Η παρακίνηση του εαυτού σας για να κάνετε τα πράγματα στην εργασία όταν ήταν άγρια αντιπαραγωγική την προηγούμενη ημέρα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αλλά ξέρετε τι βρίσκω ακόμα πιο σκληρή; Βρίσκοντας την έμπνευση για να βάλω τη μύτη μου στο τριβείο αφού ήμουν πάρα πολύ παραγωγικός.
Ξέρεις αυτά τα τρελά εβδομάδες - αυτά που βγάζεις γύρω σου και βγάζεις φωτιές. Έχετε συναντήσεις και τηλεφωνήματα, μεγάλα έργα και μικρά καθήκοντα, καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και προκαθορισμένες υποχρεώσεις, καθώς και μια έντονη δόση γεγονότων αργά τη νύχτα για να ξεπεράσετε τα πράγματα.
Η εβδομάδα σας είναι τόσο απίστευτα απασχολημένη που καλωσορίζετε το Σαββατοκύριακο με ανοιχτές αγκάλες. Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι αρκετό. Μέχρι τη στιγμή που κυκλοφορεί η Παρασκευή, η ηθική της εργασίας σας αισθάνεται σαν να τρέχει σε χαμηλά επίπεδα. Και η σκέψη να κάνεις αυτό ξανά τη Δευτέρα, σε κάνει να θέλεις να τρέξεις και να αγοράσεις ένα καψάκιο.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να φωτίσετε μια πυρκαγιά κάτω από τον εαυτό σας όταν ξέρετε ότι πρέπει να εργαστείτε - αλλά δεν μπορεί να συγκεντρώσει το κίνητρο; Έχω βρεθεί σε αυτήν την ακριβή κατάσταση πάρα πολλές φορές για να μετρήσω, και ορκίζομαι με αυτές τις τέσσερις συμβουλές.
1. Στερεώστε τη στάση σας
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και αδιάφοροι, είναι δελεαστικό να αγκαλιάσετε την καρέκλα σας και να κοιτάξετε την οθόνη του υπολογιστή σας με περιφρόνηση. Αλλά, αυτή η χαλαρή θέση δεν σας κάνει (ή η ηθική εργασίας σας!) Οποιαδήποτε ευνοεί.
Η στάση μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο που αισθάνεστε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι η καθιστή ευθεία σχετίζεται άμεσα με τη σκέψη πιο θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Και, αυτή η προστιθέμενη δόση εμπιστοσύνης είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε σε εκείνες τις ημέρες όταν αισθάνεστε εντελώς «φουσκωμένο».
2. Αλλάξτε το τοπίο σας
Όταν η σκέψη της ανάγκης για εργασία ήδη αισθάνεται σαν μια σπάνια μορφή βασανιστηρίων, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να παρκάρετε τον εαυτό σας στην παλιά σας καρέκλα κοιτάζοντας το ίδιο παλιό τοπίο.
Έτσι, όταν αισθάνεστε σαν να χρειάζεστε ένα καλό, παλιομοδίτικο κλωτσιά στο παντελόνι, ήρθε η ώρα να το κεφάλι κάπου διαφορετικά. «Κάνοντας μικρές αλλαγές στο εργασιακό περιβάλλον σας, θα κάνετε μια τεράστια διαφορά στην προθυμία σας να εργαστείτε». Όταν αλλάζετε τα πράγματα γύρω σας, το έργο κάνει και πάλι νέα αισθητική που είναι σπουδαίο για την εκ νέου ενεργοποίηση των κινήτρων », εξηγεί η Sherrie Campbell, ψυχολόγος άρθρο για τον επιχειρηματία .
Προσωπικά, άρχισα να μπαίνω στο καφενείο όταν φτάνω την απογευματινή μου πτώση. Είτε πρόκειται για το παγωμένο chai latte είτε για την αλλαγή στο περιβάλλον μου (ή και τα δύο!) Που μου δίνει μια πολύ αναγκαία ώθηση, αφήνοντας το κανονικό μου σημείο εργασίας να με βοηθάει σίγουρα στη ζώνη.
Δεν έχετε την ευελιξία να χαλαρώσετε από το γραφείο όποτε το νιώσετε σαν αυτό; Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά. Δείτε αν μπορείτε να μετακινηθείτε σε μια αίθουσα συνεδριάσεων ή ένα τραπέζι έξω για να ανακτήσετε κάποια εστίαση.
3. Επιλέξτε μόνο ένα πράγμα
Όταν αισθάνεστε ήδη από το κίνητρο, η σκέψη να γίνουν πράγματα μπορεί να αισθάνεται εντελώς αποθαρρυντική. Νιώθεις σαν να κοιτάζεις σε αυτό το αξεπέραστο βουνό ακόμα περισσότερα πράγματα που πρέπει να γίνουν - παρά το γεγονός ότι τα ενεργειακά σου επίπεδα είναι εξαντλημένα.
Αλλά, αντί να συντρίψετε τον εαυτό σας με όλα τα πράγματα στην ατζέντα σας, επιλέξτε ένα μόνο πράγμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε πρώτα.
Αυτό είναι χρήσιμο για λίγους λόγους. Πρώτον, σας δίνει ένα σημείο εκκίνησης-το οποίο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε όταν αισθάνεστε τόσο κατακλυσμένος και στραγγισμένος, δεν ξέρετε ποιος είναι ο δρόμος.
Δεύτερον, θα σας αποτρέψει από το να εξαπλωθείτε γύρω σας και να ξεκινήσετε μια δέσμη πράγματα που δεν τελειώνετε ποτέ. Πιστέψτε το ή όχι, αυτά τα ημιτελή καθήκοντα θα κυριολεκτικά κολλήσουν στον εγκέφαλο σας, το οποίο ονομάζεται "Zeigarnik Effect" (όχι, δεν το έκανα μόνο αυτό).
Αυτό σημαίνει ότι θέλετε να αποφύγετε το άλμα και αντίθετα να ελέγχετε ένα πράγμα κάθε φορά. Συνήθως, η ικανοποίηση που προέρχεται από την ολοκλήρωση κάτι είναι αρκετή για να ενισχύσει τα κίνητρά σας και πάλι.
Συμβουλή μπόνους: Πείτε τη λέξη "έτοιμη" όταν περνάτε μια εργασία από τη λίστα σας. Σύμφωνα με την έρευνα, με αυτόν τον τρόπο θα μετατοπιστεί η ηλεκτρική ενέργεια στον εγκέφαλο σας από πιο ενεργοποιημένη σε χαλαρή και επίσης θα πυροδοτήσει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει σεροτονίνη - κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά!
4. Χρησιμοποιήστε μια μέθοδο διαχείρισης χρόνου
Αν θα με ρωτούσατε για τη μέθοδό μου για να πετύχω τα πράγματα μόλις πριν από μερικά χρόνια, θα έλεγα κάτι τέτοιο: "Λοιπόν, μένω στο γραφείο μου μέχρι να ολοκληρωθούν τα πάντα." Νόμιζα ότι αυτό είχε νόημα - εγώ θα πρέπει να μείνει κολλημένο σε ένα σημείο μέχρι να ολοκληρωθεί η λίστα μου.
Αλλά, όπως ήδη γνωρίζετε πολύ καλά, είναι δύσκολο να το κάνετε όταν αισθάνεστε εντελώς εξολοθρευμένοι από την προηγούμενη εβδομάδα σας.
Εδώ εμφανίζεται η μαγεία μιας μεθόδου διαχείρισης χρόνου - όπως η Τεχνική Pomodoro -. Θα ενσταλάξει την αίσθηση του επείγοντος να σας εμπνεύσει να κάνετε τα πράγματα. Αλλά, έχει επίσης ενσωματωμένα διαλείμματα, τα οποία θα χρειαστείτε απεγνωσμένα για να χαλαρώσετε και να εστιάσετε ξανά.
Όταν είχατε μια κουραστική και απαιτητική εβδομάδα, είναι δύσκολο να καλέσετε όλα τα κίνητρά σας, να καθίσετε στο γραφείο σας και να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά την επόμενη Δευτέρα.
Ωστόσο, νομίζω ότι είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο που αισθάνεστε. Εάν είστε τόσο εξωφρενισμένοι από την ενέργεια που σπρώχνετε στην άκρη του καψίματος, το καλύτερο στοίχημά σας είναι συνήθως να βάζετε τον εαυτό σας πρώτα - είτε αυτό σημαίνει να πάρετε μια προσωπική μέρα ή απλά να εξασκήσετε την αυτοεξυπηρέτηση όσο καλύτερα μπορείτε.
