Βρισκόμαστε σε μια οικονομία της γνώσης. Οι δουλειές μας απαιτούν από εμάς να εκτελούμε σε κορυφαίες ψυχικές επιδόσεις. Όταν ένας αθλητής τραυματιστεί, κάθεται στον πάγκο και ανακάμπτει. Ας ξεφορτωθούμε την ιδέα ότι με κάποιο τρόπο ο εγκέφαλος είναι διαφορετικός.
Αυτό το απόσπασμα προέρχεται από ένα μεσαίο άρθρο σχετικά με την ψυχική υγεία από την εταιρεία Olark και κάνει ένα πολύ καλό σημείο.
Ο εγκέφαλός μας είναι βασικά ένας μυς. (Λέω βασικά επειδή δεν είμαι επιστήμονας - εδώ είναι αυτό που το διαδίκτυο λέει πραγματικά σε αυτό το θέμα.)
Γιατί λοιπόν δεν το αντιμετωπίζουμε ως τέτοιο; Γιατί δεν τον νοιάζουμε σαν να φροντίζουμε τους υπόλοιπους μυς στο σώμα μας; Κρατήστε την απάντησή σας σε αυτό και ας πούμε για μια στιγμή αποφασίσετε να κάνετε τον νου σας εξίσου υψηλή προτεραιότητα - τι θα κάνατε διαφορετικά;
Θα το προστατέψετε
Γραφικά από τον Tyler Tamulinas
Ακριβώς όπως φορούμε ένα παλτό όταν είναι κρύο, οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται προστασία (και όχι μόνο το είδος κράνους).
Προστασία από αυτό, ρωτάτε; Όλοι αντιμετωπίσαμε δυσκολίες - είτε χάνουμε κάποιον που αγαπάμε, βρίσκουμε τον εαυτό μας σε ένα νέο και τρομακτικό μέρος ή αντιμετωπίζουμε ένα εμπόδιο που δεν συναντήσαμε ποτέ πριν.
Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να προβλέψουμε πότε συμβαίνουν αυτά τα πράγματα ή έχουν όλα τα μέσα για να τα αποφύγουμε ή να τα λύσουμε - όπως και δεν μπορούμε να προβλέψουμε πότε θα ταξιδέψουμε και θα ξύνουμε το γόνατό μας - αλλά αν αναπτύξουμε τη συναισθηματική και πνευματική μας δύναμη, εμείς είναι πιο πιθανό να το κάνει χωρίς αλλοιώσεις (ή λιγότερο σπαρμένο).
Προστατέψτε το μυαλό σας (και τελικά, την καρδιά σας) προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για το χειρότερο όταν είστε στο καλύτερό σας. Ίσως αυτό σημαίνει να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας ή να εργάζεστε στην εμπιστοσύνη σας ή να κάνετε κάποια απόσταση από πράγματα που σας δυσκολεύουν.
Θα το Stretch
Γραφικά από τον Tyler Tamulinas
Τα σώματά μας μπορούν να χειριστούν πολλά. Απλά κοιτάξτε τους Ολυμπιακούς κολυμβητές ή τους κλοπτεριστές ή τους ανθρώπους που περπατούν στα βουνά της Απαλαχίας και θα συμφωνήσετε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα αξιόλογο μηχάνημα.
Αλλά και ο εγκέφαλος (και οι πιθανότητες είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να κάνουν αυτά τα πράγματα χωρίς ένα στέρεο κεφάλι), και πρέπει να αμφισβητηθεί τόσο πολύ όσο το φυσικό σου ον. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να συνεχίσει να μεγαλώνει και να παραμένει ισχυρός.
Αυτό σημαίνει να του δοθούν οι πόροι (και ο χρόνος) που πρέπει να τεντωθούν με διάφορους τρόπους: ανάγνωση βιβλίων και άρθρων, γραφή, ακρόαση podcasts, επίλυση παζλ, ανάληψη νέων ευθυνών, εργασία σε διαφορετικό χρονοδιάγραμμα, σε διαφορετικό μέρος, ανθρώπους και συμμετέχετε σε συζητήσεις που αμφισβητούν τις πεποιθήσεις σας.
Φυσικά, ποτέ δεν θέλετε να το τεντώσετε πολύ μακριά ή για πολύ καιρό. Αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο μου …
Θα το ξεκουράσεις όταν είναι πονηρό
Γραφικά από τον Tyler Tamulinas
Πίσω όταν χορούσα 10-14 ώρες την εβδομάδα, έκανα περιστασιακά ένα μυ. Θα μπουν στον πειρασμό να τεντώσω τον πόνο και να κινηθώ ξανά, αλλά ο εκπαιδευτής μου με προειδοποίησε ότι αυτό θα κάνει την ανάκαμψη να είναι μεγαλύτερη. Έτσι, έπρεπε να το πιπιλίζουν και να σταματήσουν για δυο μέρες.
Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Δεν μπορείτε να συνεχίσετε να το τεντώνετε όταν ήδη πληγώνει - αυτό θα κάνει μόνο πιο δύσκολο να επιστρέψετε σε μια κανονική, άνετη και παραγωγική κατάσταση.
Όταν είστε κουρασμένοι, δεν μπορείτε να παραμείνετε μέχρι αργά και να παραλείψετε να κοιμηθείτε. Όταν κοιτάζετε την οθόνη ενός υπολογιστή για 12 ώρες, δεν θα είστε αποτελεσματικότερος να βάζετε νέες ιδέες εάν το κοιτάξετε.
Ξέρτε πότε πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε και να το πάρετε. Οι πληγές σας θα θεραπευτούν και θα επιστρέψετε στην εργασία γρηγορότερα και καλύτερα από ποτέ.
Θα του δώσετε τα τακτικά check-in
Γραφικά από τον Tyler Tamulinas
Κάνουμε υποχρεωτικό να προγραμματίζουμε ένα φυσικό κάθε χρόνο, να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες και να πηγαίνετε σε έναν ειδικό όταν δεν μπορούμε να τινάζουμε ένα σφάλμα.
Αλλά το μυαλό μας δεν έχει μια χρονοθυρίδα στο ημερολόγιό μας για ένα check-up - αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε όλοι μόνοι μας. Διαφορετικά, θα βρεθούμε πίσω και θα προκαλέσουμε περισσότερες ζημιές στην ψυχική μας υγεία, όπως το άτομο που αναπτύσσει κοιλότητα επειδή δεν έχει πάρει τα δόντια της σε δύο χρόνια.
Μερικοί άνθρωποι περιοδικά για να καθαρίσουν το μυαλό τους και να επεξεργαστούν τις σκέψεις τους, άλλοι διαλογισμό, και άλλοι κάθονται με έναν φίλο ή επαγγελματία για να μιλήσω μέσα από τα πράγματα.
Βρείτε το μέσο για να δώσετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να προβληματιστείτε, να ανασυγκροτήσετε και να ανανεώσετε. Ακόμη πιο σημαντικό, παρατηρήστε τα συμπτώματα όταν ο εγκέφαλός σας δεν είναι στο καλύτερο δυνατό και να του δώσει την προσοχή που χρειάζεται για να ανακάμψει.
Τέλος, αν αντιμετωπίσαμε τον εγκέφαλό μας όπως το σώμα μας, θα το συμπεριφέραμε περισσότερο στις αποφάσεις μας. Ακριβώς όπως κάποιος δεν πηδάει πρώτα σε μια ρηχή πισίνα, επειδή ξέρει ότι είναι πιθανό να τραυματιστεί, δεν θέλουμε να πάρουμε αποφάσεις που δεν θα τελειώνουν καλά για τα μυαλά μας - πράγματα όπως λένε ναι σε όλα τα πάντα την ώρα, επιλέγοντας να μην βγάζουμε από την πρίζα διακοπές ή να αναγκάζουμε τον εαυτό μας να δουλέψει μέχρι την ξηρασία.
Δεν είναι πάντα εύκολο να ξοδέψουμε το χρόνο να σκεφτόμαστε τα μυαλά μας, αλλά όπως υποδηλώνει το απόσπασμα του Olark, είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχουμε - οπότε θα πρέπει να βεβαιωθούμε ότι μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
