Μερικές φορές, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να συνδέσετε τα ακουστικά σας και να ενεργοποιήσετε κάποια μουσική στην εργασία. Είτε συντονίζεστε σε σταθμό Pandora, ακούτε τη λίστα αναπαραγωγής σας στο "Γραφείο εμπλοκών", ή (όπως εγώ) surf Spotify για ένα mish-mash Motown, folk και κορυφαίες 40 επισκέψεις, μπορείτε να συντονίσετε συζήτηση ή συναδέλφους θόρυβο και να κάνει την ημέρα εργασίας να αισθάνεται λίγο πιο διασκεδαστικό.
Αλλά τι γίνεται αν θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική σας για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την εστίαση;
Σύμφωνα με τους συγγραφείς του playlist σας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, μπορείτε. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε στρατηγικές λίστες αναπαραγωγής που θα σας προετοιμάσουν για συγκεκριμένα καθήκοντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η μουσική είναι μια μαγική σφαίρα ή ότι ο Μότσαρτ θα σας κάνει μια μεγαλοφυία, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η μουσική έχει βαθύ αντίκτυπο στη χημεία του εγκεφάλου σας.
"Δίπλα στην αίσθηση της όσφρησης, η μουσική είναι ο γρηγορότερος και φιλικότερος τρόπος για να επηρεάσετε και να επαναφέρετε τα δίκτυα του εγκεφάλου σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε κάποια εξωτερική ουσία ή ναρκωτικό", εξηγούν οι συγγραφείς στο βιβλίο. "Οι επιπτώσεις είναι σχεδόν άμεσες."
Έτσι, εάν θέλετε να διοχετεύσετε τη δύναμη της μουσικής για την ημέρα εργασίας σας, δοκιμάστε αυτά τα βήματα για να δημιουργήσετε την τέλεια λίστα αναπαραγωγής.
1. Κάντε μια λίστα με τραγούδια που αγαπάτε
Επειδή η μουσική είναι τόσο προσωπική, το πρώτο βήμα στη δημιουργία playlist που θα λειτουργήσει για σας είναι να επιλέξετε τραγούδια που πραγματικά σας αρέσει. Μετά από όλα, ενώ το "Fix You" της Coldplay μπορεί να ηρεμήσει ένα άτομο κάτω, μπορεί να ενοχλήσει εντελώς κάποιον άλλο.
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ακόμη ότι τα ρίγη που παίρνετε από τη μουσική που αγαπάτε προκαλούνται από την ντοπαμίνη - μια χημική ουσία ευχαρίστησης που, σύμφωνα με νέες μελέτες, ρυθμίζει το κίνητρό μας να δράσουμε. "Είναι το πιο σημαντικό πράγμα", γράφουν οι συγγραφείς. "Όταν σας αρέσει ένα τραγούδι ενεργοποιεί τα δίκτυα και τις λειτουργίες του εγκεφάλου που θα ενισχύσουν και θα διατηρήσουν όποια αποτελέσματα … εργάζεστε προς την κατεύθυνση".
Δημιουργήστε λοιπόν μια λίστα με τραγούδια που σας χρεώνουν, σας προκαλούν ρίγη και σας κάνουν να νιώσετε εμπνευσμένοι. Σκεφτείτε μερικές από τις αγαπημένες σας κινηματογραφικές σκηνές. Θυμηθείτε τη Melanie Griffith στο Working Girl? Ίσως λοιπόν, όπως και εγώ, αφήστε το Run Run να κάνει τη λίστα σας. Σκεφτείτε επίσης την παιδική σας ηλικία. Το "Ο άνθρωπος στον καθρέφτη" του Michael Jackson δεν με απογοήτευσε από τότε που ήμουν εννιά.
2. Παρατηρήστε ποια τραγούδια διευκολύνουν τη ροή εργασίας σας
Ο Δρ. Joseph Cardillo αναπαράγει μια ιστορία στην Playlist για το πώς ένας μικροβιολόγος έπαιξε κλασική μουσική ως τελετουργικό πριν φτάσει στο εργαστήριό του το πρώτο πράγμα το πρωί. Αργότερα στο βιβλίο, περιγράφει έναν από τους σπουδαστές του, ο οποίος θυμήθηκε να ακούει παραδοσιακά τραγούδια με τη μητέρα του, όταν έκαναν οικιακές εργασίες μαζί. Χρόνια αργότερα, παίζει τα ίδια τραγούδια όταν θέλει να κάνει δουλειά γύρω από το σπίτι επειδή την έβαλαν στη σωστή νοητική κατάσταση.
Στο γραφείο, παίξτε τη λίστα των τραγουδιών που έχετε κάνει μέχρι τώρα και παρατηρήστε ποια διευκολύνουν τη ροή για εσάς. Αν παρατηρήσετε ότι ένα τραγούδι ενισχύει τη ροή εργασίας σας οποιαδήποτε συγκεκριμένη ημέρα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ξανά όταν θέλετε να επιτύχετε την ίδια ψυχική κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε ότι μπαίνετε σε μια μεγάλη καταιγίδα ιδεών όταν ακούτε την "Bittersweet Symphony" της The Verve, παίζετε την επόμενη φορά που θα πρέπει να βγείτε με μια δέσμη ιδεών. "Αναπαραγωγή του τραγουδιού σας ξανά και ξανά και συγκεκριμένα εντός ή πολύ κοντά στην ακριβή ώρα και την κατάσταση που προσπαθείτε να βελτιώσετε με τη λίστα αναπαραγωγής σας - όπως ο επιστήμονας καθαρίζει το κεφάλι του με Mozart πρώτο πράγμα κατά την είσοδό του στο εργαστήριο, κάθε μέρα" γράφουν συγγραφείς.
Αρχίστε να βλέπετε τι λειτουργεί και τι όχι και δημιουργήστε διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής για διαφορετικές εργασίες. Δεν μπορώ να γράψω όταν ακούω μουσική με στίχους, οπότε η λίστα αναπαραγωγής μου είναι γεμάτη με κλασσική μουσική. Ενώ στο παρελθόν έχω αποθηκεύσει αισιόδοξες λίστες αναπαραγωγής για το γυμναστήριο, έχω δημιουργήσει ένα μίγμα ενέργειας γραφείου για εκείνες τις ημέρες, όταν αισθάνομαι λίγο νικημένος από τις προκλήσεις της ημέρας.
3. Να είστε πρόθυμοι να αναμίξετε τα πράγματα
Εξίσου σημαντική είναι η επιλογή τραγουδιών που σας αρέσουν για τις λίστες αναπαραγωγής σας, θα πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να βγείτε έξω από αυτό που συνήθως ακούτε και να ανακαλύψετε κάτι καινούργιο.
Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αναβαθμισμένες συναυλίες από τις The Four Seasons του Vivaldi μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική εγρήγορση. Στη λίστα αναπαραγωγής, οι συγγραφείς αναφέρουν τη Sonata του Mozart για δύο πιάνα στο D Major ως ένα εξαιρετικό εργαλείο εστίασης. Έχω ακούσει αυτή τη σύνθεση ξανά και ξανά όταν γράφω. Δεν πιστεύω ότι βιώνω αυτό που ορισμένοι επιστήμονες έχουν επισημάνει με ακρίβεια το "The Mozart Effect", αλλά καθώς οι νότες ξεδιπλώνονται πάνω από το κομμάτι των οκτώ λεπτών, η μελωδία με κρατάει αισιόδοξη. Όταν ο εγκέφαλός μου αρχίζει να περιπλανηθεί, τραγουδάω πίσω στο πνευματικό τραγούδι, και έπειτα επιστρέφω στη διάτρηση της δικής μου σύνθεσης.
Ενώ δεν έχετε τη συνήθεια να ακούτε την κλασσική μουσική, πάρτε το από μένα: Μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για εστίαση.
Ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανακάλυψη νέας μουσικής προσαρμοσμένης σε συγκεκριμένες εργασίες είναι ο Songza. Απλά επιλέξτε την εργασία στην οποία εργάζεστε και το είδος που θέλετε (για παράδειγμα, "Classical for Working" ή "Morning Inspiration") και θα λάβετε μια λίστα από playlists επιμελημένη από τους χρήστες. Καθώς ακούτε, σελιδοδείξτε τα τραγούδια που σας βοηθούν να εστιάσετε και να επιστρέψετε σε αυτά όταν θέλετε να ρέετε στην εργασία ή σε οποιοδήποτε είδος δημιουργικού έργου.
Κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι θα αντικαταστήσετε τον απογευματινό σας καφέ με τον Μότσαρτ οποιαδήποτε στιγμή σύντομα. Αλλά αν δώσετε προσοχή στο πώς τα τραγούδια που αγαπάτε επηρεάζουν την παραγωγικότητα σας στην εργασία σας, ίσως βρείτε - καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας - ότι συνδέετε τα ακουστικά, κάνοντας κλικ σε μια λίστα αναπαραγωγής και περιφέρεστε τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.
Πες μας! Ποια είναι τα αγαπημένα σας τραγούδια για το γραφείο;
