Σε όλο το κολέγιο και το σχολείο, έκανα την καλύτερη δουλειά μου σε απόλυτη σιωπή. Στο πρώην αυτό σήμαινε συχνά να ξεφύγουμε σε μια ήσυχη γωνιά της βιβλιοθήκης, και στην περίπτωση του τελευταίου, το διαμέρισμα ενός υπνοδωματίου μου παρείχε την ειρήνη την οποία ζήτησα.
Μόνο όταν άρχισα να δουλεύω επαγγελματικά, σε περιβάλλοντα ανοικτού γραφείου, άρχισα να ακούω μουσική όταν δούλευα. Φτάνω για τα ακουστικά μου όταν θέλω να επικεντρωθώ, όταν θέλω να πνίξω τις μυριάδες θορύβους γύρω μου - έναν συνάδελφο στο τηλέφωνο, έναν συναγερμό αυτοκινήτου που βγαίνει έξω, ένα γραφείο συνάντησης που έμεινε δίπλα μου. Είναι ένα γραφείο εκκίνησης, έτσι υπάρχει πάντα μια καλή δραστηριότητα που διαρκεί και κανένας από αυτούς δεν είναι σιωπηλός. Έτσι, επιλέγω μια λίστα αναπαραγωγής και προσπαθώ να κλείσω αυτό που συμβαίνει γύρω μου καθώς γράφω αυτό το άρθρο ή επεξεργάζομαι αυτό.
Αλλά μετά από να διαβάσω ένα πρόσφατο άρθρο του Inc που δείχνει την έρευνα που υποδηλώνει το όφελος της σιωπής στο μυαλό μας, συνειδητοποιώ ότι μπορεί να κάνω τον εαυτό μου - τον εγκέφαλο μου - μια κακή υπηρεσία αναζητώντας πάντα ήχο, και ποτέ δεν σιωπή, να περάσω τη μέρα.
Ο συνολικός, εντελώς σιωπηλός - όχι λευκός θόρυβος, αυτός ο τύπος μάσκας ως τύπος ήσυχου, όχι περιβάλλοντος θορύβου, βοηθά στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων, ενισχύει τη μνήμη και ενισχύει τον αυτο-προβληματισμό.
Θεωρητικά, όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αλλά τι θα έπρεπε να κάνετε αν εργάζεστε σε ένα δυναμικό, πολυσύχναστο μέρος; (Και μετά πηγαίνετε στο σπίτι σε δυνατά και πολυσύχναστα μέρη;) Ακόμα κι αν το γραφείο σας δεν είναι ιδιαίτερα θορυβώδες, υπάρχει ακόμα ο ήχος της πληκτρολόγησης, οι άνθρωποι που περπατούν, οι πόρτες ανοίγουν και κλείνουν, η παρασκευή καφέ και οι καρέκλες που ξύνουν για να αντιμετωπίσουν. Δεν είναι εύκολο να ξεφύγεις. Τι μπορείτε να κάνετε; Πώς μπορείτε να βρείτε την φαινομενικά αόριστη ειρήνη και ησυχία που ο εγκέφαλός σας χρειάζεται να ευδοκιμήσει;
1. Αγοράστε Earplugs
Είναι φτηνές, αξιόπιστες και λειτουργούν. Φυσικά, αν οι συνάδελφοί σας παίζουν μουσική χωρίς ακουστικά και η γενική ατμόσφαιρα του χώρου εργασίας σας είναι το πιο απομακρυσμένο πράγμα από την ψύχρα, θα πρέπει να πάρετε τα ωτοασπίδες σας και να πάτε ένα βήμα μπροστά - ίσως είναι σε μια ήσυχη γωνία του γραφείο ή μια περιοχή κλειστών θυρών χωρίς τηλέφωνα.
Ίσως είναι έξω από τις πόρτες του γραφείου. Γιατί να μην κατευθυνθείτε στο αυτοκίνητό σας για μερικά λεπτά ανάκλασης από νωρίς το απόγευμα; Μην οδηγείτε στην εργασία; Βρείτε έναν πάγκο ή ένα κομμάτι γρασίδι που είναι μακριά από τον κύριο διάδρομο. Και μην βγαίνετε στην πρωινή γεύμα. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσετε στην παράξενα σιωπηλή στιγμή (ες) προτού να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη μέρα.
2. Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού
Πολλοί από τους συναδέλφους και τους φίλους μου έχουν αναπτύξει πρακτικές διαλογισμού και φαίνονται καλύτερα για αυτό. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να εγκατασταθεί - ο εγκέφαλός μας είναι φανταχτερός, περιπλάνηση σε πράγματα - όλα όσα πραγματικά ψάχνετε είναι η ειρήνη, η ηρεμία, η ησυχία. Όπως επισημαίνει ο Betsy Mikel από την Α.Ε., «Χωρίς διέγερση και απόσπαση της προσοχής, το μυαλό σας δεν χρειάζεται να επικεντρωθεί και να πάει σε μια προεπιλεγμένη λειτουργία.» Δεν είναι ότι ο εγκέφαλός σας θα σβήσει ενώ διαλογίζεστε, αλλά θα έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε με αυτό που έχει στον ήσυχο χώρο που του έχετε δώσει και αυτό είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε όταν επηρεαστείτε από μουσική και άλλους θορύβους.
3. Βρείτε ένα παράθυρο
Όχι, δεν μιλάω για ένα πραγματικό παράθυρο. μάλλον, βρείτε ένα παράθυρο χρόνου για να καθίσετε χωρίς την εισβολή του ήχου για να δώσετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να επαναφέρετε, να ξεκουραστείτε και να ταξινομήσετε τις πληροφορίες που έχει. Ίσως αυτό να είναι το πρώτο πράγμα το πρωί καθώς κάθεσαι με το φλιτζάνι καφέ σου. Ίσως να είναι αργά τη νύχτα πριν επιχειρήσετε να κλείσετε εντελώς για επτά ή οκτώ ώρες.
Εάν εργάζεστε απομακρυσμένα ή από το σπίτι μία ημέρα την εβδομάδα, χαράξτε χρόνο όταν δεν επιτρέπεται εξωτερικός θόρυβος. Αυτό μπορεί να σημαίνει την ενεργοποίηση του τηλεφώνου σας, αφήνοντας το πληκτρολόγιο σας ανάπαυσης, κλείνοντας την πόρτα στο πιο ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού σας για λίγα λεπτά με το σκυλί σας στην άλλη πλευρά - οτιδήποτε και όποτε έχει νόημα, έτσι ώστε να μην υποβάλλονται συνεχώς ήχους.
Παρόλο που υποτίθεται ότι χρειάζεστε δύο ώρες σιωπής την ημέρα για την παραγωγή νέων εγκεφαλικών κυττάρων, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι μια ώρα ή ακόμα και μισή ώρα θα προσφέρει κάποια οφέλη στον εγκέφαλο. Και, ποιος ξέρει, αν αρχίσετε να απολαμβάνετε την απουσία ήχου, πιθανότατα θα υπολογίσετε έναν τρόπο να το κάνετε πιο συχνά.
