Αν παρακολουθήσετε τους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, ίσως έχετε ακούσει για την κολυμβητή Jessica Hardy. Στα παιχνίδια του 2012, ο Hardy κέρδισε ένα χρυσό μετάλλιο στο 4x100 medley relay, καθώς και ένα χάλκινο μετάλλιο στο freestyle ρελέ 4x100. Έχει συμμετάσχει σε πολλά άλλα γεγονότα και έχει θέσει τόσο αμερικανικά όσο και παγκόσμια ρεκόρ.
Η καριέρα του Hardy ξεκίνησε πολύ πριν από τους Ολυμπιακούς του 2012. Αφού έχασε μόλις μια θέση στην Ολυμπιακή ομάδα του 2004 (μισό δευτερόλεπτο!) Όταν ήταν μόλις 16 ετών, η Hardy πήγε στο μετάλλιο στο πρώτο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα το επόμενο έτος. Πήρε το πρώτο της παγκόσμιο ρεκόρ σύντομα μετά, και τα επιτεύγματα απλώς έρχονταν.
Ωστόσο, το ταξίδι του Hardy δεν ήταν χωρίς τα οδοφράγματα: Αφού έλαβε χωρίς να γνωρίζει ένα συμπλήρωμα διατροφής που ήταν μολυσμένο με απαγορευμένο διεγερτικό, ο Hardy έπρεπε να αποσυρθεί από την Ολυμπιακή ομάδα του 2008.
Δικαιολογήθηκε όταν μια επιτροπή έκρινε αργότερα ότι την είχε πάρει ακούσια. Και, παρά την αναστολή και την αναστολή ενός έτους που ήρθε με την απόφαση, η Hardy συνέχισε να θέτει τα βλέμματά της ψηλά. Επέστρεψε στο διαγωνισμό το 2009, συνθέτοντας τρία παγκόσμια ρεκόρ στην πρώτη της επιστροφή και συνεχίζοντας να θέτει στόχους και να φτάσει σε αυτούς. Ο Hardy έκανε την Ολυμπιακή ομάδα του 2012, και το υπόλοιπο είναι ιστορία.
Αν και η ιστορία του Hardy είναι εξαιρετική, η αντιμετώπιση των οπισθοδρομήσεων είναι κάτι στο οποίο μπορούμε όλοι να έχουμε σχέση. Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να ρίξετε την πετσέτα, διαβάστε αυτή την εμπνευσμένη συμβουλή της Jessica Hardy, η οποία μας αφήνει να μάθουμε πώς ικανοποιεί τους στόχους της.
1. Ορίστε εφικτούς βραχυπρόθεσμους στόχους
Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι μου είναι αυτό που θεωρώ ότι είμαι "τα όνειρά μου" και οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι μου μπορούν να ληφθούν σε καθημερινή ή μηνιαία βάση. Μου αρέσει να κάνω βραχυπρόθεσμους στόχους μου κάτι που με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα και με συγκροτεί για την καλύτερη προετοιμασία για τους μακροπρόθεσμους στόχους.
Το κλειδί για την επίτευξη των μεγάλων στόχων σας; Ξεκινήστε μικρό. Είναι εντάξει να θέσετε έναν στόχο για το έτος (σκεφτείτε: "Θα ήθελα να πάρω μια νέα δουλειά το 2015"), αλλά όταν χτυπήσει τον Μάρτιο, ίσως αποθαρρύνεστε αν είστε ακόμα στον παλιό σας ρόλο.
Εναλλακτικά, αν σπάσετε το "όνειρο" σε απτά, μικρότερα γκολ - ένα μήνα θα ενημερώσετε το βιογραφικό σας, τον επόμενο μήνα θα φτάσετε σε μερικές παλιές επαφές, τον επόμενο μήνα θα δοκιμάσετε μια νέα στρατηγική αναζήτησης εργασίας - θα αισθανθείτε πολύ πιο εμπνευσμένο για να συνεχίσετε.
Σχετικές: 8 συμβουλές για τον καθορισμό των στόχων που πραγματικά θα συμβεί
2. Μείνετε παρόντες
Είμαι ένα παθιασμένο, ιδιαίτερα παρακινημένο άτομο που συχνά ξεχνά να ζει στην παρούσα στιγμή. Όταν παίρνω τις συμβουλές για να επιβραδύνει, βρίσκω ότι δουλεύω καλύτερα στο έργο που δουλεύω και το κάνω πολύ πιο διασκεδαστικό.
Οι διαταραχές αυξάνουν την πιθανότητα να κάνουν ένα λάθος στη δουλειά - και δεν έρχονται μόνο υπό τη μορφή ενοχλητικών συναδέλφων ή ασκήσεων φωτιάς. Η πολυεπεξεργασία ή η εστίαση πάρα πολλών ενεργειών σε ό, τι συμβαίνει αργότερα την εβδομάδα μπορεί να σας αποβάλει από το παιχνίδι σας. Όπως η Hardy επιτυγχάνει περισσότερο όταν εστιάζει "αυτήν την στιγμή", η Kate Northrup εξηγεί πώς ο χρόνος φαίνεται να επεκτείνεται όταν μένετε στη σημερινή στιγμή και εισέρχεστε στη ροή του τι κάνετε.
Σχετικά: Το έκπληκτο υψηλό κόστος του multitasking
3. Ζητήστε βοήθεια
Με έστησε να είμαι δυνατός σωματικά και συναισθηματικά, και να αφήσω τη φρουρά μου να αφήσει άλλους να με βοηθήσουν ήταν μια κολοσσιαία πρόκληση. Όταν τελικά το έκανα, με έκπληξη διαπίστωσα ότι υπήρχαν περισσότεροι άνθρωποι από ό, τι περίμενα εκείνοι που με βοήθησαν.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι εύκολο. αν ήταν, όλοι θα το κάνουν. Ο Hardy κάνει μια ενδιαφέρουσα επισήμανση ότι, ειδικά όταν βρίσκεστε σε μια βιομηχανία ή ρόλο στην οποία η ύπαρξη ισχυρής είναι μέρος της περιγραφής της θέσης εργασίας (όπως το πρώτο σας show management), μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο να αναγνωρίσετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε συμβουλές ή βοήθεια .
Αλλά θυμηθείτε, οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν να ζητούν βοήθεια. Έτσι, εάν αισθάνεστε ανυπόμονοι, σταματήστε να διαμορφώνετε την κατάσταση καθώς «αποτυγχάνετε» και χρειάζεστε βοήθεια και, αντίθετα, τη δείτε καθώς έχετε την εμπιστοσύνη να συμβουλευτείτε πρόσθετους πόρους.
Σχετικές: Ο σωστός τρόπος για να ζητήσετε βοήθεια στην εργασία
4. Να διατυπώνετε συνεχώς θετικές επιβεβαιώσεις
Νιώθω εξίσου νευρικός πίσω από τα μπλοκ στους Ολυμπιακούς Αγώνες όπως έκανα και στους πρώτους μου αγώνες ως πενταετούς. Πάω βαθιές αναπνοές και δώσω στον εαυτό μου θετικές επιβεβαιώσεις μέχρι να τελειώσουν οι αγώνες μου.
Μην κάνετε το λάθος να σκέφτεστε ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι μόνο πράγματα που λέτε το πρωί ή αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Για τους αθλητές, η διανοητική ικανότητα - η ικανότητα απεικόνισης των επιτυχημένων αποτελεσμάτων - είναι εξίσου σημαντική με την κατάρτιση δύναμης και την ενυδάτωση.
Μπορείτε να πάρετε αυτή τη στρατηγική στο χώρο εργασίας: Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε ξανά πριν από μια μεγάλη επαγγελματική στιγμή. Έχετε μια μεγάλη παρουσίαση; Πάρτε μια στιγμή για να μπείτε στο μπάνιο, να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να πείτε: "Πάρε να παρουσιάσετε αυτή την παρουσίαση και να εντυπωσιάσετε όλους τους ανθρώπους στην αίθουσα!" Μπορεί να είναι μόνο αυτό το μικρό έξτρα κίνητρο για να συνεχίσετε, είστε νευρικοί ή φοβισμένοι.
Σχετικά: Πώς 2 Λεπτά και 2 Μετά-του μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους σας
5. Μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι
Κάποιος μου είπε κάποτε: «Ποιοι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται για σένα δεν είναι δική σου επιχείρηση».
Όπως τραγουδάει ο Taylor Swift σε ένα από τα αγαπημένα τραγούδια του Hardy του 2014: "Haters θα μισούν, μισούν, μισούν, μισούν …" Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλάβουν γιατί ορισμένα πράγματα είναι σημαντικά για σας, αλλά στο τέλος της ημέρας αυτοί είναι οι στόχοι σας, και είναι η ζωή σου. Αναζητήστε τους φίλους και τους συναδέλφους που σας υποστηρίζουν και τις φιλοδοξίες σας.
Τι συμβαίνει εάν ακούσετε έναν συνάδελφο να λέει κάτι αρνητικό; Προσπαθήστε να αποσταγμίσετε αν λέει κάτι για το σχέδιό σας - και αν έχει σημασία - ή για εσάς προσωπικά. Εάν σας φέρνει κάτω, αμέσως να διαχωρίσετε τον εαυτό σας και να βρείτε κάποιον που καταλαβαίνει τι θέλετε να επιτύχετε. Με την εξεύρεση πηγών θετικότητας και χωρίς να κατοικήσετε σε οδοφράγματα, θα είστε στο δρόμο σας προς την επιτυχία σε χρόνο μηδέν.
Σχετικά: Πώς να αντιμετωπίσετε τους 5 πιο αρνητικούς τύπους συναδέλφων
Είτε επιθυμείτε να συναγωνιστείτε στους Ολυμπιακούς Αγώνες είτε να προωθήσετε το παιχνίδι σας στη δουλειά, θα θελήσετε να θέσετε συγκεκριμένους στόχους και να είστε υπεύθυνοι γι 'αυτούς. Θυμηθείτε, ο καθένας αντιμετωπίζει νεύρα και naysayers, αλλά με την παραμονή εστιασμένη και θετική, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας.
