Είναι η προσωπικότητα της τελειότητας γραφείου. Ανυψώνεται κάτω από το διάδρομο με μια γυαλιστερή υψηλή (και χαμηλή) αναμμένη μαλλιά, τέλεια προσαρμοσμένη ενδυμασία και ένα μανικιούρ που ποτέ δεν συναντά ένα τσιπ, χτυπά κάθε προθεσμία ομαλά (με ένα χαμόγελο).
Αλλά έχει και ένα μυστικό - και ονομάζεται IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), μια πεπτική κατάσταση που προκαλεί συμπτώματα όπως κοιλιακή κράμπες, δυσάρεστη φούσκωμα και συχνές παύσεις στην αίθουσα γυναικών για επεισόδια επείγουσας διάρροιας ή δυσκοιλιότητας. Και δεν είναι μόνος. Το IBS εκτιμάται ότι επηρεάζει το 15% του αμερικανικού πληθυσμού-και περισσότερες γυναίκες διαγιγνώσκονται από τους άνδρες.
Η επιτυχής πλοήγηση σε ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας δεν είναι εύκολο για κανέναν, αλλά η IBS παρουσιάζει ορισμένες ιδιαιτέρως κολλητικές καταστάσεις για όσους από εμάς συνδέονται με ένα γραφείο όλη την ημέρα. Η Τάνια, 30, διευθυντής έργου για μη κερδοσκοπική εταιρεία, περιγράφει την "αμηχανία" που προσπαθεί να κρύψει τα συμπτώματα της IBS στο περιβάλλον γραφείου της. "Όλοι μας είχαμε ένα … Ένιωσα ότι όλοι με μπορούσαν να ακούσουν να χρησιμοποιώ το μπάνιο και αισθάνθηκα πολύ συνειδητός αν έπρεπε να φύγω". Ο Ashley, 21, ο οποίος εργάζεται στην υγειονομική περίθαλψη, σημειώνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να τρέξει και να καθίσει στο μπάνιο για 20 λεπτά για τη δουλειά της. "Δεν έχω αυτό το χρόνο."
Επιπλέον, "για το μέσο όρο των 20 γυναικών στη δουλειά, υπάρχει μια πίεση να παρουσιάσουμε στον κόσμο ένα άτομο που τα έχει όλα μαζί", λέει ο Barbara Bradley Bolen, PhD, κλινικός ψυχολόγος και συν-συγγραφέας του IBS Chat , μια συλλογή από ηλεκτρονικές αναρτήσεις στην ομάδα αυτοβοήθειας και υποστήριξης του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. "Δεδομένου ότι το IBS δεν ταιριάζει εύκολα στην εικόνα αυτή, μπορεί να υπάρξει επιπλέον άγχος από την προσπάθεια να παραμείνει κρυμμένη".
Και αυτό το πρόσθετο άγχος είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ένας πάσχων από IBS, λέει ο γλύπτης ο γαστρεντερολόγος του Σαν Φρανσίσκο, Δρ Tim Sowerby, MD. Αν και δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί συμβαίνει το IBS, το στρες έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Έτσι, σήμερα, εστιάζω σε μερικούς τρόπους για να καταλάβω το άγχος που περιβάλλει την IBS στο γραφείο. Και, ακόμα κι αν δεν έχετε IBS, συνεχίστε να διαβάζετε. Υπάρχει μια πιθανότητα να έχετε έναν συνάδελφο (ή έναν φίλο) που κάνει, και μια μικρή κατανόηση από την πλευρά σας θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό την ανακούφιση της (συχνά κρυμμένη) ταλαιπωρία.
Συνειδητοποιήστε ότι @ # $! Συμβαίνει
Να μην είναι ακατέργαστο - αλλά, καλά, το κάνει. Έτσι, αποδεχόμενος το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι (ακόμη και εμείς οι ευαίσθητες κυρίες!) Χρησιμοποιούν το κορμό και ότι όλοι έχουμε διαφορετική (μερικές φορές δύσκολη) πέψη είναι το πρώτο βήμα. (Πάρτε το από το κλασσικό παιδί Everyone Poops , το οποίο μας λέει εδώ και σχεδόν 20 χρόνια.)
"Μην ντρέπεστε για τα συμπτώματά σας … δεν είστε καθορισμένοι από το IBS σας", λέει ο Bolen. «Ακριβώς επειδή το IBS περιλαμβάνει τα έντερα, δεν πρέπει να υπάρχει περισσότερη ντροπή από εκείνη ενός ατόμου που πάσχει από διαβήτη ή άσθμα».
"Το πράγμα που έχει κάνει τη διαφορά για μένα, " λέει η Τάνια, "συνειδητοποιεί ότι δεν έχει σημασία αν οι άνθρωποι ξέρουν ότι έχετε ένα στομαχό ενοχλημένο ή αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Οι άνθρωποι δεν θα σκέφτονται άσχημα για σας - αν όχι τίποτα, θα συμπαθούν. "
Εάν είστε έτοιμοι για αυτό, "να είστε ειλικρινείς με τους συναδέλφους σας έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερη πίεση για να κρύψετε τα συμπτώματα", προτείνει. "Πάντα βρήκα ότι η ειλικρίνεια με τους ανθρώπους ήταν πολύ πιο εύκολη από το να προσπαθήσω να το κρύψω".
Είστε ό, τι τρώτε
Η μαμά μου συνηθίζει να μιλάει για μια κατάσταση που ονομάζεται "στόμα doorknob", στην οποία εμείς (τα πεινασμένα παιδιά της) μπορούσαμε να βρούμε ό, τι μπορούσαμε να βρούμε (παγωτά, μπισκότα, κουτιά βιομηχανικού μεγέθους από Wheat Thins) από το σχολείο και έκλεισε την πόρτα.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει την έκδοση του γραφείου αυτού - βλέποντας αυτό το όμορφο λιπαρό ροζ κουτί στο σαλόνι και κάνοντας μια γραμμή beeline για τα ντόνατς. Αλλά το πρώτο (ή μόνο) πράγμα που είναι διαθέσιμο μπορεί να προσφέρει ένα μοναδικό εμπόδιο για το IBSers στο γραφείο. Παρόλο που ο κατάλογος των φωτοβολίδων IBS διαφέρει για όλους, μερικοί κύριοι ένοχοι είναι ο τυπικός χώρος αποσκευών, οι λιπαρές τροφές, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (το οποίο, βέβαια, βρίσκεται σχεδόν σε όλα) και τεχνητά γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη σε κόμμι χωρίς ζάχαρη.
Έτσι, ξεπερνώντας την τάση να τρώτε χωρίς νόημα (ή απερίσκεπτα) όταν είστε τόνισε είναι το κλειδί, καθώς έχει την πειθαρχία να κολλήσει με τη συσκευασία ένα γεύμα γεμάτο τρόφιμα "IBS ασφαλή", αντί να χάνουν την αλλαγή όταν λαμπερά περιτυλίγματα στην μηχανή αυτόματης πώλησης πες το ονομα σου.
Η Sowerby λέει ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διαιτητική τροποποίηση, αποτελούν θεραπεία πρώτης γραμμής για το IBS. "Η πλειονότητα των ασθενών με IBS θα ανταποκριθεί σε διαιτητικές τροποποιήσεις", εξηγεί. "Μπορεί να μην θεραπευτούν, αλλά θα αισθανθούν καλύτερα και η ζωή θα είναι πιο εύχρηστη".
Εργαστείτε πιο έξυπνα, όχι σκληρότερα
Όπως εξηγεί ο Bolen, "μερικοί πάσχοντες από IBS θα προσπαθήσουν πραγματικά να δουλέψουν ιδιαίτερα σκληρά για να αντισταθμίσουν υπερβολικά τα αισθήματα της ντροπής και των ατελειών τα οποία φιλοξενούν λόγω του IBS τους".
Αλλά το άγχος που συνδέεται με την πίεση εργασίας, τις μακρές ώρες εργασίας και την στέρηση του ύπνου παίζουν άμεσα στον φαύλο κύκλο της παροξυσμού IBS, λέει ο Sowerby. "Μερικοί άνθρωποι πρέπει απλά να επιβραδύνουν".
Αυτό μπορεί να σημαίνει την τροποποίηση του χρονοδιαγράμματος εργασίας σας για ένα μεταγενέστερο ξεκίνημα, λέει η Bolen στον οδηγό της στο IBS στο About.com, καθώς "πολλοί πάσχοντες IBS βρίσκουν τα συμπτώματά τους χειρότερα το πρωί", ή, όπως η Τάνια, αλλάζοντας τις υποχρεώσεις εργασίας που είναι γραφείο και όχι στο δρόμο. Η εύρεση μιας αξιοπρεπούς τουαλέτας στον τομέα ήταν απρόβλεπτη, γι 'αυτό πάντα "αποφεύγονταν να τρώνε, πράγμα που με έκανε πολύ κουρασμένο και μερικές φορές χυδαίο. Ή να πάρετε πονοκεφάλους. Τελικά κατέληξα να δώσω αυτή τη δουλειά. "
Ή ίσως ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε μια κρίση της τετραετίας ζωής και το σώμα σας είναι ξέφρενη σηματοδοτώντας ότι ήρθε η ώρα για μείζονες αλλαγές. «Έχω έρθει να μάθω ότι το σώμα μου μιλάει - αν το IBS με επηρεάζει λόγω άγχους ή άγχους, το σώμα μου λέει ότι κάτι είναι λάθος», λέει η Τάνια.
Οι συμβουλές της και πιθανώς η ασημένια επένδυση για αυτό το σύνδρομο; "Χρησιμοποιήστε το IBS ως εργαλείο για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο της ζωής. "
