Έχει γίνει σχεδόν ένας τύπος ανταγωνισμού στο γραφείο: Πόσες φορές χτυπήσατε το κουμπί snooze στο ξυπνητήρι σας σήμερα το πρωί;
Στην κοινωνία μας, η λήψη αυτών των λίγων επιπλέον λεπτών ύπνου θεωρείται κακό (είστε τεμπέλης, λείπει η εργασία!). Αλλά ξέρατε ότι χρησιμοποιώντας το κουμπί snooze (έξυπνα) ίσως να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε;
Ο David Dinges, επικεφαλής της Διεύθυνσης του Sleep και Chronobiology στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, εξηγεί ότι, αν και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε σε μια επιπλέον ώρα ή δύο μετά την αφύπνιση από τον πρώτο σας συναγερμό (γελοία αργά για να εργάζεστε όλη την ώρα δεν είναι καλό), το κουμπί snooze είναι πραγματικά μεγάλο για να σας δώσει περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσετε. "Το Snoozing δεν είναι ένα μεγάλο κακό. Τα επιπλέον 10 λεπτά που παίρνετε με την αναβολή μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να ξυπνήσετε απαλά το μυαλό, αντί να το ξαφνιάσετε ξανά στην αφύπνιση », δήλωσε πρόσφατα στο The Wall Street Journal .
Τούτου λεχθέντος, η χρήση του κουμπιού snooze είναι πιθανό να είναι επιζήμια για τα ενεργειακά σας επίπεδα αν βγείτε ξανά μόλις το χτυπήσετε - αυτός ο κατακερματισμένος ύπνος είναι λιγότερο ξεκούραστος από τον ενοποιημένο ύπνο, εξηγεί. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο στην πρώτη θέση και πιθανόν να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου αναβολής, αυτό πιθανώς δεν είναι η στρατηγική για εσάς. (Ο Dinges συνιστά επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε νωρίτερα όταν κουραστείτε, αντί να μείνετε αργά και να αναχωρείτε το επόμενο πρωί.)
Αλλά αν χρησιμοποιείτε αυτά τα επιπλέον 10 λεπτά για να αφήσετε τον εγκέφαλό σας σιγά-σιγά να κινείται αντί να σκάσει δεξιά από το κρεβάτι, χτυπώντας το κουμπί snooze θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σας πάρει την ημέρα πηγαίνει σε ένα πιο ήπιο πόδι.
