Όταν συνδεθήκατε με την εργασία σας, δεν περιμένατε να εργάζεστε μετά από ώρες. Στην πραγματικότητα, επιλέξατε αυτόν τον συγκεκριμένο κλάδο ή εταιρεία επειδή θέλετε να πάτε σπίτι κάθε βράδυ χωρίς να χρειαστεί να μεταφέρετε τη δική σας λίστα υποχρεώσεων προς εσάς.
Αλλά δυστυχώς, μερικές φορές βρίσκεστε σε μια κατάσταση κατά την οποία απλά δεν μπορείτε να αποσυνδέσετε πλήρως για το βράδυ (ή τα βράδια). Ίσως το αφεντικό σας να σας καταδιώκει σε μια σημαντική προθεσμία έργου, ή έχετε αναλάβει μεγαλύτερη ευθύνη και εξακολουθείτε να ρυθμίζετε, ή ξέρετε ότι αύριο βρίσκεστε σε συναντήσεις «πίσω στο πλάι» και δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα.
Είναι βρώμικο-αλλά είμαι εδώ για να βοηθήσω να κάνω μια νύχτα της δουλειάς να αισθάνεται ελαφρώς πιο υποφερτή.
Πηγαίνετε στο σπίτι (εάν μπορείτε)
Μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σας από το σπίτι; Ωραία, πακετάρετε και αφήστε το γραφείο.
Απλά επειδή έχετε πολλά να κάνουμε δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε στο γραφείο. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα (και πιο κίνητρα) αν βγείτε από τον τόπο που μόλις περάσατε 10 ώρες και αλλάζετε το σκηνικό σας. Σοβαρά, η επιστήμη λέει έτσι.
Οπότε πηγαίνετε στο σπίτι, βάλτε τους ιδρώτες, στρέψτε τον στον καναπέ (ενεργοποιήστε κάποια μουσική υποβάθρου ή τηλεόραση, αν μπορείτε να εργαστείτε με αυτόν τον τρόπο) και ολοκληρώστε την χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διατήρηση της επαγγελματικής σας κατάστασης.
Αποκτήστε άνετα
Δείτε αυτή τη γραμμή για τους ιδρώτες; Ακόμη και αν πρέπει να παραμείνετε στο γραφείο, κάνετε τον εαυτό σας άνετο (καλά, όσο μπορείτε χωρίς να κάνετε τους άλλους ανήσυχους). Ξεκολλήστε τη γραβάτα σας, δημιουργήστε μια κουβέρτα φούτερ, βρείτε έναν άνετο καναπέ ή μια καλύτερη καρέκλα και βάλτε τον εαυτό σας σε απόλυτη λειτουργία εργασίας.
Ω, και χρησιμοποιήστε αυτήν την εφαρμογή, ώστε ο υπολογιστής σας να μην είναι τόσο τυφλικός στο σκοτάδι.
Κάνε ένα διάλειμμα
Και αν δεν μπορείτε να φύγετε για οποιονδήποτε λόγο; Δώστε στον εαυτό σας μια πολύ άξιζε διάλειμμα πριν από το άλμα για την εργασία γύρω από δύο. Τουλάχιστον, περάστε πέντε λεπτά με τα πόδια έξω και πάρετε λίγο φρέσκο αέρα. Αλλά αν μπορείτε, πάρετε ένα γρήγορο δείπνο μακριά από το γραφείο σας (και ίσως ένας καφές ή δύο).
Φάε κάτι
… Μιλώντας για δείπνο, πρέπει να φάτε. Δεν έχει σημασία πόσο πρέπει να κάνετε, πάρτε 15 λεπτά και υπολογίστε τι πρόκειται να βάλετε στο στόμα σας. Μπορείτε να παραγγείλετε δείπνο; Πηγαίνετε να το αρπάξετε; Υπάρχουν cookies στην κουζίνα;
Στην ιδανική περίπτωση, θα καθίσετε και θα έχετε ένα υγιεινό γεύμα με πρωτεΐνη. Ωστόσο, δεν ζείτε σε έναν ιδανικό κόσμο αυτή τη στιγμή, οπότε κατευθυνθείτε προς αυτό το μηχάνημα αυτόματης πώλησης (ή αυτό το κατάστημα ευκολιών κάτω από το μπλοκ, ή το granola bar stash στο γραφείο σας) και κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.
Αν και αν έχετε επιλογές, αυτά τα τρόφιμα είναι τα πιο ενεργητικά.
Γνωρίστε τα όριά σας
Ακόμη και αν πρέπει να δουλέψετε έναν αθλήτρια, γνωρίστε τον εαυτό σας αρκετά καλά για να μάθετε πότε δεν φωνάζετε πλέον καλή δουλειά. Δεν υπάρχει λόγος να παραμείνετε μέχρι τις 3 το πρωί, αν όλα που κάνετε μετά τις 10 μ.μ. πρέπει να ξανακάνετε το πρωί.
Εάν είναι καλύτερο για σας να ξυπνήσετε νωρίτερα και να τελειώσετε τότε, κάντε το αντ 'αυτού.
Ξεκινήστε με τα πιο επείγοντα και πιο προκλητικά αντικείμενα
Επωφεληθείτε από τον δεύτερο άνεμο που αποκτήσατε από το γρήγορο διάλειμμα αντιμετωπίζοντας πρώτα τα πιο επείγοντα πράγματα - αυτό σημαίνει ότι τα καθήκοντα που οφείλονται αύριο ή που το αφεντικό σας υπογράμμισε ότι χρειάζονται ταχύτερα.
Στη συνέχεια, καλύψτε τα πιο απαιτητικά πράγματα. Ξέρεις, τα πράγματα που παίρνουν την πιο εγκεφαλική δύναμη. Μπορεί να μην φτάσετε σε όλα αυτά, αλλά ξεκινώντας να βάζετε το έδαφος τώρα θα διευκολύνετε την τελική ολοκλήρωση αργότερα (και αν ξέρετε ότι δεν θα τα πάρετε όλα τελειωμένα εγκαίρως, εδώ μπορείτε να σπάσετε τις ειδήσεις στον προϊστάμενό σας).
Σχέδιο πριν ξεκινήσετε
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σχεδιάζεις ένα νοικοκυριό και μετά συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείς να ξεκινήσεις χωρίς την αναφορά των αριθμών του Jon. Και ο Jon δεν ελέγχει το ηλεκτρονικό του ταχυδρομείο αφού φύγει από το γραφείο.
Κάντε μια λίστα με όλα όσα χρειάζεστε από άλλους ανθρώπους και ζητήστε την πριν προχωρήσετε (και πριν φύγουν για τη νύχτα). Ανησυχείτε ότι δεν θα σας πάρουν σοβαρά; Διάβασε αυτό.
Ρυθμίστε τον εαυτό σας για την επόμενη μέρα
Αν βρίσκεστε σε μια υψηλή αδρεναλίνη όταν ολοκληρώνετε, περάστε 10 λεπτά ετοιμάζοντας για αύριο - γιατί πιθανότατα θα εξαντληθείτε όταν ξυπνήσετε.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να ελέγξετε προτού τα στείλετε, ή να συσκευάσετε την τσάντα εργασίας σας ή να ξεδιπλώσετε το ρούχο σας ή να κάνετε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή ένα πρόχειρο φαγητό πριν πάτε το πρωί.
Ανταμοιβή τον εαυτό σας
Τέλος, αναγνωρίστε πόσο τρομερό είστε για να κάνετε τα πράγματα με το να χαλαρώσετε με ένα καλό βιβλίο, να σκάψετε σε παγωτό, να παίξετε το αγαπημένο σας βίντεο, να πάρετε ένα ωραίο, μακρύ λουτρό ή, εάν τα μάτια σας κλείνουν, κοιμούνται .
Η εργασία αργά δεν είναι εύκολη ή διασκεδαστική, αλλά δυστυχώς, είναι μερικές φορές μέρος της δουλειάς σας. Παρόλο που μπορεί να συμβεί, δεν πρέπει να ξεχάσετε την αυτο-φροντίδα - για λόγους ευσυνειδησίας σας και για χάρη της παρουσίας σας για να δουλέψετε το καλύτερο (ή, καλύτερα, μπορείτε να είστε) εαυτός.
Ας ελπίσουμε ότι η εργασία μετά από ώρες είναι μια σπάνια εκδήλωση για σας - και όταν είναι, θα ξέρετε πώς να το χειριστείτε με αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα.
Ωστόσο, αν βρείτε την δουλειά που κάνατε 9 έως 5 σε καθημερινή υπόθεση, μπορείτε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν εργάζεστε σε τρελές ώρες.
Έχεις αυτό!
