορέσετε για να εργαστείτε. Εάν γνωρίζετε ότι παρατείνετε πολύ χρόνο σε μια απόφαση, πείτε στον εαυτό σας "τρία, δύο, ένα κάνει!"
Ή, αν έχετε αποφασίσει να το κάνετε αυτό, πραγματικά δεν έχει σημασία, και έχετε έναν συνάδελφο, έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που είναι σούπερ αποφασιστικός, προσπαθήστε να την αφήσετε να επιλέξει για σας. Voilà-χαρούμενοι φίλοι, και περισσότερη ενέργεια λήψης αποφάσεων για σας.
Ζήστε με λύπη (και αφήστε το να πάει)
Ένας φόβος να κάνουμε μια "λανθασμένη" απόφαση είναι ότι θα πρέπει να ζήσουμε με λύπη. Και σίγουρα, μερικές φορές θα θελήσετε να είχατε επιλέξει κάτι άλλο - αλλά ειδικά όταν πρόκειται για τα μικρά πράγματα, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι Η φούστα που αγοράσατε, αποφάσισε ότι δεν σας αρέσει, αλλά δεν μπορεί να επιστρέψει; Θα μπορούσατε να το κρατήσετε πέρα από αυτό, αλλά πιθανότατα θα λυπηθείτε ότι ο χρόνος που χάσατε χτύπησε τον εαυτό σας περισσότερο από τα χαμένα μετρητά.
Εάν λυπάστε για κάτι που έχετε κάνει μια γρήγορη απόφαση, πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει. Αισθανθείτε τη λύπη, πάρτε μια ανάσα, αφήστε την, και θυμηθείτε ότι ο χρόνος που δαπανάται για τη λήψη απόφασης παίρνει το χρόνο μακριά από πιο αξιόλογες προσπάθειες.
Βάλτε το στην Προοπτική
Όταν μια συγκεκριμένη επιλογή αισθάνεται πραγματικά συντριπτική, να θυμάστε ότι για κάθε επιλογή που κάνετε, έχετε αρκετούς τόνους να πάτε και η απόφασή σας δεν πρέπει να είναι για πάντα. Μια "λανθασμένη" επιλογή δεν δυσφημεί όλη την καλή κρίση σας στο παρελθόν ή καταστρέφει τις μελλοντικές δυνατότητες. Και θυμηθείτε, αν όλοι μας κάναμε τέλειες επιλογές όλη την ώρα, ποτέ δεν θα μάθουμε τίποτα!
Σε ένα συνέδριο που παρακολούθησα πρόσφατα, κάποιες συμβουλές από τη Marissa Mayer με απελευθέρωσαν από το δικό μου άγχος λήψης αποφάσεων. Όταν η ζύγιση των προσφορών εργασίας την έφερε σε δάκρυα, ένας φίλος της υπενθύμισε ότι είναι λιγότερο για την απόφαση και περισσότερα για το πώς επιλέγετε να ακολουθήσετε αυτή την απόφαση. Ο φίλος της είπε: "Ξέρεις, Marissa, ασκείς μεγάλη πίεση στον εαυτό σου για να επιλέξεις τη σωστή επιλογή και πρέπει να είμαι ειλικρινής: αυτό δεν βλέπω εδώ. Βλέπω μια δέσμη καλών επιλογών και υπάρχει εκείνο που επιλέγετε και κάνετε σπουδαίο. "
Έτσι, όταν αισθάνεστε σχισμένοι με τις καθημερινές αποφάσεις, αφήστε το πνεύμα "να διαλέξετε ένα και να το κάνετε υπέροχο" ισχύουν. Δεν είναι οι μικρές επιλογές που προσθέτουν για να κάνουν μια μεγάλη ζωή και μια μεγάλη σας-είναι το θάρρος και η εμπιστοσύνη για να δείτε τις αποφάσεις σας μέσα από, και τη σοφία που κερδίζετε από την κατασκευή τους.
