Απλά δουλέψατε την τρίτη δωδεκάωρη μέρα στη σειρά, χωρίς κανένα σημάδι της τρελότητας να λυγίζει τις επόμενες μέρες, όταν ένας πελάτης σας καλεί με ένα ακόμη πρόβλημα που χρειάστηκε να λυθεί - χθες.
Σε εκείνη τη στιγμή, μπορεί να φανεί όπως ο εγκέφαλός σας απλώς παραιτείται ενώ ο πελάτης σας είναι ακόμα στη γραμμή, περιμένοντας σας να παράσχετε μια άλλη από τις γρήγορες, λαμπρές λύσεις που έρχεται να εξαρτηθεί από εσάς.
Αυτή η στιγμή της ψυχικής παράλυσης ή η αδυναμία να πάρεις μια αποτελεσματική απόφαση σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακόμα και αν είναι συνήθως εύκολο για σένα, είναι αυτό που είναι γνωστό ως κόπωση της απόφασης. Ψυχολόγοι που έχουν μελετήσει την κόπωση των αποφάσεων έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να προκαλέσει οτιδήποτε από την αναποφασιστικότητα έως τις παρορμητικές αγορές (ένα κίτρινο jumpsuit-πραγματικά;).
Επειδή ο άνθρωπος έχει ένα πεπερασμένο απόθεμα ψυχικής ενέργειας σε μια δεδομένη ημέρα, όταν εξαντληθεί, είτε κάνουμε φτωχές αποφάσεις είτε αποφεύγουμε να τους κάνουμε εντελώς. Και σε αυτή τη μέρα και τις ώρες των μεγάλων ωρών, τα ξεχασμένα εισερχόμενα και τα γεμάτα ημερολόγια, δεν είναι περίεργο ότι εξαντλούμε αυτά τα διανοητικά αποθέματα πιο γρήγορα από ό, τι μπορούμε να τα αναπληρώσουμε για τη βέλτιστη λήψη αποφάσεων.
Λήψη αποφάσεων: Είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ
Φαίνεται ότι όσο περισσότερες αποφάσεις είμαστε αναγκασμένοι να κάνουμε -και συχνά περισσότερο βάρος αυτές οι αποφάσεις φέρνουν-τόσο περισσότερο μπορούμε να εξαντλήσουμε την ικανότητά μας να διατηρούμε καλές κρίσεις.
Σκεφτείτε το: Πόσες αποφάσεις κάνατε, μεγάλες ή μικρές, τις πρώτες ώρες μιας συγκεκριμένης ημέρας; Αρχίζει να αποφασίζει τι να φάει για πρωινό, ποια ρούχα να φορέσει και ποια μουσική για να ακούσετε στο δρόμο για εργασία.
Από εκεί, οι αποφάσεις - και οι συνέπειές τους - αυξάνονται σε αριθμό και σημασία. Απλά σκεφτείτε τον αριθμό των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που λαμβάνετε και τις αποφάσεις που πρέπει να κάνετε για να απαντήσετε, να δώσετε προτεραιότητα, να μεταβιβάσετε έναν συνάδελφό σας - μόνο τα εισερχόμενά σας μπορεί να είναι ένα συντριπτικό παράδειγμα κόπωσης της απόφασης.
Αλλά, δεδομένου ότι καμία από αυτές τις αποφάσεις δεν πηγαίνουν πουθενά, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αποφεύγετε την καύση και να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά την ψυχική σας ενέργεια. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικές δοκιμασμένες οδηγίες λήψης αποφάσεων.
Καταρχάς
Κάθε βράδυ, προβλέψτε τι, αν υπάρχουν, σημαντικές αποφάσεις που θα χρειαστεί να κάνετε την επόμενη μέρα, όπως η έγκριση ενός προϋπολογισμού ή η επιλογή ενός πωλητή. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να οργανώσετε την ημέρα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτές τις αποφάσεις νωρίς το πρωί, προτού εξαντληθούν τα αποθέματά σας.
Εάν ένα σημαντικό αίτημα ή ερώτηση έρθει αργά το απόγευμα ή το βράδυ, όταν αισθάνεστε ήδη τρέχει αχρήστων, σημαδέψτε το ως δουλειά για νωρίς την επόμενη μέρα όταν ο εγκέφαλός σας είναι ανανεωμένος και έχετε αρκετό χρόνο να το επεξεργαστείτε.
Αντικαταστήστε τις αποφάσεις με δεσμεύσεις
Είναι στις 6 μ.μ., και υποσχέθηκες στον εαυτό σου να πάτε στο γυμναστήριο μετά από δουλειά. Αλλά τώρα φεύγετε από το γραφείο αργά, το στομάχι σας αρχίζει να βουίζει, και επιλέγετε να βλέπετε το House of Cards στον καναπέ αντί για το καρδιο.
Τώρα φανταστείτε αν κάνατε μια μη διαπραγματεύσιμη σύμβαση με τον εαυτό σας για να χτυπήσετε το γυμναστήριο κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή. Με τη δέσμευση και τον προγραμματισμό του γυμναστηρίου, δεν υπάρχει καμία απόφαση να κάνετε: Η προετοιμασία είναι ήδη ένα μέρος της ημέρας σας που έχετε διαπιστώσει ότι θα συμβεί.
Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα όλη την ημέρα ή την εβδομάδα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να βγάλετε την ντουλάπα σας την Κυριακή το βράδυ για την επόμενη εβδομάδα (σημειώνοντας την πρόγνωση του καιρού και τυχόν ειδικές περιστάσεις), ώστε να μην κολλάτε πανικά κάθε πρωί, αναρωτιέστε τι να φορέσετε.
Κάντε χώρο στο πρόγραμμα σας
Δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο μεταξύ των συναντήσεων για να επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που έχετε λάβει, ώστε να είστε σε θέση να προσφέρετε καλές αποφάσεις σε επόμενες συνεδρίες. Δοκιμάστε τις συναντήσεις προγραμματισμού για 45 λεπτά αντί για μια ώρα, επιτρέποντας 15 λεπτά για προβληματισμό και ως ψυχικό διάλειμμα μπροστά από το επόμενο ραντεβού σας. Και σίγουρα δεν προγραμματίζετε συναντήσεις πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή στο τέλος της ημέρας όταν οι δυνατότητες λήψης αποφάσεων και η προσοχή των ανθρώπων είναι συνήθως χαμηλές.
Και μιλώντας για το μεσημεριανό γεύμα, τώρα είναι η ώρα να σταματήσετε να φάτε το γεύμα στο γραφείο σας και να βγείτε από το γραφείο! Αυτό μετατρέπει τα πνευματικά σας εργαλεία, απελευθερώνοντας το μυαλό σας από τη λαβή της λίστας σας εργασιών και σας επιτρέπει να επιστρέψετε σε αυτό με μια νέα προοπτική, βοηθώντας να ανανεωθείτε τις δυνατότητες λήψης αποφάσεων για το επόμενο μέρος της ημέρας σας.
Μείνετε τροφοδοτημένοι
Η μητέρα σου πάντα είπε ποτέ να μην πάρει μια σημαντική απόφαση για άδειο στομάχι, και αποδεικνύεται ότι δεν είναι κακές συμβουλές! Εάν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να λαμβάνετε αποφάσεις αργά την ημέρα, σνακ μετά το μεσημεριανό γεύμα για να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται για να τρέξει.
Στο τέλος, μια από τις καλύτερες άμυνες που μπορείτε να έχετε ενάντια στην κόπωση της απόφασης είναι απλά να γνωρίζετε ότι υπάρχει και πώς λειτουργεί. Η κατοχή της βέλτιστης διαδικασίας λήψης αποφάσεων παρά ταύτα μπορεί να σας βοηθήσει να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις με συνέπεια και να αποφεύγετε τις αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν από ακούσιες κακές κρίσεις.
