Λίγο πριν καθίσετε για να γράψετε αυτό, πήγα σε μια γρήγορη εκδρομή έξω από το γραφείο μου. Πήρα στα ακουστικά μου, είχα ένα κοίταγμα με μέλισσα και σκέφτηκα τι έπρεπε να ολοκληρώσω για το υπόλοιπο της ημέρας. Όταν πήρα πίσω, ήξερα ακριβώς ποια έργα θα επικεντρωθεί (αυτό το άρθρο είναι ένα από αυτά!).
Δεν είναι μυστικό-παίρνοντας διαλείμματα με τα πόδια είναι καλό για το μυαλό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Αλλά, ξέρατε ότι ακόμη και μικρές μικρές βόλτες όπως αυτό μπορεί να είναι πραγματικά καλό για τη σωματική σας υγεία, επίσης;
Είναι αλήθεια. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the American Heart Association , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «όσοι κινηθούσαν περισσότερο, ειδικά εάν ασκούσαν μια ώρα σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, έκοψαν τον κίνδυνο θνησιμότητας στο μισό », εξηγεί ο Gretchen Reynolds, συγγραφέας των πρώτων 20 λεπτών: Η έκπληξη της επιστήμης αποκαλύπτει πώς μπορούμε να εξασκήσουμε καλύτερα, τρένα πιο έξυπνα, ζουν περισσότερο.
Και πώς καταφέρνουν αυτά τα πρακτικά - είτε σε μερικές 20 λεπτά με τα πόδια είτε σε πέντε λεπτά - δεν είχαν σημασία.
"Κέρδισαν το ίδιο όφελος αν περπατούσαν σποραδικά σε σύντομες αλλά επαναλαμβανόμενες εκτοξεύσεις, όσο κινούσαν συχνά", λέει ο Reynolds.
Αυτά είναι καλά νέα. Αν δυσκολεύεστε να αφαιρέσετε ένα χρονοδιάγραμμα 60 λεπτών, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποκομίσετε οφέλη από την τακτική σωματική άσκηση. Απλά πρέπει να κάνετε πιο μικρά διαλείμματα όλη την ημέρα. Αυτό φαίνεται λίγο πιο εύχρηστο, έτσι; Είναι επίσης καλό, επειδή κάθεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, πραγματικά δεν είναι καλό για σας.
Συνεχίστε. Κινούστε. Επιλέξτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα (εκτός αν κινδυνεύετε να κλειδώσετε στο κλιμακοστάσιο). Περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο επειδή βαρεθείτε; Πηγαίνετε έξω και περπατήστε αντί για πέντε λεπτά. Έχετε λίγα λεπτά μεταξύ των συσκέψεων "back-to-back"; Κάντε ένα ταξίδι γύρω από το μπλοκ ή περπατήστε εμπρός και πίσω στην κουζίνα. Και, αν αισθάνεστε πραγματικά φιλόδοξοι, κάνετε μία από τις συναντήσεις σας ένα περπάτημα.
Και πάλι, δεν έχει σημασία το πώς ταιριάζεις αυτήν τη δραστηριότητα μέσα. Εξαρτάται μόνο που το κάνεις.
