Όλοι έχουμε εκείνες τις ημέρες, όπου τίποτα δεν φαίνεται να πηγαίνει σωστό.
Μπορείτε να το φανταστείτε τελείως: Αφήσατε μια σημαντική αναφορά στο σπίτι, χύνοντας τον καφέ σας στο πληκτρολόγιό σας, ανακαλύψατε ότι ο βοηθός σας έσπασε πλήρως το χρονοδιάγραμμα των συναντήσεων σας (καθυστερώντας τουλάχιστον 15 λεπτά σε όλα) και είχε πάνω από 200 μη αναγνωσμένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στα εισερχόμενά σας.
Είναι αυτονόητο ότι χρειάζεστε έναν μειωτή πίεσης ASAP. Αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε το γραφείο στη μέση όλων για να πάρετε ένα μασάζ ή να κάνετε κάποιο διαλογισμό, έτσι τι μπορείτε να κάνετε;
Είναι απλό: Βάλτε τον αντίχειρά σας στο στόμα σας και χτύπησε πάνω του.
Ναι, με ακούσατε σωστά. Και ναι, υπάρχει η επιστήμη για να αποδείξει ότι αυτό βοηθάει.
Όπως αναφέρθηκε από το Lifehacker, το κλείδωμα του αεραγωγού σας με τον αντίχειρά σας, τότε η εκπνοή ενεργοποιεί το νεύρο του πνεύμονα, το οποίο εξαπλώνεται σε όλο το σώμα σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η τόνωση του νεύρου του πνεύμονα μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, κάνοντας σας να αισθάνεστε πιο χαλαροί. Ποιος γνώριζε ότι μια μικρή ασυνήθιστη επιστήμη θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα;
Φυσικά, μπορεί να μην έχετε την ιδιωτική ζωή στον κύβο σας ή μια συνάντηση για να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας στο στόμα σας χωρίς να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας (και σίγουρα δεν θέλετε ο CEO να σκέφτεται ότι πιπιλίζετε τον αντίχειρά σας), οπότε εδώ εύκολο, σχετικό τέχνασμα: Απλά χτυπήστε δροσερό αέρα στον αντίχειρά σας.
Ο Δρ Arun Ghosh, ένας γιατρός από το Spire Liverpool Hospital, εξηγεί ότι η ψύξη του αντίχειρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος γρήγορα επειδή ο αντίχειρας έχει το δικό του παλμό. Όπως και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε την καρδιακή σας συχνότητα μετά από άσκηση, η ηρεμία του παλμού στον αντίχειρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαρή συνολικά. (Ακόμη καλύτερα, μόνο η λήψη βαθιές αναπνοές για να φυσήξετε δροσερό αέρα μπορεί να σας προκαλέσει την επιβράδυνση του καρδιακού σας ρυθμού και να διευκολύνετε την ένταση.)
Ρίξτε μια βαθιά αναπνοή για επτά δευτερόλεπτα, κρατήστε την για τρία δευτερόλεπτα, χτύπησε τον αντίχειρά σας για επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε. Αισθάνεστε λίγο καλύτερα; Δώστε μας ένα μπράβο αν ναι.
