Ένα Σάββατο περπάτησα στην μπροστινή πόρτα μου όταν το τηλέφωνο μου χνούστηκε. Ήταν μια ειδοποίηση Facebook messenger από το αφεντικό μου. Αυτό είναι παράξενο, σκέφτηκα. Δεν ήταν εξ ολοκλήρου εκτός νόμου να ακούσω από αυτήν τον τρόπο, δεδομένου ότι εργάστηκα από μακριά, αλλά όχι ένα σαββατοκύριακο.
Το σημείωμα είπε να την ενημερώσει όταν είχα λίγα λεπτά. Ένα συναρπαστικό συναίσθημα. Είχα κάνει κάτι λάθος; Την έγραψα πίσω και κάθισα. Χαίρομαι που το έκανα, καθώς το επόμενο μήνυμα της ήταν συγκλονιστικό: Η συνάδελφός μου είχε περάσει στον ύπνο της και βρέθηκε κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου ευεξίας, αφού κανείς δεν την είχε ακούσει για λίγες μέρες.
Δεδομένου ότι και οι δύο εργάστηκαν εξ αποστάσεως, δεν είχαμε ποτέ συναντηθεί αυτοπροσώπως. Και μερικές από τις προτάσεις της στις εικονικές συναντήσεις μας οδήγησαν σε καρύδια - αλλάζοντας από το Gmail στο Outlook; Ακόμα, δεν είχαμε μιλήσει ηλεκτρονικά την άλλη μέρα;
Τα νέα μου έδιωξαν την προσοχή και τις προσεχείς εβδομάδες, η απουσία της με επηρέασε πολύ περισσότερο από ό, τι οι τυπικές αλλαγές στη ροή εργασίας. Προφανώς, αυτό δεν είναι ασυνήθιστο.
Ο θάνατος ενός συντρόφου "μπορεί να σας επηρεάσει με τρόπους που δεν περιμένατε, ακόμα κι αν δεν είστε κοντά με τον συγκεκριμένο συνάδελφο", λέει ο Jen Leong, ένας ψυχοθεραπευτής με έδρα το Long Beach της Καλιφόρνια.
Ανεξάρτητα από τη σχέση σας, ένας θάνατος θα επηρεάσει εσάς και τους άλλους στο χώρο εργασίας σας. Η μετακίνηση προς τα εμπρός μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.
Αποδεχτείτε την αντίδρασή σας
"Η θλίψη έρχεται σε διάφορα στάδια και εμφανίζεται με διάφορους τρόπους σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και δεν υπάρχει λάθος τρόπο", λέει η Erica Curtis, οικογενειακός και οικογενειακός θεραπευτής με έδρα το San Juan Capistrano της Καλιφόρνια.
Μερικές φορές ένας θάνατος θα προκαλέσει μια μεγάλη αντίδραση, ακόμα κι αν δεν ήταν κοντά. "Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί από ενώσεις, οπότε όταν έχουμε μια απώλεια, αυτό θα ενεργοποιήσει αυτόματα τις άλλες απώλειες που έχουμε βιώσει στη ζωή μας και θα φέρει και αυτά τα συναισθήματα», εξηγεί.
Άλλες φορές, η εμπειρία των μεγάλων αντιδράσεων των άλλων θα σας κάνει να νιώσετε σαν να μην είστε αρκετά αναστατωμένοι.
Ο Curtis λέει ότι αντί να συγκρίνουμε, αποδέχεστε ότι "αυτό είναι ακριβώς πώς νιώθω τώρα" και προσπαθήστε να μην ακούσετε άλλους που θα μπορούσαν να κρίνουν.
Παίρνω πρωτοβουλία
Η Nikki DeClue δούλευε σε ορθοπεδικό γραφείο όταν πήρε την είδηση ότι ένας από τους συναδέλφους της σκοτώθηκε σε μια επικεφαλής σύγκρουση. Την προηγούμενη μέρα, είχαν ανταλλάξει τα δώρα Secret Santa στο χριστουγεννιάτικο πάρτι της εταιρείας και ήταν και φίλοι εκτός εργασίας.
"Ήταν πραγματικά δύσκολο να επιστρέψουμε στη δουλειά", είπε η DeClue. "Ήμουν συνήθεια να βλέπω τον φίλο μου κάθε μέρα, αλλά το μόνο που είδα ήταν το σακάκι που φορούσε στο πίσω μέρος της καρέκλας".
Ενώ το γραφείο δεν διοργάνωσε αναμνηστικά γεγονότα ή δραστηριότητες, η DeClue και μερικοί από τους άλλους συναδέλφους της πήγαν στο νοσοκομείο για να ελέγξουν τον σύζυγο και το γιο του τελευταίου συζύγου που είχαν τραυματισμούς από τη συντριβή. Αργότερα παρακολούθησαν την κηδεία μαζί.
Μετά το θάνατο ενός συναδέλφου, ένας χώρος εργασίας ενδέχεται να μην λάβει άμεσα μέτρα για να το αναγνωρίσει. Εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι ή νομίζετε ότι θα ήταν χρήσιμος για τους συναδέλφους σας, ο Curtis συνιστά να πλησιάσετε τον άμεσο προϊστάμενό σας και να σας ρωτήσω αν θα ήταν εντάξει για να οργανώσετε κάτι. Φέρτε μια ιδέα που δεν είναι πολύ αποδιοργανωτική για την εργάσιμη μέρα, αλλά δίνει στο προσωπικό την ευκαιρία να εμπλακεί.
"Ένα κενό γραφείο μπορεί να αισθάνεται βαρύ", λέει ο Curtis. Αλλά κάνοντας κάτι τόσο απλό όσο αφήνοντας ένα περιοδικό μνήμης εκεί για να γράψουν οι άνθρωποι μπορεί να βοηθήσει. Ανάλογα με τη σύνδεση με την οικογένεια του καθυστερημένου συντρόφου, ίσως είναι σκόπιμο να περάσει το βιβλίο μαζί του όταν είναι γεμάτο αναμνήσεις.
Ο συνεργάτης του Morgan Irish-George σκοτώθηκε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα καθ 'οδόν προς διακοπές. Το αφεντικό της συγκέντρωσε όλους μαζί για να μιλήσει για το θάνατο, λέει ο Ιρλανδός-Γιώργος, αλλά πολλοί συνάδελφοι πήραν επίσης πρωτοβουλία για να βοηθήσουν όλους να αντιμετωπίσουν την αρχική συνομιλία.
"Ένας υπάλληλος που έχει κανονίσει να έχει ένα σκυλί θεραπείας έρχεται περπατώντας μέσα από τα γραφεία μας και κτίριο για να έχει ένα κατοικίδιο ζώο και ένα χαμόγελο", λέει. "Ένας άλλος συντονισμένος σύμβουλος θλίψης θα είναι διαθέσιμος για μια σύνοδο για εκείνους που θα το ήθελαν."
Αναζητήστε Υποστήριξη όπου μπορείτε να το βρείτε
Ανάλογα με την κουλτούρα του χώρου εργασίας, μπορείτε ή δεν μπορείτε να αναζητήσετε υποστήριξη στην εργασία. Εάν η διοίκηση δεν είναι ανοικτή σε δραστηριότητες μνημείων στο γραφείο, η οργάνωση μιας συλλογής μετά την εργασία είναι μια άλλη επιλογή.
Είναι μια ευκαιρία για τους συναδέλφους να "δημιουργήσουν κάτι στο δικό τους επίπεδο", λέει ο Curtis, να συναντηθούν για να θυμηθούν τον συνάδελφό τους. Δεν χρειάζεται να είναι επίσημος - ακόμη και συνάντηση σε ένα εστιατόριο ή να αρπάξει ένα ποτό ή καφέ όπου ο καθένας μπορεί να συζητήσει θα μπορούσε να είναι επωφελής.
Και αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε υποστήριξη και δεν μπορείτε να το πάρετε στο γραφείο ή από τους συναδέλφους σας, ο Curtis συνιστά να ξοδέψετε χρόνο με τους φίλους σας, τους αγαπημένους σας ή ακόμα και με ένα κατοικίδιο ζώο για να αισθανθείτε ότι είστε συνδεδεμένοι με άλλους έξω από τη θλίψη σας.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας, λέει ο Curtis. Η κατανάλωση υγιεινής και η άσκηση είναι καλές επιλογές, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο όταν θλίβετε.
«Δεν μπορείς να νικήσεις τον εαυτό σου πάνω του», λέει. "Αντ 'αυτού, αναζητήστε μικρότερα πράγματα, μικρότερες στιγμές αυτοεξυπηρέτησης". Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο παρατηρώντας και εστιάζοντας στη μυρωδιά του καφέ σας το πρωί ή φτάνοντας έξω και στέλνοντας μηνύματα σε κάποιον που σκέφτεστε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γειωμένος.
"Τυπικά, στο λαθρεμπόριο, η δουλειά είναι μια απόσπαση της προσοχής, " λέει ο Leong. Αλλά "όταν το πρόσωπο που πεθαίνει είναι ο συνεργάτης σας, αυτό δεν σας απαλλάσσει κατ 'ανάγκην από αυτό". Επιπλέον, προσθέτει, "ένα κομμάτι του πένθους περιλαμβάνει το να είναι ομιχλώδες και αποσπασματικό και αυτό θα επηρεάσει την παραγωγικότητα".
Αν παρατηρήσετε ότι είστε αποσπασμένοι στο γραφείο σας, αντί να το βουρτσίζετε σαν κόπωση, αναγνωρίστε ότι μπορεί να σας θρηνήσει. Και δημιουργήστε χώρο για τα συναισθήματά σας, λέει ο Curtis.
"Τα συναισθήματα γίνονται δυνατά και μεγαλύτερα επειδή δεν αισθάνονται ότι ακούγονται ή αναγνωρίζονται." Συνιστά να ντύνεις ή να φαντάζεις ένα δοχείο και να ζητάς από τα συναισθήματά σου να πάνε εκεί, να μην κλειδωθούν, αλλά να περιμένεις μέχρι να είναι επεξεργασία εκτός της εργάσιμης ημέρας.
Πέρα από αυτές τις ασκήσεις, μπορεί να είστε σε θέση να επωφεληθείτε από τα προγράμματα ή τις υπηρεσίες που σχετίζονται με τη θλίψη που προσφέρουν κάποιες θέσεις εργασίας μέσω του HR, και ίσως θελήσετε να αναζητήσετε θεραπεία. Εάν ο χώρος εργασίας γίνει μια σκανδάλη, ο Curtis συνιστά να μιλήσετε με τον διευθυντή σας σχετικά με τη ρύθμιση του χρόνου ευελιξίας ή να δείτε αν μπορείτε να πάρετε οπουδήποτε από δυο μέρες έως εβδομάδες.
Ξέρτε ότι παίρνει χρόνο
Πάνω από 10 χρόνια πριν, όταν ο Jen Giangregorio εργάζονταν στο λιανικό εμπόριο, ένας συνάδελφος πνίγηκε ένα Σαββατοκύριακο.
"Ήταν νέος και έξυπνος και μόλις πνίγηκε", λέει ο Giangregorio. "Ήταν φρικτό. Όλοι μας καταστράφηκαν », προσθέτει. "Το σκέφτομαι ακόμα."
Η απώλεια ενός συναδέλφου θα είναι πάντοτε στις σκέψεις σας και θα μπορούσε να ενεργοποιηθεί 20 χρόνια μετά την εκδήλωση. Δεν υπάρχει "καμία ταχεία λύση", λέει ο Leong. «Θα γνωρίζετε πάντα ότι αυτό συνέβη και ο άνθρωπος θα φύγει πάντα».
Να είστε υπομονετικοί και να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν εμφανιστούν.
Μετά τον θάνατο του συνάδελφού μου, οι υπόλοιποι από εμάς συνέχισαν να δουλεύουν, αλλά η εταιρεία προσωρινά έβαλε μια παύση σε οποιαδήποτε νέα αποστολή. Στέλνουμε μια floral ρύθμιση στην οικογένεια των συνεργατών μου και τελικά ανέλαβα ορισμένες από τις ευθύνες της. Ήταν περίεργο να την διαγράψω από τα τραπέζια Trello και τη Δευτέρα, και εγώ ο ίδιος ο ίδιος προσπαθούσα να στείλω ένα email μερικές φορές.
Αλλά ενώ εξακολουθώ να σκέφτομαι περίπου ένα χρόνο αργότερα -και είμαι βέβαιος ότι δεν είμαι ο μόνος-καταφέραμε να φτάσουμε σε ένα νέο φυσιολογικό.
