Είμαι βέβαιος ότι έχετε δει μερικά από τα πολλά άρθρα σχετικά με όλους τους επιτυχημένους ανθρώπους που ξυπνούν στις 4 π.μ. Τους έχω δει και με ενοχλεί. Κυρίως επειδή για τους τελευταίους έξι μήνες, έχω τραβήξει τον εαυτό μου έξω από το κρεβάτι στις 4 π.μ. κάθε εργάσιμη ημέρα και δεν έχει μετατρέψει μαγικά τη σταδιοδρομία μου στο Tim Cook's.
Η αλλαγή των ωρών εργασίας μου δεν επιβάρυνε την παραγωγικότητά μου, αλλά με διδάσκει όλες τις παγίδες ενός πρώιμου χρόνου αφύπνισης. Πριν δεσμευθείτε να επαναπροσδιορίσετε το πρόγραμμά σας ώστε να ταιριάζει με μια επιχειρηματική τάση που δεν είναι πραγματικά μια λύση ενός μεγέθους, πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να ξέρετε.
Γιατί οι άνθρωποι επιλέγουν να ξυπνήσουν τόσο νωρίς
Όταν αυτά τα άρθρα άρχισαν να κυκλοφορούν ακριβώς πριν από την Πρωτοχρονιά, είδα πολλούς ανθρώπους να αναρτώνται για το πώς προτίθεντο να θέσουν τους συναγερμούς τους νωρίτερα αυτό το έτος για να πάρουν περισσότερα από τις μέρες τους. Δεν είναι κακό ψήφισμα. Η Laura Vanderkam, συγγραφέας του τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν το πρωινό , λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αυξημένη πειθαρχία, ενέργεια και εστίαση το πρωί.
Όμως, οι επιτυχημένοι άνθρωποι που αναφέρονται σε αυτό το είδος άρθρων δεν ξυπνούν στις 4 π.μ. για να γράψουν τα μυθιστορήματά τους ή να εργαστούν για τα έργα πάθους τους. Οι περισσότεροι είναι διευθύνοντες σύμβουλοι ή υψηλόβαθμα στελέχη με απίστευτες απαιτήσεις για το χρόνο τους. Μερικοί αρχίζουν νωρίς να εργάζονται χωρίς διακοπή ή να ευθυγραμμίζουν τα χρονοδιαγράμματα με συνεργάτες που εργάζονται σε διαφορετικές ζώνες ώρας. Άλλοι αυξάνονται νωρίς για να ασκήσουν και να περάσουν περισσότερο χρόνο με τις οικογένειές τους, επειδή γνωρίζουν ότι εάν δεν δώσουν προτεραιότητα στην προσωπική τους ζωή, δεν θα απολαμβάνουν καθόλου.
Το πρόβλημα είναι ότι μερικά από αυτά τα άρθρα φαίνεται να υποδηλώνουν ότι αυτό που λειτουργεί για μια μικρή δειγματοληψία ανθρώπων θα εξυπηρετήσει όλους.
Το πρόβλημα είναι ότι μερικά από αυτά τα άρθρα φαίνεται να υποδηλώνουν ότι αυτό που λειτουργεί για μια μικρή δειγματοληψία ανθρώπων θα εξυπηρετήσει όλους. Μερικοί άνθρωποι είναι άτομα πρωινού ή δισεκατομμυριούχοι με αυτοκρατορίες για να τρέξουν και κάποιοι σαν εμένα έχουν δουλειές που απαιτούν ανορθόδοξους χρόνους έναρξης. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ξεκινήσετε τα πρωινά σας νωρίς, απλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε για έναν καλό λόγο.
Το να ξυπνάς νωρίς μόνο βοηθά αν έχεις λόγο και σχέδιο
Η κατοχή περισσότερου χρόνου δεν είναι το ίδιο με τη χρήση του χρόνου. Εάν ήταν, οι αδιανόητοι θα ήταν οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι ζωντανοί. Ξυπνάω στις 4 το μεσημέρι για δουλειά, αλλά αν δεν έχω κάπου να είμαι συγκεκριμένος, μπορώ να στοιχηματίσετε ότι θα χάνατε αυτές τις επιπλέον ώρες βλέποντας τηλεόραση και αισθάνεστε ανυπόμονοι να μη χρησιμοποιήσετε τον χρόνο μου πιο αποτελεσματικά. Σήμερα, στις μέρες που δεν έχω μια σαφή λίστα καθηκόντων για να πετύχω μετά από την εργασία, βρήκα τον εαυτό μου να περιπλανάται άσκοπα γύρω από το διαμέρισμά μου και να αναρωτιέται πού πήγε όλο τον επιπλέον χρόνο μου.
Ο Vanderkam λέει ότι το κλειδί για τη βελτιστοποίηση της μέρας σας έχει λιγότερη σχέση με την προσκόλληση σε κάποιο προκαθορισμένο χρόνο αφύπνισης και περισσότερα για την προσαρμογή της πρωταρχικής σας ρουτίνας για να δώσετε προτεραιότητα σε καθήκοντα που είναι προσωπικά σημαντικά για εσάς.
"Αν χρειάζεστε να εργάζεστε στις 9 π.μ., και ξυπνάτε στις 7:20, τρέχετε για 30 λεπτά, στη συνέχεια ντους και να πάρετε στο αυτοκίνητο για εργασία, έχετε μια καλή ρουτίνα πρωί. Εάν είστε φοιτητής του οποίου η πρώτη τάξη είναι στις 10 π.μ. και επιλέγετε να ξυπνήσετε για να σπουδάσετε από 8-9: 30 αντί να κοιμηθείτε μέχρι τις 9:45, έχετε επίσης μια καλή ρουτίνα το πρωί », μου είπε. "Δεν απαιτείται ξυπνητήρι 4 AM."
Μπορείτε να πάρετε μια πάλη με το ρολόι του σώματος σας (και πιθανότατα θα χάσετε)
Τα ρολόγια σώματος είναι πραγματικά, σκληρά ενσύρματα και διαφορετικά για όλους. Κάποιος που έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί καλύτερα τη νύχτα δεν θα μπορεί να αξιοποιήσει τις επιπλέον πρωινές ώρες με τον ίδιο τρόπο όπως κάποιος που είναι γενετικά προδιάθετος να αυξηθεί νωρίς.
Κάποιος που έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί καλύτερα τη νύχτα δεν θα μπορεί να αξιοποιήσει τις επιπλέον πρωινές ώρες με τον ίδιο τρόπο όπως κάποιος που είναι γενετικά προδιάθετος να αυξηθεί νωρίς.
Ο Vanderkam αναγνωρίζει ότι οι κουκουβάγιες είναι ήδη σε μειονεκτική θέση όταν πρόκειται για την πλοήγηση στα περισσότερα περιβάλλοντα εργασίας, χωρίς να προσπαθήσουν να ξυπνήσουν ακόμη νωρίτερα. Αλλά υπάρχουν τρόποι για τους τελευταίους-risers να hack το σύστημα και να αξιοποιήσει τη δύναμη του ρολογιού του σώματός τους. Η Vanderkam προτείνει την αναζήτηση εταιρειών που προσφέρουν ευέλικτα χρονοδιαγράμματα ή αν ζείτε στην ανατολική ακτή αναζητώντας ρόλους στις επιχειρήσεις που εδρεύουν στη Δυτική ακτή, έτσι ώστε οι κλήσεις και οι συναντήσεις να ξεκινήσουν αργότερα.
Οι άνθρωποι καλούν την 4η π.μ. "την πιο παραγωγική ώρα" επειδή είναι ήσυχη και απαλλαγμένη από κοινωνικά μέσα και τεχνολογικές διακοπές. Αλλά αν είστε νυχτερινή κουκουβάγια προσπαθώντας να εστιάσετε, γιατί να μην επωφεληθείτε από τις καθυστερημένες ώρες, όταν είστε ήδη σε εγρήγορση και χωρίς περισπασμούς; Η παραμονή έως την 1 μ.μ. για εργασία επιτυγχάνει το ίδιο πράγμα με το να ξεκινάει νωρίς, αλλά με αυτόν τον τρόπο εκμεταλλεύεστε το ρολόι του σώματός σας, αντί να αγωνίζεστε εναντίον του.
Μπορείτε να δημιουργήσετε πραγματικά περισσότερο στρες για τον εαυτό σας
Από την έναρξη της ρουτίνας 4 AM, τα απογεύματα μου έχουν απελευθερωθεί και έχω περισσότερο χρόνο από ό, τι συνηθίζαμε. Αυτό δεν είναι απαραίτητα καλό πράγμα. Αισθάνομαι συνεχής πίεση για να γεμίσω τις ώρες μετά την εργασία με περισσότερα έργα, τα οποία - για μένα - δημιουργούν δημιουργική, ψυχική και σωματική εξάντληση.
Η Vanderkam λέει ότι ασχολείται με την καύση σαν αυτό, κάνοντας "πολύ συγκεκριμένους καταλόγους των πραγμάτων που πρέπει να κάνω σε μια δεδομένη ημέρα. Σύντομες λίστες! Τότε, όταν τελειώσω, τελειώσω. Αν θέλω να κάνω περισσότερα, μπορώ, αλλά δεν χρειάζεται. "
Έχω δουλέψει για να εξουδετερώσω τον εαυτό μου που προκάλεσε την καύση μου δίνοντας στον εαυτό μου μια σκληρή αποκοπή - πρέπει να σταματήσω να εργάζομαι το αργότερο στις 5 μ.μ. Δημιούργησα επίσης μια "λίστα διασκεδαστικών", έτσι ώστε όταν αισθάνομαι υποχρεωμένος να γεμίσω το χρόνο μου με ένα καθήκον, τουλάχιστον μπορώ να επιλέξω κάτι που πραγματικά θα το απολαύσω.
Εάν είστε κάποιος που επωφελείται από τη λήψη του χρόνου και την εργασία σκόπιμα, τότε μπορεί να βρείτε τις ώρες μπόνους απελευθέρωση. Αλλά η επιμήκυνση της ημέρας σας μπορεί να αισθάνεται πιο ασυγκράτητη από την εποικοδομητική, ειδικά αν είστε σαν εμένα και εργάζεστε καλύτερα υπό πίεση.
Όπως τονίζει ο Vanderkam, "η αυτογνωσία είναι ένα σημαντικό κομμάτι της παραγωγικότητας." Έτσι, σκεφτείτε πώς εσείς, με το ιδιαίτερο στυλ εργασίας και την προσωπικότητά σας, θα ωφεληθείτε ή θα υποφέρετε από το να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για χάσιμο. Συνιστά επίσης να ψάχνετε "για μικρές τσιμπήματα, αντί για μεγάλες αλλαγές. Είσαι ποιος είσαι. Το ερώτημα είναι πώς μπορείτε να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. "
Μπορεί να χάσετε περισσότερα από όσα κερδίζετε
Είναι αυτονόητο, αλλά εάν ανεβάζετε το χρόνο αφύπνισης και δεν αλλάζετε το χρόνο για ύπνο σας για να το αντικαταστήσετε αυτό, θα χάσετε τον ύπνο. "Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους που ανεβαίνουν στις 4 π.μ. πηγαίνουν στο κρεβάτι στις 9 το πρωί. Πολύ λίγοι άνθρωποι παίρνουν λιγότερο από έξι έως επτά ώρες ύπνου ημερησίως όταν υπολογίζονται κατά μέσο όρο για τη μεγάλη απόσταση ", λέει ο Vanderkam.
Με άλλα λόγια, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προσθέτουν τεράστια κομμάτια στην εργάσιμη ημέρα τους - μετατοπίζονται μόνο όταν γίνονται αυτές οι ώρες εργασίας. Εάν προσπαθείτε να ξυπνήσετε στις 4 π.μ. για να εργαστείτε στο σενάριο ή να ολοκληρώσετε ένα έργο, μπορείτε να πετύχετε το ίδιο πράγμα συνεχίζοντας να εργάζεστε για μια επιπλέον ώρα ή δύο αργότερα την ημέρα. Όπως κάθε επιτυχημένο άτομο θα σας πει, δεν έχει σημασία πότε κάνετε την εργασία, όσο γίνεται. Αλλά να έχετε κατά νου ότι πιθανότατα θα χάσετε περισσότερα από όσα κερδίζετε μακροπρόθεσμα αν απλά κόψετε τον ύπνο και όχι μετακινώντας τα πράγματα.
Ως κάποιος που τώρα θεωρεί ότι παραμένουν έξω μέχρι τις 10 μ.μ. για να ζουν στην άκρη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι αναβαθμίσεις του τρόπου ζωής απαιτούν μια αλλαγή ταυτότητας.
Και υπάρχουν και άλλες εκτιμήσεις. Η άνοδος στις 4 π.μ. δεν έχει εξαντλήσει εντελώς τη ζωή μου, αλλά θα έλεγα ψέματα αν είπα ότι δεν έχει χτυπήσει λίγο τον κόσμο μου. Ως κάποιος που τώρα θεωρεί ότι παραμένουν έξω μέχρι τις 10 μ.μ. για να ζουν στην άκρη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι αναβαθμίσεις του τρόπου ζωής απαιτούν μια αλλαγή ταυτότητας. Ήμουν ενθουσιασμένος για τη νέα μου δουλειά, οπότε ήμουν πρόθυμος να πάρω την βουτιά, αλλά δεν έρχεται χωρίς θυσίες. Έπρεπε να μάθω να είμαι εντάξει με τον ύπνο κατά τη διάρκεια των ταινιών - ακόμη και εκείνων για τους οποίους έχω πληρώσει - και να πω αντίο στις κοινωνικές δεσμεύσεις της εβδομάδας νύχτας. Η ύπαρξη ενός μη παραδοσιακού χρονοδιαγράμματος μπορεί να απομονωθεί, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε εκ προθέσεως με τις επιλογές σας προτού ανανεώσετε τη ζωή σας.
Τόνοι επιτυχημένων ανθρώπων ξυπνήστε αργά
Οι καθυστερημένοι κυνόδοντες παίρνουν μια κακή ραπ, αλλά υπάρχουν εξίσου πολλές νυχτερινές κουκουβάγιες καθώς υπάρχουν πρόωρα πουλιά. Ο Πρόεδρος Ομπάμα, ο Τσαρλς Ντάργουιν, ο Ουίνστον Τσόρτσιλ, ο Ρουθ Μπάντερ Γκίνσμπουργκ και ένας κατάλογος άλλων δημιουργικών και διάσημων ανθρώπων που ήταν πολύ καιρό για να χωρέσουν σε αυτή τη σελίδα δήλωσαν ότι δουλεύουν καλύτερα στις μικρές ώρες της νύχτας. Έτσι εάν εργάζεστε ενώ ο υπόλοιπος κόσμος παρασύρεται για ύπνο, μην φοβηθείτε. Είσαι σε καλή επιχείρηση.
Φαντάζομαι ότι πολλοί από τους ανθρώπους που ξεκίνησαν φέτος, για να εφαρμόσουν ένα χρόνο αφύπνισης 4 AM έχουν από τότε αλλάξει καρδιά. Είναι εντάξει. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν άλλοι που έκαναν τον διακόπτη και τον αγάπησαν. Και αυτό είναι εντάξει.
Όλοι πρέπει να αισθάνονται ελεύθεροι να ξεκινούν τη μέρα τους όποτε εργάζονται καλύτερα γι 'αυτούς. Γιατί να υπονοεί ότι το ξύπνημα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή θα αλλάξει κάπως τη ζωή σας ή θα επιταχύνει τη σταδιοδρομία σας είναι γελοίο. Όλοι έχουμε διαφορετικούς ορισμούς του επιτεύγματος, των μορφών εργασίας και των ημερών της ημέρας, όταν είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να επιτύχουμε τους στόχους μας. Και για πολλούς - ειδικά γονείς μικρών παιδιών - η δυνατότητα να κοιμηθεί μέχρι τις 7 το πρωί είναι ένα μέτρο επιτυχίας από μόνο του.
Φέτος, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να αντικατοπτρίσετε την πραγματικότητα κάποιου άλλου. Εάν το ξυπνήσει νωρίς σας βοηθά, τότε πηγαίνετε για αυτό. Αλλά αν περιμένετε να σας μετατρέψει στον επόμενο Bill Gates, τότε θα είστε σε θέση, γιατί περιμένω ακόμα.
