Μου αρέσει η γιόγκα. Τούτου λεχθέντος, η γιόγκα έρχεται σε δύο μέρη: το φυσικό και το ψυχικό υλικό. Τα φυσικά πράγματα, υπογράψτε μου - θα μπορούσα να καθίσω κάτω από το σκυλί όλη την ημέρα. Αλλά το μέρος της προσοχής; Αυτό είναι που αγωνίζομαι με. Εκπαιδευτής μετά από εκπαιδευτή θα μου έλεγες να φτιάξω τον εαυτό μου σε μια παραλία ή να προσποιούμαι ότι η αναπνοή μου είναι ένα τραγούδι και δεν θα μπορούσα παρά να γελάσω.
Αλλά ήθελα να είμαι σε θέση να το κάνω. Οι άνθρωποι πάντα μιλάνε για τα οφέλη της νοοτροπίας - πώς, σύμφωνα με την επιστήμη, σας κάνει να είστε πιο άγχος, πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς σε καθημερινή βάση. Και ρεαλιστικά, αν ήθελα να γίνω καλός στη γιόγκα, έπρεπε να το αγκαλιάσω.
Αλλά πώς μπορώ να θυμάμαι όταν δεν έχω χρόνο, υπομονή ή ειλικρινά το κεφάλι να το κάνω πραγματικά; Λοιπόν, ανακάλυψα μια μεγάλη απάντηση σε μια πρόσφατη ομάδα επιχειρηματιών. Όταν ρωτήθηκαν πώς εκτελούν τακτικές προσεγγίσεις, ένας ομιλητής είπε - πάρτε αυτό - ότι άλλαξε τα χέρια όταν βουρτσίζει τα δόντια της.
Ήταν μια τόσο απλή λύση, ακόμα και εγώ θα μπορούσα να το κάνω αυτό! Δεν υπάρχουν τεχνικές αναπνοής, εικόνες από παραλίες, εφαρμογές ή μουσική ή προπόνηση. Παρόλο που αρχικά φαίνεται σαν ένας μπάτσος, επεσήμανε ότι οι καθημερινές μας συνήθειες γίνονται τόσο κουρασμένες, σπασμένες και μονότονες που συνήθως τις ολοκληρώνουμε χωρίς καμία σκέψη. Η αλλαγή τους, λέει, φέρνει την συνειδητοποίηση μας πίσω στο πού βρισκόμαστε αυτή τη στιγμή. Θέλω να πω, ποιος δεν θα παρατηρήσει το αδέξιο και αρκετά άβολο αίσθημα του βουρτσίσματος των δοντιών σας με λάθος χέρι;
Αυτό με έκανε να σκεφτώ - πώς αλλιώς θα μπορούσα να αλλάξω τη ρουτίνα μου ακόμα και στους πιο μικρούς τρόπους; Ποιες συνήθειες έχουν γίνει τόσο εύκολο, τόσο ανυποψίαστο, ότι χάνω πολύτιμο χρόνο για να προσέξω;
Ένα άρθρο του Harvard Business Review δείχνει ότι είναι τόσο εύκολο όσο η επανεξέταση της μεταφοράς σας. Μην μπείτε απλά στο αυτοκίνητό σας και γυρίστε το κλειδί σαν κανονικό - παίρνετε το πώς αισθάνεται το αυτοκίνητο, μυρίζει, βλέπει και σημειώνει πώς αισθάνεται το σώμα σας σε αυτό. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά ο χρόνος για να παρατηρήσετε πραγματικά τα πράγματα έχει ένα ηρεμιστικό και διαλογιστικό αποτέλεσμα. Όπως λέει η συγγραφέας της Μαρίας Γκονζάλες, "όταν το μυαλό σας ελέγχει, είναι πολύ αγχωτικό. αλλά όταν είστε σε θέση να ελέγξετε το μυαλό σας, μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό. "
Και αυτή είναι μια τόσο ισχυρή φράση - που ελέγχει το μυαλό σας . Δεν είναι αυτό ακριβώς που θέλουμε να κάνουμε όλη την ώρα; Και όμως δεν το κάνουμε. Για να αποκτήσετε πίσω τον έλεγχο του μυαλού σας, πρέπει να το αποφύγετε από την κυκλική ρουτίνα.
Ας αρχίσουμε να ανακατεύουμε τα πράγματα - και όχι μόνο για σήμερα, αλλά καθημερινά. Ίσως αυτό σημαίνει να μετακομίσετε στην άλλη πλευρά του γραφείου σας για μια εβδομάδα. Ή, επιλέγοντας να περπατήσετε μια διαφορετική διαδρομή από το γραφείο σας στο σταθμευμένο αυτοκίνητό σας. Ή, τρώγοντας στην κουζίνα αντί για το γραφείο σας.
Ή θα μπορούσε απλώς να φέρει την ευαισθητοποίηση πίσω στα πράγματα που κάνουμε συνεχώς δίνοντας μεγάλη προσοχή στα κτίρια που περνάμε πάντα στο σπίτι μας, στους ανθρώπους που κάθεται δίπλα μας κάθε μέρα ή ακόμα και στον τρόπο με τον οποίο γευματίζουν τα γενικά σνακ μας.
Συνολικά, όσο περισσότερο προξενούμε τους εαυτούς μας, ακόμη και αν είναι με λίγα τρόπους, τόσο περισσότερο θα έχουμε κατά νου την ευαισθησία στην καθημερινότητά μας, αντί να αγωνίζομε να την καλέσουμε τυχαία.
