Η έννοια της κρίσης τριμήνου δεν είναι καινούργια. Ο John Mayer έψαχνε για αυτό το "ανακάτεμα της ψυχής" σε ένα CD (που κανείς δεν φοβήθηκε ποτέ να αλλάξει) στην πρώτη μου δουλειά στο γραφείο. (Αυτό είναι σωστό, ένας συμπαγής δίσκος - και το κινητό μου ήταν τόσο μεγάλο όσο το κεφάλι μου και δεν θα μπορούσε να μου πει πώς να ψητά ένα κοτόπουλο ή να εντοπίσω τη πλησιέστερη στάση του μετρό).
Αλλά το θέμα είναι, αν καταναλώνεται με την αμφισβήτηση της κατεύθυνσης της καριέρας σας, των σχέσεων και του γενικού στόχου της ζωής σας - μην ανησυχείτε. Είναι στην πραγματικότητα πιο φυσιολογικό από ό, τι δεν είναι.
Με απλά λόγια, μια κρίση τριμήνου ζωής είναι μια περίοδο έντονης αναζήτησης ψυχής και άγχους που συμβαίνουν στα μέσα της δεκαετίας του '20 έως τις αρχές της δεκαετίας του '30. Ο τυπικός πάσχων είναι "άκρως οδηγημένος και έξυπνος, αλλά αγωνίζεται επειδή αισθάνεται ότι δεν επιτυγχάνουν τις δυνατότητές τους ή ότι αισθάνονται ότι παραμένουν πίσω", λέει ο Nathan Gehlert, Ph.D., ψυχολόγος της Washington DC.
Ίσως να είστε άνεργοι (ή κάτω από) που απασχολούνται παρά το magna cum laude πτυχίο σας, απελαθεί καθημερινά με τη σκέψη να κάνετε κλικ στείλετε μια ακόμη συνοδευτική επιστολή. Ή, θα μπορούσε να είναι ότι έχετε εκφορτώσει την εργασία των ονείρων σας μετά από κολλέγιο, αλλά ανακαλύψτε ότι η ζωή στο θάλαμο στρώνει τη δημιουργικότητά σας.
"Βλέπω πολλούς πελάτες που δουλεύουν σε δουλειές όπου νόμιζαν ότι θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά, αλλά δεν το βιώνουν και δεν αισθάνονται πραγματικά δυστυχισμένοι", λέει ο Gehlert, ο οποίος είναι επίσης επικεφαλής ομάδας υποστήριξης QuarterLife + 10.
Ή ίσως θέλετε να γίνετε μαμά κάποια μέρα, αλλά η δουλειά σας για το υπερβολικά ζαχαρωμένο Starbucks, το μικρό ύπνο και τα κόκκινα μάτια cross-country δεν ταιριάζουν ακριβώς με το χρονοδιάγραμμα ενός μικρού παιδιού.
Λέει ο σύμβουλος της καριέρας Jenna Gausman, "Είναι ένας αγώνας αξιών. Πρόκειται για τους διαφορετικούς ρόλους. Είμαι επιχειρηματίας; Είμαι επιχειρηματίας; Αλλά, κορίτσι, θέλω να είμαι σύζυγος και μητέρα … Και δεν θέλω να είμαι η κυρία της δεκαετίας του 1980 που πηγαίνει στο γραφείο με το κοστούμι της και τα ψηλά τακούνια, που λειτουργεί 60 ώρες την εβδομάδα. "
Ίσως ένας από τους μεγαλύτερους ενάγοντες είναι η σύγκριση-μια κοινή πρακτική αξιολόγησης της προόδου σας ενάντια στις ζωές, τη σταδιοδρομία και τις σχέσεις των γύρω σας.
"Οι άνθρωποι σκέφτονται τους 20 ως διαγωνισμό", λέει η Πηνελόπη Trunk, συνιδρυτής της Career του Brazen.
Υπάρχουν εύκολες λύσεις για να υπολογίσετε την τέλεια πορεία της ζωής σας; Θα έδινα την αλήθεια αν είπα ότι υπήρχαν. Αλλά, υπάρχουν μερικά βήματα μωρών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, να δοκιμάσετε μια διαφορετική κατεύθυνση και να ξεκινήσετε μια (πιο ήρεμη) βόλτα μέσα από το QLC σας.
1. Ζητήστε την αλληλεγγύη
Ο Gehlert υποστηρίζει ότι οι γυναίκες έχουν σημαντικό πλεονέκτημα σε κάθε είδους κρίση, καθώς τείνουν να αναζητούν υποστήριξη πιο συχνά από τους άνδρες.
"Το καλύτερο και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν αισθάνεστε κολλημένοι και δυσαρεστημένοι είναι να αρχίσετε να μιλάτε με τους φίλους σας", λέει.
«Αγωνίστηκα ομοίως στα 20 μου χρόνια - με βοήθησε να θυμηθώ ότι η αντίληψή μου για« πτώση πίσω »δεν ήταν πραγματικά ακριβής». Επίσης συστήνει έναν μέντορα έξω από τη δουλειά, καθώς ο προϊστάμενός σας μπορεί να μην έχει πάντα το συμφέρον σας στο μυαλό . "Είναι πολύ σημαντικό να έχεις κάποιον που να είσαι εντελώς ειλικρινής", εξηγεί.
2. Εργαστείτε με μια παρενέργεια
Nicole Crimaldi, 28 ετών, συγγραφέας του blog συμβουλών γραφείου Κα Career Girl, πήρε δουλειά στη χρηματοδότηση μετά το κολλέγιο, αλλά το βρήκε εντελώς ανεκπλήρωτο. Αποφάσισε να διοχετεύσει την απογοήτευση, την αγωνία και τη δυστυχία σε κάτι άλλο.
«Συνήθιζα να θρησκευτικά (για δυο χρόνια ευθεία) να ξυπνήσω στις 5 π.μ. για να γράψω ή να προωθήσω το blog-είχα λόγο να σηκωθώ το πρωί», λέει. "Το να πηγαίνω στη δουλειά 8-5 πέταξε ακριβώς επειδή είχα κάτι άλλο να αναπτυχθεί έξω από αυτό."
"Εθελοντισμός, ξεκινώντας ένα blog, ή ίσως ακόμη και μια μικρή επιχειρηματική δραστηριότητα όπου πωλείτε κάτι", συνιστά ο Crimaldi. "Νομίζω ότι η πλάγια κίνηση είναι ένας ρεαλιστικός τρόπος για να συνεχίσεις να πληρώνεις και να βρεις κάποια χαρά σταδιοδρομίας."
3. Μην αφήστε το πτυχίο σας να σας καθορίσει
Πολλά πρόσφατα grads αισθάνονται κολλημένα που πηγαίνουν κάτω από το μονοπάτι χαραγμένο έξω από το κολέγιο τους μεγάλου, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο να είναι η περίπτωση.
"Μην αφήσετε το πτυχίο σας να σας καθορίσει. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ως δεκανίκι ή ταυτότητα αν δεν ξέρουν τι θέλουν ", λέει ο Crimaldi, ο οποίος ειδικεύτηκε στη χρηματοδότηση, αλλά άνοιξε ένα πρακτορείο μάρκετινγκ Διαδικτύου πέρυσι. "Δεν χρειάζεστε πάντα έναν βαθμό για να συνεχίσετε κάτι άλλο".
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ένα νέο μάθημα που παίρνει μια τάξη ή δύο στο κολέγιο της τοπικής κοινότητας, πηγαίνετε σε ημερομηνίες καφέ με κάποιον που έχει την δουλειά των ονείρων σας ή διαβάζοντας απολύτως όλα όσα μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας. Το άνοιγμα του μυαλού σας στη δυνατότητα μιας διαφορετικής διαδρομής είναι το πρώτο (και πιο δύσκολο) μέρος.
"Το χειρότερο σενάριο;" λέει ο Gausman, "έχετε μια ικανότητα στην οποία μπορείτε να επιστρέψετε. Έχετε ένα δίχτυ ασφαλείας, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. "
4. Πείτε το εαυτό σας Είναι φυσιολογικό
Τέλος, να θυμάστε ότι περνάτε από ένα μεταβατικό (και εντελώς απαραίτητο) στάδιο της ζωής.
Είναι "η κρίση της μετάβασης από ένα παιδί που του λέγεται τι να κάνει και το κάνει και παίρνει ανταμοιβές - σε έναν ενήλικα που πρέπει να καταλάβει τα πάντα για τον εαυτό του", λέει ο Trunk. "Γι 'αυτό το άγχος είναι ακριβώς αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε για να μεγαλώσετε. Οι άνθρωποι που κάνουν τα καλύτερα υποφέρουν από προσωπική αγωνία στη δεκαετία του '20, γιατί έτσι θα μάθετε ποιοι είστε.
