Ήμουν μέλος μιας ομάδας που συναντήθηκε την Τρίτη το βράδυ στις 7 μ.μ. Ήταν πάντα ένας αγώνας για να φτάσω στο σημείο συνάντησης, και εκείνες τις μέρες, έπρεπε να είμαι πολύ προσεκτικός για το τι έφαγα και πότε - ή αλλιώς πάσσομαι από τα προβλήματα του στομάχου. Δεν είναι δύσκολο να πω ότι όλη μέρα, κάθε Τρίτη, φοβόμουν τι θα έρθει.
Βλέπετε, είμαι πρωί πρόσωπο - αλλά, περισσότερο από αυτό, είμαι πρωταθλητής πρωί. Μπορώ να ασκώ τη νύχτα, αλλά είμαι εντονότερος όταν καταγράφω τα πρωινά μίλια. Ενώ ξέρω ότι θα είμαι ανεπιτυχής για να πείσω νυχτερίδες να ξεκινήσουν να ξυπνούν νωρίτερα, νομίζω ότι θα μπορούσα να δείξω σε λίγους συναδέλφους πρώιμα πουλιά τα οφέλη από την καθημερινή άσκηση πριν το πρώτο σας φλιτζάνι καφέ (ή αμέσως μετά όπως είναι η συνήθειά μου) - εκτός από, φυσικά, το προφανές όφελος από το να μπορείς να φύγεις από το γραφείο το βράδυ χωρίς απειλητική προπόνηση που κρέμεται πάνω σου.
1. Θα καθαρίσει το κεφάλι σας
Οι διαδρομές μου με βοηθούν να κάνω τη δουλειά μου καλύτερα επειδή βοηθούν να καθαρίσω το μυαλό μου. Δεν διαλογίζομαι και δεν κρατώ ένα περιοδικό, αλλά έμαθα ότι λίγα πρωινά μίλια φαίνεται να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα για να βοηθήσω να εργάζομαι μέσα από τις σκέψεις μου και να με κεντράσω. Και όταν η δουλειά σας είναι λίγο χαοτική, απασχολημένη ή αγχωτική, αυτές οι στιγμές αντανάκλασης είναι ανεκτίμητες.
Μέχρι τη στιγμή που φτάνω στο γραφείο μου, έχω μια κάποια σαφήνεια επειδή έχω το χρόνο να ξυπνήσω και να εξετάσω την επόμενη μέρα -συμπεριλαμβανομένων και των προτεραιοτήτων μου - που με κάνουν να νιώθω έτοιμος να κατακτήσει τη λίστα μου και πάρτε ό, τι θέλω καταφέρει.
2. Θα σας βοηθήσει με τη δημιουργία ιδεών
Μαζί με την απομνημόνευση των πραγμάτων πρέπει να πω στον αρραβωνιαστικό μου, τα είδη παντοπωλείου που πρέπει να παραλάβω, και τα ραντεβού των γιατρών που πρέπει να κάνω, έρχομαι συχνά με ιδέες για το άρθρο καθώς παλεύω το βήμα μου. Ή, εργάζομαι από τη γωνία ενός αξόνου που μέχρι τότε με έκοψε. ( Πώς να ξεκινήσω αυτό το κομμάτι όταν ασχολούμαι με έναν αγενή συνάδελφο; Συνήθως το καταλαβαίνω κάπου γύρω από το 2ο μίλι.) Ό, τι κι αν παλεύω, κάπου στο τρέξιμο, έρχομαι συχνά με μια λύση.
Όχι, η μνήμη μου δεν είναι τέλεια και δεν ισχυρίζομαι ότι έχω επιλύσει όλα τα προβλήματά μου με την απόσταση λίγων μιλίων, αλλά υπάρχει κάτι για την απροσδόκητη ανακάλυψη ή επιδείνωση ιδεών που συμβαίνουν κατά μήκος του δρόμου που είναι απίστευτα εμπνευσμένη .
3. Θα σας βοηθήσει με την παραγωγικότητα
Είμαι συνήθως πιο αποτελεσματική και πιο παραγωγική τα πρωινά όταν τρέχω. Γεγονός: Μπορώ να είμαι έτοιμος και έξω από την πόρτα σε λιγότερο από 30 λεπτά, αφού επιστρέψω από το τζόκινγκ μου. (Και σίγουρα, μπορείτε να προσθέσετε λίγα λεπτά ακόμα, αν μου στεγνώσουν τα μαλλιά ή τα αυγά μου.) Συγκρίνετε τις ημέρες που δεν τρέχω πριν από την εργασία - είμαι τυχερός αν μπορώ να διαχειριστώ την ολοκλήρωση την ίδια ακριβή πρωινή ρουτίνα μέσα σε μια ώρα.
Επειδή ξεκινώ με τόσο υψηλό σημείωμα, από τη στιγμή που φτάνω στο γραφείο μου, έχω ήδη συντάξει τον διανοητικό μου κατάλογο και να έχω την αίσθηση του τι πρέπει να γίνει και με ποια σειρά. Έχω καφεΐνη και ξύπνιοι για τόσες ώρες που δεν έχω καμία επιθυμία να χρονοτριβήσω (τουλάχιστον όχι μέχρι το μεσημέρι).
Δεν είστε πεπεισμένοι ακόμα; Αυτό είναι εντάξει - η φράση "σε κάθε δική του" είναι μια ισχυρή που υποστηρίζω. Πρέπει να κάνεις ό, τι δουλεύει για σένα. Αλλά, αν είστε κάπως, κάπως περίεργος για το πώς η προπόνηση νωρίς το πρωί θα επηρεάσει το υπόλοιπο της ημέρας σας, τότε να δώσει ένα πλάνο.
Αν ανακαλύψετε ότι τα τρία μίλια πριν από την εργασία σας κάνουν σπουδαία πράγματα, ίσως αρχίσετε να το κάνετε μερικές φορές την εβδομάδα. Αν όχι, αυτό είναι εντάξει. Τουλάχιστον, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μια πρωινή ρουτίνα - είτε ξυπνάτε στις 7 π.μ. ή στις 9 π.μ. - που σας πηγαίνει και σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε κάθε εργάσιμη μέρα με ενθουσιασμό, ενθουσιασμό ή, τουλάχιστον, .
