Η αμερικανική ψυχολογική ένωση μόλις κυκλοφόρησε το ετήσιο Stress in America report. Στην εργασία και γενικά, σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες αισθάνονται τις πιέσεις του στρες πολύ περισσότερο από τους άντρες τους. Και οι Millennials (ηλικίας 18-33) και ο Gen Xers (ηλικίας 34-47 ετών) αναφέρουν ότι βιώνουν το πιο άγχος και λιγότερη ανακούφιση.
Συνολικά, αυτά τα ευρήματα σημαίνουν ότι οι νεώτερες γυναίκες, όπως και οι δικοί σας, μοιράζονται επίσημα τον επίσημο (και τον πιο ανυποψίαστο) τίτλο των πιο υπογραμμισμένων τρελών ανθρώπων στον κόσμο.
Yikes.
Λατρεύω τη δουλειά μου στην PureWow, μια εταιρία εκδόσεων για τον τρόπο ζωής των γυναικών. Δουλεύω με καταπληκτικές γυναίκες, συναντώ έξυπνους ανθρώπους κάθε μέρα και χτίζω ένα εμπορικό σήμα που κάνει τους ανθρώπους πραγματικά ευτυχείς. Αλλά η επιτυχία σε μια εκκίνηση συχνά σημαίνει ότι εργάζομαι μέχρι τα μεσάνυχτα, παραδίδοντας τις Κυριακές, και γενικά αποδεχόμενος ότι η δουλειά μου δεν θα γίνει "να γίνει".
Και ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Εργασία. Χρήματα. FOMO. Υγεία. Σταθερότητα εργασίας. Ο φόβος της απογοήτευσης των ανθρώπων που σέβουμε. Οικογένεια. Λογαριασμοί. Η μαζοχιστική επιδίωξη της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Σχέσεις. Και ούτω καθεξής. Η ζωή και όλες οι πιέσεις της προστίθενται.
Και ενώ ίσως δεν μπορούμε να καταστήσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες να πάθουν μακριά, μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, ώστε να είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τις χειριστούμε. Για να ξεκινήσετε, έχω ζητήσει μερικές από τις αγαπημένες μου (και εξίσου χρονικά τόνισε) γυναικείες Millenials και Gen Xers για τις συμβουλές τους για χαλάρωση, ξεκούραση και συμπίεση σε κάποιο πολύ αναγκαίο "me" χρόνο σε ένα τρελό πρόγραμμα. Ακολουθούν αυτά που έπρεπε να πουν.
Παίρνω ένα mani / pedi με έναν στενό φίλο κάθε άλλη Κυριακή. Ανεξάρτητα από το τι άλλο έρχεται, έχουμε δεσμευτεί σε εκείνους τους χρόνους μαζί και κάνουμε το απόλυτο καλύτερό μας για να εμμείνουμε σε αυτό. Ο χρόνος για τους πλησιέστερους σε μας ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά είναι απείρως ανταμείβοντας.
-Ashley Waghorne, Διευθυντής Εκτελεστικού Λογαριασμού στο Flavorpill
Η εταιρεία μου διαθέτει ένα γυμναστήριο στο κτίριό της και προσπαθώ να κάνω κάθε μέρα την τάξη γιόγκα ή σπιν. Αφήνοντας το γραφείο μου για 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας είναι σαν να χτυπάτε το κουμπί "επαναφοράς" όταν είμαι συγκλονισμένος από τη δική μου λίστα υποχρεώσεων ή έχω μπλοκ από το μεγάλο συγγραφέα. Επιπλέον, το γυμναστήριο είναι ένα περιβάλλον καταιγισμού ιδεών: Μερικές από τις καλύτερες ιστορίες μου έχουν προέλθει από την εξάπλωση μιας ιδέας με έναν συνάδελφο στην ελλειπτική.
-Maura Kutner, Web Editor στις 17
Ταξιδεύω με ένα σημαντικό ποσό, έτσι όχι μόνο βρίσκομαι να έρχομαι και να πηγαίνω (και συνεχώς στο στεγνό καθάρισμα που ζητάει βιαστικές παραγγελίες), αλλά προσπαθώ επίσης να juggle χρόνο για να καλύψουν τη διαφορά με τους φίλους, αφήνοντας ελεύθερο χρόνο στον εαυτό μου την τελευταία προτεραιότητα . Προσπαθώ λοιπόν να προχωρήσω σε ένα brunch το Σαββατοκύριακο μόνος μου τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Με αναγκάζει να επιβραδύνει και να χαλαρώσετε απολαμβάνοντας ένα ωραίο γεύμα.
-Carrie Coulson, Διευθυντής εταιρείας ιδιωτικής συμμετοχής
Δεν μπόρεσα να μισώ μια φράση περισσότερο από τον "χρόνο μου", αλλά με το πέρασμα του χρόνου πιο γρήγορα από ό, τι πριν, βρήκα αν δεν έβαλα κυριολεκτικά το στυλό σε χαρτί (ή να δημιουργήσω ένα ραντεβού στο ημερολόγιο Google) μια ώρα για τον εαυτό μου, δεν συμβαίνει ποτέ. Έτσι είναι αυτό που κάνω. Προσθέτω κυριολεκτικά τον εαυτό μου για μανικιούρ ή ένα επιπλέον 20 λεπτά στο κρεβάτι, και ήμουν γνωστός για τον εαυτό μου βγάλω τον εαυτό μου για ένα Μανχάταν από μια στιγμή, επίσης. (Είμαι μεγάλη ημερομηνία.) Και ο νέος μου κανόνας: Δεν μου επιτρέπεται να ακυρώσω τον εαυτό μου. Μπορεί να μην ζει κανείς από την έδρα του παντελονιού σας, αλλά σίγουρα είναι ανταμείβοντας.
-Mary Kate McGrath, αρχισυντάκτης στο PureWow
Συμμετάσχετε σε κάποια ομάδα, όπως ένα κλαμπ βιβλίων. Με αναγκάζει να αφιερώσω χρόνο για να διαβάσω, και είμαι πολύ λιγότερο πιθανό να ξεφλουδίσω μια ομάδα να συγκεντρωθεί. Μου βάζει επίσης σε μια ομάδα ανθρώπων εντελώς έξω από τη βιομηχανία μου, κάτι που είναι ωραίο πνευματικό διάλειμμα.
-Η Eliza Blank, ιδρυτής του Sill
Προσπαθώ να χαράσω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου κάθε μέρα-να έχω τον απαραίτητο μου καφέ (τον οποίο πάντα κάνω στο σπίτι, ώστε να μην βιάζομαι), να βγάζω δουλειά έξω, να διαβάζω ή απλώς να μείνω στο κρεβάτι και ονειροπόληση. Θα γλιστρήσω και θα συναντήσω έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα ("χρόνος μου" σημαίνει επίσης να βλέπω φίλους), να πιάσω μια γρήγορη τάξη γιόγκα και να προγραμματίσω μπροστά έτσι έχω τουλάχιστον μία νύχτα την εβδομάδα όπου μπορώ να μαγειρέψω, ταινίες ή πάρετε ένα ποτήρι κρασί στην κουκούλα.
-Καρολίνα Σάντος-Νέβες, Συνεργάτης & Σεφ κουζίνας στο Comodo
Στη βιομηχανία δημοσίων σχέσεων, ζωντανής τηλεόρασης και εκδηλώσεων, είναι δύσκολο να βρω τον "εαυτό μου" χρόνο, εκτός αν το προγραμματίσω πραγματικά στο ημερολόγιό μου - ακόμα κι αν είναι μόνο 15 λεπτά κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος. Όταν κάποιος είναι μίζερος (ακριβώς όπως ένα μωρό), είτε οφείλεται σε υπνηλία, πεινασμένο ή αίσθημα μοναξιάς. Έτσι, μέσα στο χάος, τις ζώνες ώρας, τις παράξενες ώρες εργασίας και τη μη σταματήσα λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε, προσπαθώ να συμπιέσω σε ένα γρήγορο υπνάκο, σνακ σε κάτι νόστιμο και να καλέσω έναν αγαπημένο ή έναν μεγάλο φίλο.
-Anna Velasco, Ιδρυτής & Διευθυντής στη Δημόσια Σχέση και Διαχείριση Εκδηλώσεων Μπανάνας
Όταν το μωρό μου ήταν πέντε μηνών, ο σύζυγός μου και εγώ αποφασίσαμε να κοιμηθούμε να το εκπαιδεύσουμε (πράγμα που σημαίνει να τον αφήνεις να τον φωνάξει για τρεις νύχτες στη σειρά). Αυτές οι νύχτες ήταν εξαιρετικά δύσκολες, αλλά η ανάκαμψη δεν ήταν καθόλου εκπληκτική. Όχι μόνο γνωρίζω ότι κάθε βράδυ από τις 7:30 μ.μ. έως τις 6:30 π.μ. θα έχω χρόνο να κάνω ό, τι θέλω - να τρώω δείπνο με τον σύζυγό μου, να φτάσω στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, να παρακολουθήσω House of Cards-αλλά ο γιος μας είναι τόσο πολύ πιο ξεκούραστοι και σε όλα γύρω από τα καλύτερα πνεύματα. Ξέρω ότι η εκπαίδευση στον ύπνο μπορεί να είναι αμφιλεγόμενη, αλλά ως εργαζόμενος γονέας, δεν έχω καμία αμφιβολία ότι ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχω κάνει για τον εαυτό μου, τη σχέση μου και το μωρό μου.
-Dorothy McGivney, ιδρυτής της Jauntsetter
Προτεραιότητα στον εαυτό μας για τον εαυτό μας ήταν πολύ δύσκολο να το κάνουμε. Έχουμε καταλήξει να γίνουμε ημερολογιακοί εθισμένοι - να αποκλείσουμε μια συγκεκριμένη ώρα στα ημερολόγια εργασίας μας για να πάμε στο γυμναστήριο ή απλά να πάρουμε ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα. Η απόγευμα της Παρασκευής μετά από κάποιο χρονικό διάστημα - ας είμαστε ειλικρινείς - δεν είναι παραγωγικοί. Προσπαθούμε να το ονομάσουμε να κλείνει από την αρχή και να κάνει ένα διάλειμμα από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο για το μεγαλύτερο μέρος του Σαββατοκύριακου.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, συνιδρυτές τουSkimm
Κρατώ ενεργειακές μπάρες στο αυτοκίνητό μου έτσι ώστε να μην μπορώ ποτέ να παραλείψω ένα άθλημα ή δραστηριότητα - εκείνα τα πράγματα που πραγματικά αγαπώ και που με κάνουν ευτυχισμένους - για λόγους πεινασμένοι.
-Jenna Hannon, απόκτηση χρηστών στο Fanhattan
Κάνω δουλειές δεύτερη προτεραιότητα σε φίλους. Αν βγάζω από το πλυντήριο ή αποσυσκευάζω τη βαλίτσα μου από ένα ταξίδι εργασίας για μια άλλη μέρα (ή επτά), σημαίνει ότι έρχομαι να ενώσω φίλους για brunch, αξίζει τον κόπο. Τα καθαρά ρούχα είναι ωραία, αλλά οι φίλοι μου με κρατούν φυσιολογικό και χαρούμενο.
-Jolie McKay, Διευθυντής Πωλήσεων στο Joor
Τα πρωινά είναι η ώρα μου. Πηγαίνοντας για τρεξίματα στην τρομερή γειτονιά μου, διαβάζοντας στο κατώφλι με ένα φλιτζάνι καφέ και πεζοπορία στο πάρκο Griffith του LA είναι οι τρόποι με τους οποίους χαλαρώνω και επικεντρώνω ξανά πριν ξεκινήσει η δουλειά μου.
-Chrissy Stuart, Διευθυντής Αδειοδότησης στην Beggars Music
