Ας το παραδεχτούμε: Ο παραδοσιακός τρόπος εργασίας 9 έως 5 έχει περάσει πολύ.
Για πολλούς από εμάς, δεν είναι ασυνήθιστο να παραμείνετε στο γραφείο μέχρι το 7ο ή το 8ο, ή να κάψετε το πετρέλαιο των μεσάνυχτων που εργάζεται σε μια ανεξάρτητη συναυλία, μια ιδέα εκκίνησης ή ένα επιπλέον έργο για να προχωρήσει στην εργασία.
Ακόμη και αν η εταιρεία σας προωθεί μια υγιή ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής, ο φόρτος εργασίας σας μπορεί να πάρει εκτός ελέγχου απασχολημένος σε κάποια στιγμή και απλά θα χρειαστεί να φέρετε εργασία στο σπίτι το βράδυ ή το Σαββατοκύριακο. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το 80% των Αμερικανών εργάζεται μετά την έξοδο από το γραφείο. Τώρα που πραγματικά μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο έργο σας οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, είναι ένας εντελώς διαφορετικός τρόπος εργασίας από ό, τι ήταν ο κανόνας πριν από μια δεκαετία.
Αυτή η νέα πραγματικότητα ποτέ δεν είναι πραγματικά ανοικτό το ρολόι μπορεί να στείλει τα επίπεδα στρες σας από τα διαγράμματα, αν το αφήσετε. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να γίνει λιγότερο επώδυνος. Είναι όλα σχετικά με τον καθορισμό (και την προσκόλληση) των ορίων έτσι ώστε όταν χρειάζεται να φέρει την εργασία στο σπίτι, μπορείτε τουλάχιστον να αφήσετε το στρες πίσω στο γραφείο.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη θέσπιση ισχυρών κανόνων και την προώθηση ενός υγιούς, χαμηλού στρες νοοτροπίας όταν γυρίζετε σε ένα έργο στο σπίτι.
Δημιουργία κάποιου χώρου
Ορίστε ένα χώρο εργασίας στο σπίτι για εκείνες τις βραδινές νύχτες. Αυτό μπορεί να είναι οπουδήποτε έχετε πρόσβαση σε μια επίπεδη επιφάνεια και επαρκή φωτισμό που σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε - ένα γραφείο, το τραπέζι της κουζίνας σας, μια καρέκλα ανάγνωσης, απλά όχι το κρεβάτι σας! Αυτό βοηθά το μυαλό και το σώμα σας να καταλάβουν όταν βρίσκεστε σε κατάσταση λειτουργίας και σας επιτρέπει να μεταβαίνετε πιο αποτελεσματικά στη λειτουργία "σπίτι" όταν τελειώσετε.
Να γνωρίζετε πότε να το ονομάζετε μια μέρα
Επιλέξτε μια μη διαπραγματεύσιμη ώρα για να απομακρύνετε όλη τη δουλειά σας - και να την κολλήσετε. Για πολλούς, 9 ή 10 μ.μ. είναι ένας μεγάλος χρόνος διακοπής για να αποθηκεύσετε όλες τις συσκευές πριν από το κρεβάτι. Όποια ώρα θα εγκατασταθεί, θα πρέπει να σας επιτρέψει να μεταβαίνετε σε χαλάρωση και να έχετε αρκετό ύπνο, ώστε να είστε αναπαυμένοι αρκετά για να είστε παραγωγικοί την επόμενη μέρα. Πριν πάτε για ύπνο, χαράξτε ένα μικρό χρονικό διάστημα για τον εαυτό σας και να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική εκπομπή για να χαλαρώσετε και να πάρετε το μυαλό σας από το έργο και τη μετάβαση στη χαλάρωση.
Επικοινωνούν, επικοινωνούν, επικοινωνούν
Ακριβώς όπως εσείς και οι άνθρωποι με τους οποίους ζείτε, συζητήσατε την εφοδιαστική, όπως ποιος είναι υπεύθυνος για την αποστολή του ελέγχου μίσθωσης κάθε μήνα, είναι σημαντικό να διευθετήσετε την ανάγκη σας για εργασία από το σπίτι επίσης. Πόσο ήσυχη χρειάζεστε; Μπορείτε να χειριστείτε, "Γεια σου, έκανες τα ρούχα;" ή "Μπορείτε να πιστέψετε τι είπε ο φίλος μου;" διακοπές; Η καλή, ανοιχτή επικοινωνία με τους συγκατοίκους σας, τις σημαντικές άλλες ή την οικογένειά σας γύρω από τις ανάγκες εργασίας σας είναι καθοριστική. Μετά από όλα, όχι μόνο θέλετε να κάνετε τη δουλειά σας, θέλετε επίσης να είστε σίγουροι ότι κρατάτε το σπίτι σας μια ευτυχισμένη θέση.
Μείνετε επικεντρωμένοι στην εργασία
Εκτός από το φόρτο εργασίας σας, πιθανότατα έχετε επίσης έναν κατάλογο υποχρεώσεων που περιλαμβάνει το ψώνισμα παντοπωλείων, το πλύσιμο των πιάτων και το πλύσιμο. Και ίσως να σας κάνει να ιδρώνετε απλά να σκεφτόμαστε πώς θα καταφέρετε να κάνετε τα πάντα. Η συμβουλή μου: Καταμετρήστε. Δώστε προτεραιότητα στον επείγοντα σκοπό (έργο εργασίας σας), και αφήστε τον εαυτό σας από το γάντζο με τους άλλους. Ζητήστε από τον συγκάτοικο ή τον σύζυγό σας να φροντίσει τα πιάτα απόψε, σε αντάλλαγμα για να κάνετε διπλή υπηρεσία την επόμενη εβδομάδα - ή ακόμα καλύτερα, να απολαύσετε τον εαυτό σας με την απόσυρση από την Ταϊλάνδη απόψε (hey, νομίμως δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε!). Εάν τα ρούχα δεν μπορούν πραγματικά να περιμένουν κάποια άλλη μέρα, αφήστε τα για πλύσιμο, στεγνώστε και διπλώστε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εστιάσετε πλήρως στην εργασία χωρίς να αφήσετε άλλα to-dos να ανατραπούν και να σας κάνουν τρελά.
Κλείστε το Multitasking
Σε παρόμοια σημείωση, μην προσπαθήσετε να χωρέσετε στα πράγματα διασκέδασης σε ένα βράδυ ή ένα Σαββατοκύριακο όταν πρέπει να εργαστείτε. Αν προσπαθείτε να συμπιέσετε εγγράφως μια θέση blog κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διαλείμματα του American Idol , πιθανότατα δεν θα είναι τόσο καλό και θα καταλήξετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην αναθεώρηση αργότερα. Είτε δεσμεύεστε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά για κάποια διασκέδαση ή να κάνετε τα πάντα τώρα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας πλήρως αργότερα.
Η εργασία μετά από ώρες είναι ένα από αυτά τα ατυχή γεγονότα της ζωής, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε τελετουργίες και όρια που σας επιτρέπουν να το κάνετε με έναν υγιή, παραγωγικό τρόπο. Επιπλέον, ο καθορισμός αυτών των ορίων θα σας βοηθήσει να διεκδικήσετε οποτεδήποτε σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που δεν σας ταιριάζει - στο χώρο εργασίας ή αλλού.
