Είναι η εποχή εκείνη του Ιανουαρίου, όταν τα ψηφίσματά μας ξεκινούν σιγά-σιγά να ξεπροβάλλουν και τα βάρη άσκησής μας και αυτές οι τάξεις γυμναστικής φαίνονται απλά μακριά. Είτε είναι ο κρύος αέρας, η έλξη του Netflix, είτε απλά να βυθιστείτε στη δουλειά μετά την παραμονή των διακοπών, ένα πράγμα είναι σαφές: Η καθημερινή άλεση είναι πίσω.
Μέχρι στιγμής, κατάφερα να κρατήσω το ψήφισμα μου και να χτυπήσω το μαξιλάρι γιόγκα ή να πάρω μια τάξη καθημερινά (μετά από μια μακρά παύση, πιστέψτε με), αλλά ξέρω ότι ίσως χρειαστεί να αλλάξω τη ρουτίνα μου και να δοκιμάσω κάτι νέο σύντομα. Για να μείνω κίνητρο, χρειάζομαι κάτι που είναι εξίσου δύσκολο και διασκεδαστικό και αυτό μπορεί πραγματικά να με βοηθήσει να ξεχάσω το άγχος της ημέρας.
Όταν έζησα στο εξωτερικό, έχω δοκιμάσει τα πάντα από το Τάι Τσι στον κλασικό χορό των Χμερ σε μαθήματα χορού Bollywood - και για μένα η διασκέδαση να κάνεις κάτι νέο πραγματικά δούλευε. Έτσι, αν ψάχνετε για ένα σχήμα που θα σας κρατήσει ενθουσιασμένος, εδώ είναι μερικές ιδέες, εμπνευσμένες από τις παραδόσεις που έχω δοκιμάσει σε όλο τον κόσμο.
Ινδικό Χορός
Δεν θα ξεχάσω ποτέ την πρώτη μου τάξη Bharatanatyam (μια παραδοσιακή ινδική χορεία) στην Ινδία. Στάθηκα εκεί, σκαρφαλώνοντας ανάμεσα σε μια ομάδα 6χρονων που ήταν οι συμμαθητές μου. Δεν συνειδητοποίησα όταν έχω εγγραφεί για μια τάξη αρχάριων πόσο αρχάριος ήμουν, και ότι τα περισσότερα κορίτσια στην Ινδία μαθαίνουν χορό από πολύ μικρή ηλικία.
Ενώ έμαθα να γελάω γι 'αυτό και έκανα τα θεμελιώδη βήματα κάτω, αποφάσισα να μεταβαίνω σε Bollywood Dance και Bhangra γιατί μου επέτρεψαν περισσότερη ελευθερία και έκφραση. Εάν είστε οπαδός των ινδικών ταινιών ή απλώς θέλετε να πάρετε κάποιο ισχυρό καρδιο, οι προπονήσεις αυτές σας επιτρέπουν να μετακινήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος και να μάθετε μερικούς από τους αγαπημένους σας χορευτικούς αριθμούς του Bollywood. Στις ΗΠΑ, ο χορός της Ινδίας ξεκινά πραγματικά, με DVD και μαθήματα όπως η Bollywood Booty, η Masala Bhangra και η Doonya.
Αν θέλετε να μάθετε τα κλασικά ή να πείτε μια επική ιστορία με τον χορό σας, ελέγξτε το Bharatanatyam και το χορό Kathak (προσφέρονται σε ένα στούντιο χορού πιθανότατα πιο κοντά τότε νομίζετε!). Αυτοί οι χοροί είναι λίγο πιο αργός και εστιάζουν σε κάθε συγκεκριμένο βήμα. Μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο για να μάθει μια ολόκληρη χορογραφία, και πολλά ακόμα χρόνια για να μάθουν πιο περίπλοκους χορούς, αλλά το έργο μπορεί να αποδώσει. Το καλύτερο μέρος είναι, δεν θα αισθανθείτε εξαντλημένοι μετά την τάξη, ακριβώς γεμάτοι ενέργεια.
Tai Chi
Σε ένα κήπο ναού στην Ταϊλάνδη, παρακολούθησα την πρώτη τάξη Tai Chi. Ένας μικρός γέρος οδήγησε την τάξη μέσα από την αναπνοή και τις στάσεις, και κάθε φορά που έπαιζε ένα μικρό καζού, έπρεπε να αλλάξουμε τις στάσεις. Ο φίλος μου Asha και εγώ ήμασταν οι νεαροί εκεί, αλλά αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε. Έμαθα ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι στην Ασία χρησιμοποιούν αυτή την άσκηση αναπνοής και κίνησης για δύναμη και μακροζωία, αλλά αποδεικνύεται ότι το Tai Chi μπορεί να είναι επωφελές για όλους.
Βασικά, το Τάι Τσι είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη στην οποία κάθε θέση ρέει σε μια άλλη χωρίς προβλήματα. Μπορείτε να πάρετε μεγάλα οφέλη για την υγεία (για να μην αναφέρουμε την ανακούφιση του στρες) από την πρακτική του Qi Gong, τη μορφή αναπνοής που χρησιμοποιείται στο Tai Chi. Υπάρχουν πέντε μεγάλες μορφές του Τάι Τσι, οι οποίες είναι διαφορετικές από την άποψη της τεχνοτροπίας στην αναπνοή, την ταχύτητα και την πολυπλοκότητα των κινήσεων. Το στυλ Yang είναι το πιο κοινό, αλλά υπάρχουν ακόμα 20 παραλλαγές αυτού! Όλες οι μορφές του Tai Chi είναι αρκετά ευγενικές ώστε να μην προσκρούουν στους τραυματισμούς. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε πίσω στην άσκηση αν δεν έχετε κάνει τίποτα από μια στιγμή!
Muay Thai
Φανταστείτε κλοτσιές τις κτυπήσεις σας από μπαμπού και καουτσούκ δέντρα-απλώς ως ένα ζεστό επάνω! Αυτή είναι μόνο μία από τις εκπληκτικές στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι μαχητές της Muay Thai για την εκπαίδευση που παρακολούθησα όταν επισκέφτηκα στρατόπεδο Muay Thai στο Τσιάνγκ Μάι.
Το Muay Thai είναι μια μορφή kickboxing που ουσιαστικά σημαίνει "οκτώ σημεία επαφής" και επικεντρώνεται στην δύναμη του πυρήνα καθώς και στα γρήγορα αντανακλαστικά. Είναι σίγουρα μια προπόνηση καρδιο και ενισχυτής πυρήνα-βάζω νγκούρες νερού πάνω από το κεφάλι μου στα πρώτα 30 λεπτά, ενώ οι έμπειροι μαχητές γύρω μου μόλις έσπασαν έναν ιδρώτα!
Το τοπικό γυμναστήριο Muay Thai μπορεί να αξίζει τον κόπο εάν θέλετε πραγματικά να γίνετε πραγματικός μαχητής, διαφορετικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τάξη (που θα είναι προσβάσιμη σε όλα τα επίπεδα) στο τοπικό σας γυμναστήριο ή στο στούντιο χορού. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να οικοδομήσετε δύναμη.
Γιόγκα
Ναι, ήμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους στο Eat, Pray, Love που πήγαινε σε μια υποχώρηση γιόγκα για δύο εβδομάδες, αλλά εκείνη τη στιγμή στη ζωή μου το χρειαζόμουν πραγματικά. Αλλά στην καθημερινή μου ζωή, γνωρίζω ότι η Γιόγκα είναι πάντα μια μεγάλη προπόνηση και μπορεί να προσαρμοστεί για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας, είτε θέλετε να χαλαρώσετε, να τεντώσετε ή να πάρετε μια πραγματικά καλή προπόνηση. Η γιόγκα είναι ιδανική για χαλάρωση, ευελιξία και τόνωση και αν ασκείτε έντονη "βινύσα", θα μπορούσε να θεωρηθεί και καρδιο.
Τα στούντιο Γιόγκα είναι παντού και ποικίλλουν από μαθήματα "με βάση τη δωρεά" έως τα πολυτελή και πολυτελή. Αν δεν θέλετε να πηγαίνετε σε μια τάξη, μπορείτε πάντα να εξασκείτε στο σπίτι και να χρησιμοποιείτε το περιοδικό Yoga, Iyoga ή ένα από τα πολλά εργαλεία που διατίθενται στο YouTube.
Κλασική Αερόμπικ
Ξέρω ότι για πολλούς, τα παραδοσιακά μαθήματα αερόμπικ φαίνονται λίγο χρονολογημένα, αλλά είμαι πάντα έκπληκτος όταν ταξιδεύω σε όλο τον κόσμο για το πώς οι αερόμπικ (καθώς και οι αερόμπικ και οι λεοπάρες του ποδιού) Στο Βιετνάμ, θα πήγαινα στο χώρο στάθμευσης σούπερ μάρκετ με εκατοντάδες άλλες τοπικές γυναίκες και μια γυναίκα θα φώναζε σε μια σκηνή για το τι κινούνται να εκτελέσουν. Δεν είμαι σίγουρος αν ήταν η ενεργειακή ομάδα ή ο εκπαιδευτής, αλλά μετά από δύο εβδομάδες παρακολούθησης, δεν χάθηκα μόνο το βάρος, αλλά αισθάνθηκα πραγματικά στην ατμόσφαιρα της κοινότητας.
Παρατήρησα παρόμοια "μαθήματα στάθμευσης" στην Κένυα και την Καμπότζη επίσης. Αποδεικνύει ότι, ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε, είναι μια καθολική πρακτική! ¶ ¶Κρατήστε έτσι τη διανοητική εικόνα που έχετε για την βαθμίδα της μαμάς σας και δοκιμάστε την έξω - ίσως απλά να διασκεδάσετε.
Από την εμπειρία μου, το κλειδί για την καταλληλότητα είναι να κρατάς τα πράγματα ενδιαφέροντα. Έτσι, ακόμη και αν δεν μπορείτε να ταξιδέψετε, γιατί να μην ενσωματώσετε νέες κουλτούρες στην ρουτίνα άσκησής σας; Για μένα, είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να νικήσετε τα χειμωνιάτικα μπλουζ και να ανακουφίσετε το άγχος πριν από το επόμενο ταξίδι.
