Ξεκινά αρκετά αθώα - είχε κακό πρωινό στην εργασία. Τότε κάποιος σπρώχνει σε σας καθώς γλιστράτε για να πάρετε κάποια Starbucks. Και στη συνέχεια η διαδικασία σκέψης σας στρέφεται σε μια πανίσχυρη χιονοστιβάδα: Πρέπει να πάρω μια νέα δουλειά; Τι είδους δουλειά πρέπει να ψάξω; Είμαι στο σωστό δρόμο; Τι πραγματικά θέλω να κάνω με τη ζωή μου; Πώς θα φτάσω στο τέλος της εβδομάδας, πόσο μάλλον μέχρι το επόμενο έτος;
Το χειρότερο είναι ότι, μόλις ξεκινήσει η αυτο-αμφισβήτηση, δεν σταματάει - και μάλιστα σε όλες τις άλλες πτυχές της ζωής σου: Τι θα συμβεί αν πήρα τον λάθος σύντροφο; Γιατί έχω επιλέξει αυτό το διαμέρισμα; Είναι αυτά τα σωστά παπούτσια που φορούν με αυτή τη φούστα;
Όταν τελικά παίρνετε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα, είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να επιλέξετε από μία από τις πέντε επιλογές σάντουιτς.
Να σταματήσει.
Ναι, είναι σημαντικό να ρίξετε μια ειλικρινή ματιά στη ζωή σας. Αλλά οι γυναίκες μπορούν να είναι επιρρεπείς στο να φτάσουν σε μια σπειροειδή συντριπτική αυτοψία που μας τραβάει κάτω από το να μας βοηθά να κάνουμε παραγωγικές αποφάσεις. Μερικές φορές, αυτό που χρειάζεστε περισσότερο είναι ακριβώς να σταματήσετε να τρέχετε τα σχόλια και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Ακολουθούν τέσσερις απλές συμβουλές για την αποσιώπηση αυτής της φωνής αμφιβολίας:
1. Περιπλανηθείτε τον εαυτό σας με θετικά μηνύματα
Μερικές φορές, σας βοηθά να αντικαταστήσετε τη δική σας εσωτερική φωνή με κάποιον άλλο. Έτσι, διαβάστε ένα καλό βιβλίο (ελέγξτε την εικονική λέσχη βιβλίων μας για να ξεκινήσετε), δημοσιεύστε εμπνευσμένα αποσπάσματα στον καθρέφτη σας ή ακούστε μουσική που σας κάνει να αισθάνεστε καλά , είτε είναι γεμάτος ραπ γκάνγκστερ είτε χαλαρωτικό ακουστικό κορώνισμα. Πετάξτε τη μικρή φωνή που λέει ότι δεν μπορείτε και συμπληρώστε την απουσία της με λέξεις και ρυθμούς που σας κρατούν να προχωράτε, που σας λένε ότι είστε εκπληκτικοί, ικανός και όμορφος και ό, τι άλλο θέλετε να είστε.
2. Απενεργοποιήστε τις αποσταθεροποιήσεις (αν μόνο για μια ώρα)
Το τελευταίο έτος κολέγια μου, ένας από τους καθηγητές μου μας ζήτησε να κάνουμε ένα 24ωρο μέσο ενημέρωσης: κανένα κινητό τηλέφωνο, διαδίκτυο, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, περιοδικά, εφημερίδες, τίποτα (αν και τα βιβλία ήταν εντάξει). Δοκιμάστε να αποσυνδέσετε, ακόμα και αν είναι μόνο για ένα απόγευμα, να συνδεθείτε ξανά με το προσωπικό σας προσωπικό. Πραγματικά να είστε παρόντες και προσεκτικοί στον κόσμο μπροστά σας και όχι στον σύννεφο. Γνωρίστε με έναν υποστηρικτή φίλο και μιλήστε για τη ζωή σας σε βάθος περισσότερο από ό, τι μπορείτε να συλλάβετε σε tweet ή ενημέρωση κατάστασης. Κάνετε κάτι απτό όπως το ψήσιμο των cookies, την εξάσκηση και την απόλαυση της δύναμης του σώματός σας, ή τη χειροτεχνία κάτι όμορφο.
3. Πάρτε Μερικοί
Μερικοί από εμάς χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τους άλλους. Αν η δουλειά σου κρατάει το χτύπημα από έναν πελάτη στο επόμενο και αφήνεις την εργασία μόνο για να περάσεις όλο τον ελεύθερο χρόνο σου με τους φίλους και την οικογένειά σου, παίρνεις τον χρόνο σκέψης που χρειάζεσαι; Πιάσε ένα περιοδικό και κλειδώστε τον εαυτό σας στην κρεβατοκάμαρά σας ή πηδήξτε στο αυτοκίνητό σας και οδηγήστε μέχρι να ξεκαθαρίσετε το κεφάλι σας από την ακαταστασία της ημέρας. Μόλις χαλαρώσετε ξανά στο δέρμα σας, θα είστε σε θέση να είστε πιο παρών σε όλους τους ανθρώπους της ζωής σας - και στον εαυτό σας, επίσης.
4. Εστιάστε σε αυτό που έχετε κάνει, όχι αυτό που δεν έχετε
Ξέρω ότι σας είπα ότι δεν είστε το βιογραφικό σας και είναι αλήθεια ότι κανένα φύλλο χαρτιού δεν μπορεί να συλλάβει όλες τις διαστάσεις του ποιος είστε. Αλλά μερικές φορές πρέπει να θυμάστε πόσο δροσερά είναι τα επιτεύγματά σας. Μήπως αποφοίτησες το cum laude; Γίνετε μέλος της κοινωνίας τιμής του τμήματος σας; Ήσασταν επικεφαλής ενός κοινοτικού έργου ή γράψατε ένα πολύ φοβερό άρθρο;
Σκεφτείτε αυτά τα επιτεύγματα και πόσο ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι σας έκαναν να νιώσετε. Εσείς πωλείτε τον εαυτό σας σύντομο αν σκέφτεστε μόνο τα πράγματα που δεν έχετε κάνει αντί για όλα τα φανταστικά και μοναδικά πράγματα που έχετε . Κατασκευάστε αυτά.
Πάνω απ 'όλα, μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να αναλάβετε τον κόσμο στα 100 μίλια την ώρα για να ξέρετε ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Μερικές φορές πρέπει απλά να αφιερώσετε μια στιγμή για να θυμηθείτε τι σας φέρνει τη χαρά και τι σας έφερε σε αυτό το σημείο στη ζωή σας στην πρώτη θέση.
