Με τόση έρευνα που βγαίνει για τους κινδύνους του να καθίσει πάρα πολύ, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μόνιμα γραφεία γίνονται όλο και οργή.
Πολλοί από τους φίλους μου έχουν επενδύσει σε πάγκους κατά το παρελθόν έτος ή έτσι, και τελικά αποφάσισα να δω τι ήταν όλη η διαφημιστική εκστρατεία. Έτσι, την περασμένη εβδομάδα, πήρα την πρόκληση να στέκεται αντί να κάθεται στο γραφείο μου. Τι έμαθα κατά τη διάρκεια επτά ημερών; Εδώ είναι τρεις κύριες λήψεις.
1. Δεν χρειάζεστε ένα πολυτελές μόνιμο γραφείο
Νομίζω ότι το πιο σημαντικό πράγμα για να συμμετάσχετε στο κίνημα του γραφείου είναι να καταλάβετε ότι έχει λιγότερη σχέση με το πραγματικό γραφείο και περισσότερα σχετικά με το να στέκεστε και να μην κάθεστε . Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξέρω δεν έχουν εκατοντάδες δολάρια για να περάσουν σε ένα νέο γραφείο, μετά από όλα.
Τι μπορείτε να κάνετε; Δημιουργήστε το δικό σας γραφείο. Στην περίπτωσή μου, αυτό σήμαινε να στοιβάζω μερικά μεγάλα βιβλία το ένα πάνω στο άλλο στο κανονικό γραφείο μου, τοποθετώντας τον φορητό υπολογιστή μου επάνω στα βιβλία και να πιέζω την καρέκλα μου σε άλλο μέρος του δωματίου μου, έτσι δεν θα μπήκα στον πειρασμό να καθίσει.
Θέλετε κάτι λίγο πιο εξελιγμένο (και σταθερό) από ένα ζευγάρι βιβλία στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο; Μπορείτε να δημιουργήσετε το προσωπικό σας γραφείο χρησιμοποιώντας φτηνά έπιπλα IKEA ή ξύλινα workhorses.
Το ηθικό της ιστορίας; Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι δεν αξίζει τον κόπο αν δεν έχετε ένα ειδικά σχεδιασμένο γραφείο, όταν πραγματικά είναι μόνο για να βγούμε από την καρέκλα σας.
2. Η στάση μπορεί να οδηγήσει στην περιπλάνηση
Ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που είμαι παραγωγικός ενώ στάθηκα, αλλά ένα πράγμα για το οποίο δεν είχα προετοιμαστεί; Την επιθυμία να κινηθώ πολύ όταν είμαι όρθιος.
Μόλις άρχισα να εργάζομαι, έγινε εύκολο να περιπλανηθούμε στη μέση σκέψη. Βρήκα τον εαυτό μου περπατώντας στην κουζίνα μου ή κοιτάζοντας γύρω από το δωμάτιό μου, αντί να εστιάζω στην οθόνη του υπολογιστή μου, πράγμα που σήμαινε ότι έκανα λιγότερα πράγματα από ό, τι θα ήμουν αν κάθισα. Μέχρι εκείνη την στιγμή, δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι ένα μεγάλο πράγμα για να καθίσει είναι ότι είστε, στην πραγματικότητα, στάσιμο (διαβάστε: συνδεδεμένο με τον υπολογιστή σας).
Για να κρατήσω τον εαυτό μου χωρίς να περπατάω όλη την ώρα, ελαχιστοποίησα το ποσό εργασίας που δούλευα στο σπίτι, έτσι ώστε να μην μπουν στον πειρασμό να μετακομίσω σε έναν άνετο χώρο. Σε ένα γραφείο ή δημόσιο χώρο, είναι προφανώς λιγότερο πιθανό να αφήσετε τον υπολογιστή σας μόνο του (είτε λόγω λογοδοσίας είτε απλώς για λόγους ασφαλείας).
Αλλά αυτό είναι σίγουρα ένα ζήτημα στο οποίο εργάζομαι ακόμα.
3. Δεν μπορείτε να σταθείτε για όλη την ημέρα εργασίας
Όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης, η παραμονή για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι κάτι που πρέπει να εργαστείτε και να ασκήσετε για εβδομάδες και μήνες για να το κάνετε καλό. Μην περιμένετε να στέκεστε οκτώ ώρες κατ 'ευθείαν σαν πρωταθλητής την πρώτη μέρα. Εγώ προσωπικά άρχισα να νιώθω κουρασμένος μετά από περίπου 30-40 λεπτά μετά την αποχώρηση από την καρέκλα μου.
Η συμβουλή μου είναι να έρθετε με ένα χρονοδιάγραμμα και να αυξήσετε τη στάση που κάνετε με την πάροδο του χρόνου. Άρχισα την εβδομάδα να στέκεται για 30 λεπτά και να κάθεται για 15, και στη συνέχεια να επαναλαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, άρχιζα να ωθώ αυτόν τον λόγο σε 40 λεπτά και 15 λεπτά καθισμένος.
Αναστατώστε ότι δεν είστε σε θέση να αντέξετε ολόκληρη την εργάσιμη ημέρα; Είμαι σίγουρος. Αλλά απλά θυμηθείτε ότι κάθε 40 λεπτά που στέκεστε είναι 40 λεπτά του χρόνου που δεν κάθονται - και αυτό είναι πολύ καλύτερο από μια πλήρη οκτώ ώρες στην καρέκλα σας. Και ποιος ξέρει; Ίσως μερικούς μήνες κάτω από το δρόμο, θα στέκεστε για ώρες χωρίς προβλήματα!
Συνολικά, το να στέκεσαι αντί να κάθεσαι σίγουρα είχε αντίκτυπο στο έργο μου. Βρήκα ότι αισθάνομαι λιγότερο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνθηκα πιο υγιής ακόμα και μετά από μια εβδομάδα δοκιμής αυτής της άσκησης. Στέκεστε τις δυνάμεις σας για να είστε σε εγρήγορση με τέτοιο τρόπο ώστε να μην κάθονται, και, για μένα, αυτό έκανε τις περισπασμούς που προκαλούνται από την περιπλάνηση αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, επειδή ήμουν πιο ξύπνιος, ένιωθα ότι η ποιότητα της δουλειάς που παίζαμε ήταν πολύ καλύτερη. (Δεν υπάρχουν τζάμια στα 3 μμ!)
Και εκτός αυτού, ήταν ένας πολύ καλός τρόπος να χρησιμοποιήσω όλα αυτά τα βιβλία που ποτέ δεν έχω πραγματικά χρόνο να διαβάσω.
