Έχετε πιθανώς ακούσει τη συμβουλή να ορίσετε προθεσμίες για τον εαυτό σας για να αποφύγετε την αναβλητικότητα ή να πείτε σε έναν φίλο τι είναι οι στόχοι σας έτσι ώστε να είστε υπόλογοι.
Λοιπόν, σύμφωνα με τον Gretchen Rubin, συγγραφέα του The Happiness Project και του σύντομου δημοσιεύματος Better Than Before , είναι πολύ πιθανό ότι καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν είναι αποτελεσματική για εσάς.
Στο πρώτο κεφάλαιο του νέου βιβλίου του Ρούμπιν, γράφει ότι για να διαμορφώσετε νέες συνήθειες, πρέπει πρώτα να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και ποιες προσδοκίες - δηλαδή εσωτερικές ή εξωτερικές - που αισθάνεστε υπεύθυνες. Όπως εξηγεί ο Ρούμπιν, «Όταν προσπαθούμε να δημιουργήσουμε μια νέα συνήθεια, θέτουμε μια προσδοκία για τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, για να αλλάξουμε τις συνήθειες μας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες. Όλοι αντιμετωπίζουμε εξωτερικές προσδοκίες (να τηρήσουμε τις προθεσμίες, να τηρήσουμε τους κανονισμούς κυκλοφορίας) και τις εσωτερικές προσδοκίες (να σταματήσουμε να γεμίζουμε, να εγκαταλείπουμε τη ζάχαρη)
Με άλλα λόγια, τι πράγματι σας παρακινεί να εργαστείτε προς ένα στόχο - κάνοντας μια δέσμευση σε κάποιον άλλο ή κάνοντας έναν στον εαυτό σας; Και τα δυο? Κανενα απο τα δυο? Η απάντηση σε αυτό σας φέρνει σε μία από αυτές τις τέσσερις κατηγορίες, ή όπως τους αποκαλεί ο Ρούμπιν, οι Τέσσερις Τάσεις.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Αφού καταλάβετε πώς ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις γνώσεις για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας.
Ευτυχώς για εσάς, ο Ρούμπιν έχει δημιουργήσει ένα σύντομο, 10λεπτο κουίζ για να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν είστε καβαλάρης, ερωτώμενος, υπάλληλος ή επαναστάτης. Θα μάθετε πώς διαμορφώνετε τις συνήθειες (ή όχι) ή τι σας συγκρατεί πίσω από το να γίνονται πράγματα. Αναρτήστε το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και θα λάβετε ακόμα περισσότερες πληροφορίες προσαρμοσμένες στα αποτελέσματά σας.
Για μένα, είμαι Obliger και προφανώς "ανταποκριθώ άμεσα στις εξωτερικές προσδοκίες, αλλά αγωνίζομαι να ανταποκριθώ στις εσωτερικές προσδοκίες" -όπως είναι γνωστό ως ευχαρίστηση των ανθρώπων. Δυστυχώς, οι Obligers δυσκολεύονται να δημιουργήσουν νέες συνήθειες, επειδή είναι συνήθως για αυτοπεποίθηση και όχι προς όφελος άλλων. (Έτσι, αυτό εξηγεί γιατί δεν μπορώ να διατηρήσω ένα προσωπικό ιστολόγιο αλλά να γράφω τακτικά για το The Muse!) Σύμφωνα με τον Rubin, "Για τους Obligers, το κλειδί στη διαμόρφωση των συνηθειών είναι να δημιουργήσουμε εξωτερική ευθύνη" -ie, σε εκείνη την τάξη περιστροφής εκτός αν έχω δεσμευτεί να συναντήσω έναν φίλο. Το να λέω στον εαυτό μου ότι είναι για το δικό μου καλό ή για τον καθορισμό των δικών μου στόχων απλά δεν θα το κόψει.
Πάρτε το κουίζ και δείτε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαμορφώσετε νέες συνήθειες.
