Η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή μπορεί να αποφευχθεί με τις καλύτερες συνθήκες εργασίας, αλλά όταν εργάζεστε σε μη παραδοσιακές ώρες - είτε είστε σε έναν πελάτη που αντιμετωπίζει τον ρόλο, έχετε μια πολυάσχολη εποχή (hi accountants!), Μεγάλη προθεσμία για το έργο - η εύρεση χρόνου για τους ανθρώπους και τα πράγματα που αγαπάτε μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολη.
Μετά από όλα, τα νωρίς το πρωί, οι καθυστερημένες ώρες και τα περιορισμένα διαλείμματα δεν είναι ακριβώς ευνοϊκά για ισορροπία. Παρόλα αυτά, είναι δυνατόν να χαράξετε χρόνο για αυτό που είναι σημαντικό για εσάς ακόμα και όταν η επαγγελματική σας ζωή φαίνεται τρελή. Και η υιοθέτηση μιας (ή περισσότερων) από αυτές τις συμβουλές εμπειρογνωμόνων μπορεί να βοηθήσει.
1. Επαναλάβετε την ισορροπία εργασίας-ζωής
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να βρείτε οποιαδήποτε ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής χάρη στο μη παραδοσιακό σας πρόγραμμα, επανεξετάστε τον ορισμό της φράσης, λέει η Samantha Ettus, εμπειρογνώμονας για την ισορροπία εργασίας-ζωής και συγγραφέας του The Pie Life: A Guilt-Free Συνταγή για την επιτυχία και την ικανοποίηση .
"Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου δεν αφορά την ισορροπία κάθε μέρα", λέει. "Πρόκειται για τη δημιουργία μιας ισορροπίας που αισθάνεται διαχειρίσιμη με την πάροδο του χρόνου - μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο." Το πρόβλημα έρχεται όταν περιμένετε ισορροπία κάθε μέρα - και κρίνετε τον εαυτό σας αναλόγως. "Αυτό δεν είναι ακριβώς πώς λειτουργεί η ζωή", λέει ο Ettus. "Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν μέρες που ξεκινάτε στις 7 π.μ. και τελειώνετε με δείπνο πελάτη στις 10 μ.μ."
2. Ορίστε όρια όταν είστε λιγότερο απασχολημένοι
Ακόμη και το πιο απαιτητικό χρονοδιάγραμμα εργασίας πιθανότατα αποβάλλεται και ρέει - μια εκτός εποχής ή μια χρονική περίοδο μεταξύ των έργων. Επωφεληθείτε από αυτές τις πιο αργές περιόδους για να ορίσετε προσωπικά όρια, όσο το δυνατόν περισσότερο, με τους πελάτες και τους συναδέλφους σας.
Θα πρέπει να μείνετε αργότερα μερικές φορές; Ναί. Είναι αναπόφευκτη μία περιστασιακή συνάντηση 5:30 μ.μ.; Φυσικά. Αλλά γενικά, μόλις αρχίσετε να ορίζετε τα όρια, οι άνθρωποι θα τα σεβαστούν - και ίσως είναι ευκολότερο να τα κρατήσετε όταν τα πράγματα ξανασυμβούν.
3. Αγκαλιάστε τις Μικρές Δράσεις
Αν το πρόγραμμα εργασίας σας δεν επιτρέπει λίγους προσωπικούς χρόνους, αγκαλιάστε τι λέει η Mary LoVerde "μικροδράσεις" - δραστηριότητες που ταιριάζουν σε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι τόσο μικρές, είναι εύκολο να τις εκπτώσετε. Μην το κάνετε.
Για παράδειγμα, λέει ο LoVerde, ίσως δεν μπορείτε να χωρέσετε σε μια τάξη γιόγκα 90 λεπτών όταν βρίσκεστε σε ένα έργο - αλλά μπορείτε να κάνετε 4 λεπτά tabata; Ή να προγραμματίσετε τον ιχνηλάτη δραστηριότητάς σας για να σας υπενθυμίσω να πάτε 2 λεπτά με τα πόδια κάθε ώρα και να πιείτε ένα ποτήρι νερό;
Μεμονωμένα, αυτά δεν φαίνονται πολύ, αλλά όταν τα προσθέτετε όλα, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε πάρει 20 λεπτά άσκησης και έχετε κατακλύσει 10 ποτήρια νερό μέχρι το τέλος της ημέρας. Δεν είναι πολύ άθλια!
4. Σκεφτείτε τη ζωή σας ως πίτα
Ο Ettus συνιστά να φανταστείτε τη ζωή σας ως μια πίτα κομμένη σε επτά κομμάτια: την καριέρα, τα παιδιά, την υγεία, τα χόμπι, τους φίλους, την κοινότητα και τη σχέση. Καταγράψτε το χρόνο που ξοδεύετε σε κάθε κομμάτι (να είστε ειλικρινείς!) Και ορίστε ένα στόχο για καθένα.
Εάν προσπαθείτε ήδη να εξισορροπήσετε μερικές «φέτες» (ας πούμε, σταδιοδρομία και παιδιά), προσθέτοντας πέντε ακόμη μπορεί να φανεί αντιληπτό - αλλά να κολλήσετε μαζί μας. "Δεν χρειάζεται να είναι ένα χόμπι που κάνετε κάθε μέρα της ζωής σας - ένας βιβλίο βιβλίων μία φορά το μήνα εξακολουθεί να συμβάλλει στην ισορροπία", λέει ο Ettus. "Οι άνθρωποι που ζουν σε όλες τις φέτες τους είναι αυτοί που αισθάνονται πιο παραγωγικοί και εκπληρωμένοι, γι 'αυτό φροντίστε να ορίσετε στόχους για κάθε περιοχή".
5. Γίνετε Quitter
Όσο πολυάσχολος είναι και εσείς, πιθανότατα σπαταλάτε χρόνο κάθε μέρα σε πράγματα που δεν συμβάλλουν στην ισορροπία εργασίας-ζωής σας κατά τρόπο ουσιαστικό. Το LoVerde συνιστά να εγκαταλείπετε τα πράγματα που παρεμποδίζουν αυτό που θέλετε. Ποιος από εμάς δεν έχει χάσει 20 λεπτά χωρίς νόημα κύλιση μέσω του Instagram, όταν θα μπορούσαμε να στείλουμε ένα φίλο ή να διαλογιζόμαστε;
6. Χτίζετε τα τελετουργικά
Τα ευρήματα μιας 75ετής μελέτης του Χάρβαρντ δείχνουν ότι οι καλές σχέσεις είναι το κλειδί για να μας κρατήσουμε υγιείς, ευτυχείς και επιτυχείς. Φυσικά, οι σχέσεις μπορεί μερικές φορές να πάρουν πίσω κάθισμα λόγω μιας πολυάσχολης εποχής στη δουλειά. Αλλά αν δεν υπάρχει χρόνος για το μέλλον σας, τότε πρέπει να οικοδομήσουμε τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας, λέει ο LoVerde - και ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να οικοδομήσετε τελετουργίες, όπως το FaceTiming με τα παιδιά σας όταν λείπει η ώρα για ύπνο ένα καθημερινό μεσημεριανό κείμενο με το σύντροφό σας.
"Έχετε περιορισμένο αριθμό θέλησης κάθε μέρα", λέει ο LoVerde, "έτσι η οικοδόμηση σε τελετουργίες που σας βοηθούν να παραμείνετε συνδεδεμένοι με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό θα σας βοηθήσει όταν πρέπει να εργαστείτε επίπονες εκτάσεις".
Δεν μπορούμε να υποσχεθούμε ότι θα μπορείτε να βρείτε την τέλεια ισορροπία εργασίας-ζωής όλη την ώρα. Αλλά αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, θα είστε στο δρόμο σας για να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο και χώρο για τον εαυτό σας και για εκείνους που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
