Έχουμε όλοι ωθείται στα όριά μας στην εργασία. Το άγχος της ταυτόχρονης ανάγκης να πληρούνται αυστηρές προθεσμίες, να δημιουργούνται εξαιρετικά έργα και να εκτελούνται οι ρόλοι μας τέλεια μπορεί πραγματικά να προκαλέσει κάποια σοβαρή ζημιά στο συναισθηματικό τμήμα. Αλλά όταν αυτό το συναίσθημα μετατρέπεται από το κανονικό άγχος σε εξαντλημένο εξάνθημα, τότε γνωρίζετε ότι έχετε χτυπήσει έναν σοβαρό τοίχο.
Το Burnout μοιάζει πολύ με ένα επίπεδο ελαστικό που έχει μια παρακέντηση - έχετε οδηγήσει σε ένα ελαστικό που χρειάστηκε κάποια αγάπη TLC πριν από πολύ καιρό, αλλά ποτέ δεν πήρε την προσοχή που χρειαζόταν, γι 'αυτό θα πάρει κάποια σοβαρή προσπάθεια για να επισκευάσει.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια απλή αλλαγή στη νοοτροπία που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία της μετάβασης από την καύση πίσω στο φυσιολογικό.
Μια ιδέα που για πρώτη φορά εντοπίστηκε και διερευνήθηκε από τον Barry Schwartz το 2002 και που κάνει τους γύρους τον τελευταίο καιρό, η "ικανοποίηση" αφορά στην αποδοχή ότι τίποτα δεν μπορεί ή δεν πρέπει να είναι τέλειο.
Όπως εξηγεί σε ένα πρόσφατο άρθρο ο ψυχολόγος Melody Wilding:
συνδυάζει "ικανοποίηση" με "ικανοποιητική". Είναι όλα σχετικά με την εύρεση της λύσης που ικανοποιεί τα περισσότερα κριτήρια, παρά με αναζήτηση και αναζήτηση της βέλτιστης λύσης. Χρησιμοποιώντας αυτή τη διαδικασία για να αποφασίσετε πού να επικεντρωθείτε στον χρόνο και την ενέργεια σας, θα σας βοηθήσει να φροντίσετε όλα όσα χρειάζεται να κάνετε, διατηρώντας παράλληλα τη νοημοσύνη σας.
Εάν είστε κάτι σαν εμένα, αυτή η έννοια μπορεί να φαίνεται αρχικά κωμική. Δεν πρέπει τα πάντα που παραδίδετε στον διευθυντή ή το προϊστάμενό σας να είναι τέλεια; Δεν είναι αυτό που έχετε μισθώσει για να κάνετε - να εκτελέσετε στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο;
Ναι και ΟΧΙ. Ναι, θα πρέπει να επιδιώξετε να εντυπωσιάσετε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η προσπάθεια να πετύχετε κάθε μία και μοναδική εργασία κάθε φορά είναι αδύνατη - και ειλικρινά δεν αξίζει τον χρόνο και την ενέργεια σας, ειδικά αν συμβεί σε βάρος σας . Λέει η Elizabeth Grace Saunders σε ένα πρόσφατο άρθρο 99U, "θυσιάζοντας συνεχώς την υγεία σας, την ευημερία σας, τις σχέσεις σας και την ψυχική σας ευημερία για να περάσετε σε αδύνατα πρότυπα θα οδηγήσει σε κάποιες επικίνδυνες συμπεριφορές και, ειρωνικά, . "
Η συμβουλή της; Κάντε το καλύτερό σας, εστιάστε στο τι είναι το πιο σημαντικό, αλλά στη συνέχεια ορίστε κάποια όρια για τον εαυτό σας. "Αντί να λέει, " Θα μείνω μέχρι να γίνει αυτό ", λένε, " Θα δουλέψω μέχρι το Χ και μετά θα σταματήσω. Μπορεί να καταλήξω να χρειάζεται να ζητήσω παράταση ή να ολοκληρώσω λιγότερο από τέλεια δουλειά. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Το αξίζω.'"
Εάν αυτό είναι πραγματικά δύσκολο για εσάς (hey, τελειομανείς), θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να περπατήσετε μακριά από ένα λιγότερο από το τέλειο έργο και να επιστρέψετε σε αυτό αργότερα, με φρέσκα μάτια. "Αντί να σκοπεύετε να βγείτε έξω από την πύλη, κάντε τα βασικά και, στη συνέχεια, αναγνωρίστε ότι με σχεδόν οτιδήποτε μπορείτε να επεξεργαστείτε, να επεξεργαστείτε και να επαναλάβετε", γράφει ο Saunders. Σκεφτείτε όταν γράψατε ένα ερευνητικό έγγραφο στο κολλέγιο. Πόσες ετικέτες γράψατε πριν δώσετε το τελικό αντίγραφο; Πιθανότατα αρκετά - και αυτό είναι εντάξει γιατί σημαίνει ότι βελτιωνόμασταν με κάθε σελίδα και επέτρεπε στον εαυτό σας να εξελιχθεί με βάση το πιο νόημα.
Η ικανοποίηση συνεπάγεται την αναγνώριση ότι όλα δεν θα γίνουν σε μια μέρα και ότι, όχι, δεν θα είναι τέλεια. Ορισμένα έργα θα διανεμηθούν σε ημέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες. Και ναι, μπορεί να χρειαστεί να δημιουργήσετε 15 βυθίσματα πριν φτάσετε στην τελική έκδοση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει-σημαίνει ότι φροντίζετε τον εαυτό σας. Και δεν είναι αυτό που θα σας κάνει να είστε καλύτερος επαγγελματίας μακροπρόθεσμα;
