Για άτομα με υψηλές επιδόσεις, η προσπάθεια να είναι το καλύτερο είναι μέρος της περιγραφής της θέσης εργασίας. Η ώθηση στα όριά σας μπορεί να είναι συναρπαστική, να επιτελείτε τα πράγματα στα οποία έχετε θέσει τα βλέμματά σας μπορεί να είναι κίνητρα. Είναι συναρπαστικό να βλέπεις τις προσδοκίες σταδιοδρομίας σου να ζωντανεύουν όταν χτυπήσεις ένα σημαντικό ορόσημο, προσγειώσεις έναν νέο πελάτη ή ξεκινήσεις ένα νέο έργο.
Εάν η καριέρα σας είναι σημαντική για εσάς, γνωρίζετε επίσης ότι η πραγματοποίηση των ονείρων σας απαιτεί θυσίες. Κατά καιρούς, η εργασία μπορεί να γίνει προτεραιότητα νούμερο ένα σας, αφήνοντας την προσωπική σας ζωή να πέσει από το δρόμο. Ο ποιοτικός χρόνος συναλλαγών με τους αγαπημένους σας για πολλές ώρες στο γραφείο γίνεται ο κανόνας.
Η εξεύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ένας αγώνας που αντιμετωπίζει κάθε φιλόδοξος άνθρωπος. Οι περίοδοι τρελός-απασχολημένης κατά την εργασία είναι αναπόφευκτες - και ενώ μπορεί να είναι προσωρινές, αν δεν τις διαχειριστείτε σωστά, μπορούν να βλάψουν τις σχέσεις και την ευημερία σας. Είναι ένα πράγμα να επικοινωνείτε σχετικά με το άγχος σας με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας κατά τη διάρκεια απαιτητικών περιόδων στο γραφείο, αλλά η εξήγηση στην οικογένεια και στους φίλους σας ότι πρόκειται να δαπανούν όλο και περισσότερο χρόνο στη δουλειά μπορεί να είναι δύσκολο.
Πηγαίνουν τις εβδομαδιαίες ώρες ευτυχίας, ταξίδια στο σπίτι, τηλεφωνικές κλήσεις με φίλους. Η ειρωνεία είναι ότι παρόλο που ένα χαοτικό πρόγραμμα εργασίας σημαίνει ότι έχετε λιγότερο χρόνο για όσους βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς, ακριβώς όταν τις χρειάζεστε περισσότερο. Πώς λοιπόν χειρίζεστε αυτή τη λαβή -22 της φιλοδοξίας και συσπειρώστε το σύστημα υποστήριξής σας για να περάσετε από πολυάσχολες περιόδους;
Η άμεση αντιμετώπιση της κατάστασης είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των αντιφατικών προτεραιοτήτων. Λάβετε τα παρακάτω βήματα για να διαπραγματευτείτε μια θετική ισορροπία, χωρίς να απομακρύνετε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν (ή να βγαίνουν ως εργοδοτών). Εδώ είναι τρεις τρόποι για να αποθηκεύσετε τις σχέσεις σας και να διατηρήσετε την καριέρα σας και την προσωπική σας ζωή σε καλό δρόμο.
1. Να είστε σαφής για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε
Παρόλο που είστε πολύ ενήμεροι για τα έργα που ζυγίζετε και την αυξανόμενη λίστα των εργασιών σας στο γραφείο, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας βρίσκονται στο σκοτάδι για τις λεπτομέρειες της ημέρας εργασίας σας. Το μυαλό σας μπορεί να καταναλώνεται από την εργασία, αλλά οι αγαπημένοι σας δεν γνωρίζουν τίποτα για τον προμηθευτή που έσφαξε την παραγγελία σας ή τις πέντε συναντήσεις που πρέπει να προετοιμαστείτε.
Όταν έρχεστε σπίτι από τη δουλειά σας κουρασμένος και γεμάτος προθυμία, όλα όσα βλέπουν είναι η κλειστή γλώσσα του σώματος σας και συναισθηματικά συνθήματα. Παρατηρώντας ότι είστε άγχος, ο σύντροφός σας ή ο συγκάτοικος σας μπορεί να κάνει το καλύτερό του για να είναι εκεί για εσάς, κάνοντας λανθασμένες προσπάθειες να σας βοηθήσουν, προσφέροντας προτάσεις που μόνο καταλήγουν να σας απογοητεύουν ( θα πρέπει πραγματικά να πάρετε μια ημέρα ψυχικής υγείας! να δοκιμάσετε τη γιόγκα; ). Μήπως ακούνε; Δεν ξέρουν πόσο επείγουσα είναι η εργασία τώρα;
Αντί να παίρνετε αμυντικά ή να τερματίζετε, μοιραστείτε τις λεπτομέρειες του τρέχοντος φόρτου εργασίας σας και να προσδιορίσετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα να διαχειριστείτε τις απαιτήσεις που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, είναι άμεση και αφήστε τη μητέρα σας να γνωρίζει ότι θα ήταν πιο χρήσιμο αν απλά άκουγε όταν μιλάτε για δουλειά. Εάν είστε συνήθως υπεύθυνος για τις δουλειές, μεταβιβάσετε συγκεκριμένα καθήκοντα σε κάποιον άλλο και αφήστε το άτομο αυτό να γνωρίζει πόσο οι προσπάθειές του θα σας βοηθούσαν αυτή την εβδομάδα ή μήνα. Αυτό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το να γκρινιάζετε πώς κανείς δεν βοηθά έξω εδώ.
Η σαφής επικοινωνία δίνει στους αγαπημένους σας πληροφορίες σχετικά με το άγχος σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να την αντιμετωπίσετε με συνεργατικό και εποικοδομητικό τρόπο.
2. Καθορίστε τους κανόνες εδάφους
Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητος για τη δημιουργία χώρου για την επίτευξη των επαγγελματικών σας στόχων, ειδικά όταν η εργασία έρχεται σε σύγκρουση με την προσωπική σας ζωή. Για να εστιάσετε επιτυχώς κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων περιόδων, πρέπει να ξέρετε πότε να ορίσετε όρια - ακόμα και με τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας.
Το κλειδί για την επιβεβαίωση των ορίων είναι να το κάνεις σταθερά, αλλά με συμπόνια. Κατά τη διάρκεια της έναρξης του προϊόντος, μπορείτε να ενημερώσετε τον συνεργάτη σας ότι θα πρέπει να παραιτηθείτε από την εβδομαδιαία ημέρα του γεύματος σας για ένα μήνα. Εξηγήστε γιατί χρειάζεστε τον επιπλέον χρόνο στο πρόγραμμά σας, πώς θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και στη συνέχεια να επικεντρωθείτε στο μέλλον: Καθορίστε μια ημερομηνία, όταν μπορείτε να επανεξετάσετε τα γεύματά σας πίσω στο ημερολόγιο. Ή αν περνάτε συνήθως την ημέρα σε συνεχή επικοινωνία με τον καλύτερό σας φίλο, ορίστε τα όρια γύρω από το πότε θα είστε ελεύθεροι να μιλήσετε, ώστε να μπορείτε να δώσετε την αμέριστη προσοχή σε αυτά κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών και να δουλέψετε τα έργα στο υπόλοιπο της ώρας .
Τα όρια γίνονται όλο και πιο σημαντικά αν πρόκειται να δουλεύετε από το σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει κανόνες σχετικά με το πότε είναι εντάξει ή ότι δεν είναι εντάξει για να σας διακόψει και να δεσμευτείτε ότι θα σταματήσετε να εργάζεστε σε μια συγκεκριμένη ώρα για μετάβαση σε χρόνο εκτός λειτουργίας.
3. Κανάλι στρίψτε το σωστό δρόμο
Στο σπίτι, μετά από μια ιδιαίτερα μακρά μέρα εργασίας, εσείς και ο σύντροφός σας συζητάτε τη νυχτερινή σας επιλογή Netflix. Σας προτείνουμε μια κωμωδία. Ο σύντροφός σου στενάζει. Πετάτε σε οργή. Πώς τολμά να αγνοήσει την πρότασή σας! Γιατί πρέπει πάντα να προσέχεις τι θέλει; ¶Αλλά, περιμένετε - γιατί παίρνετε τόσο επεξεργασμένο σε μια τηλεοπτική εκπομπή;
Αυτό που παίζει πραγματικά εδώ είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που ονομάζεται εκτόπιση. Παίρνει πυροδότηση όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος. Η μετατόπιση είναι όταν το μυαλό σας ανακατευθύνει μια αρνητική αντίδραση μακριά από την αληθινή πηγή της αναστάτωσής σας σε ένα άτομο ή ένα αντικείμενο που είναι λιγότερο απειλητικό. Με άλλα λόγια, για να σας σώσουμε από το άγχος της εργασίας (που αισθάνεται τεράστια και συντριπτική), μπορεί να γίνει δυσανάλογα εξοργισμένος σε έναν ευκολότερο στόχο - συχνά ένας σύζυγος, ένας αδελφός, ένας συγκάτοικος ή ένας γονέας. Η μετατόπιση μπορεί να συμβεί όταν δεν διοχετεύετε άγχος με άλλους υγιείς, εποικοδομητικούς τρόπους. Και αν έχετε πολλή άγχος στην εργασία, η μετατόπιση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια σημαντική μάχη στο σπίτι.
Εάν παρατηρείτε ότι αυτός ο αμυντικός μηχανισμός πίσω από το άσχημο κεφάλι του, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Είναι πραγματικά αξίζει μια μάχη πάνω;
- Θα το φέρει αυτό το πλεονέκτημα τώρα για μένα και τη σχέση;
- Πώς θα αντιδρούσα αν μου είπαν το ίδιο;
Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να διοχετεύσετε τις ανησυχίες σας κατάλληλα μέσα από μια υγιή έξοδο όπως διαλογισμό, άσκηση ή ακόμα και τέχνη.
4. Να θυμάστε τι πραγματικά έχει σημασία
Ακόμα κι αν επιλέγετε συνειδητά να κάνετε προτεραιότητα τη δουλειά αυτή τη στιγμή, κρατήστε χώρο στη ζωή σας για να τιμηθείτε τις κοινωνικές δεσμεύσεις σας. Έτσι, ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να επιστρέψετε στο γεύμα με έναν φίλο να τείνετε σε σπουδαία δουλειά, αντισταθείτε στον πειρασμό. Η λέξη σας είναι σημαντική στην προσωπική σας ζωή όπως και στο γραφείο.
Όταν βρίσκεστε στη μέση ενός απασχολημένου χρόνου στη δουλειά, κάντε έναν γρήγορο έλεγχο προοπτικών: Γιατί εργάζεστε τόσο σκληρά, αν όχι να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε; Είναι σημαντικό να βρείτε νόημα και σκοπό στην καριέρα σας, αλλά είναι μόνο ένα μέρος της ζωής ισορροπίας. Μην παραμελείτε τη σημασία που έχουν οι προσωπικές σχέσεις στη μακροχρόνια συναισθηματική υγεία και ευημερία σας. Είναι συχνά αξίζει τον κόπο να κάνετε ορισμένες θυσίες για να επιτύχετε αυτό που θέλετε στην καριέρα σας - αλλά όχι εις βάρος της ευτυχίας σας. Είναι καλό αν χρειαστεί να ελαφρύνετε το κοινωνικό ημερολόγιό σας λίγο κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης περιόδου εργασίας, αλλά μην ρίξετε όλους τους φίλους σας και ακυρώστε όλα τα σχέδιά σας υπέρ περισσότερων ωρών κολλημένων στον υπολογιστή σας.
Οι περιόδους απασχόλησης είναι αναπόφευκτες, αλλά είναι συνήθως προσωρινές. Η σωστή διαχείριση τους θα διασφαλίσει ότι θα παραμείνετε ισορροπημένοι. Η φιλοδοξία δεν πρέπει να οδηγήσει στη μοναξιά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τα παραπάνω βήματα και αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να γνωρίζουν ότι είναι η υποστήριξη που χρειάζεστε, όχι εκείνες που έχετε αφήσει πίσω.
